lunes, 31 de marzo de 2008

Entrenos del dia 31-03-2008

Carretera.- 52 km.
Hoy es el primer día de "entreno" de verdad de bici, después de mucho mucho tiempo, he empezado a entrenar "en serio" en bici, hoy 2 horitas a una frecuencia de pedaleo por encima de las 90 ppm sin mirar pulsaciones ni velocidad ni nada más.

Únicamente una frecuencia de pedaleo alta, en algunos tramos más cómodo que en otros, en llano notándome con mucha potencia, pero en subida tiro menos que el del carrito de los helados ¿será el sobrepeso... podría ser querido Watson?

Lo dicho primer día de entreno con mucho viento, dos vueltas a las Carpes, sé que va a ser duro estas tres semanas hasta acumular alrededor de 750km, pero también sé que si hago el trabajo bien hecho, muchos van a tener que empezar a temblar... de verdad.

domingo, 30 de marzo de 2008

Entrenos del dia 30-03-2008

Running.- 7.500m. Caminata de Primavera.- 7.000m.
Empezamos por el principio, como me sentía con ganas de correr un poco, de buena mañana me he calzado las zapatillas y he decidido hacer unos km's de paseo por martorell, muy muy suave, pulso bajísimo, pero con muy buenas sensaciones, únicamente en el último tramo he decidido apretar un poco para subir el pulso, pero muy poco, para encontrar un ritmo un pelín más rápido, pero sin pasar de 158 pulsaciones... vamos un paseo pero sin andar, solo trotando a un ritmo llevadero.
Había quedado para hacerlo con Michel, pero no se ha presentado, y he decidido no hacer campana, y hacer un trabajo suave pero trabajo al fin y al cabo.


Caminata de la Primavera, Excursión familiar para disfrutar de un día fabuloso de montaña con la familia con los niños y Carmina, la subida ha sido un calvario, con Pol enfadado y cansado (es un decir) al ver a un amigo de clase se le ha pasado la tonteria y ha recuperado toda la fuerza necesaria para continuar el recorrido... que por cierto ha estado muy bonito, y si a ello le sumamos que ha hecho un día precioso pues eso yo con el chiquitito en la espalda (Oriol) me he currado todo el circuito, sin notar síntomas de fatiga ni molestia muscular... vamos bien.

sábado, 29 de marzo de 2008

Entrenos del dia 29-03-2008

Running.- 13.000 m.
Natación.- 1.000 m.

Mañana.- Salir a Rodar suave 2 vueltas por Martorell, muy tranquilo sin apenas subir el pulso, y después continuar con Michel y Justo hasta Gelida, allí girar dar la vuelta y volver a ritmo rápido hasta casita, buenas sensaciones.

Tarde.- Sensacional, cuando por las tardes no tengáis nada que hacer, ir a la piscina, un sábado por la tarde, genial, combinándolo con Carmina, con los niños he nadado 1.000m. me he encontrado muy cómo, lástima de la temperatura del agua, demasiado caliente y te ahogabas, pero la natación muy buen feeling.

jueves, 27 de marzo de 2008

Entrenos del dia 27-03-2008

Running.- 10.000m.

Otro día de tirada de 10.000m, de todos los días que hemos salido entre semana, cada día hemos ido disminuyendo el tiempo total de entreno para terminar hoy con 52 minutos de rodaje.
Como siempre las 2 primeras vueltas a ritmo suave de calentamiento, la 3era hemos apretado un poco más, y en el repechón de la cuarta vuelta una serie dura de 1'30" en subida a tope, recuperando para bajar a ritmo, sin ir a ritmo duro, pero si constante, para terminar esa última vuelta en el mejor parcial de las cuatro, ya rodando en esos 2.500m a un parcial de 4'44 el Km.

Hemos terminado bastante enteros Michel y yo, incluso pensaba que íbamos a rodar 1 vuelta más, pero no ha sido así, se empieza a notar esa velocidad en subida, cuando rodamos en llano recuperamos mejor.
Mañana tenemos descanso de running, aprovecharemos para rodar en bici, y hacer algunos km's que tenemos a la pobre bici abandonada.

miércoles, 26 de marzo de 2008

Entrenos del dia 26-03-2008

Running.- 10.000m.

Caña al mono... buff, buén dia para rodar, sensaciones inmejorables, cada vez me siento más cómodo, rodando a ritmos duros, pero continuos, hoy como siempre el circuito mítico de 2.500m con sus cuatro vueltas, y la última apretando un poco en la subida... digo un poco porque Michel se ha portado bién y no ha tensado en demasía, aún así sufriendo a esas horas de la mañana te alegra el dia. Pero ¿que es la vida si no sufrimiento?.
Me quedo con la sensación agradable de piernas cansadas, pero recuperadas de ayer, y mañana mucho más, aqui no se para, y más cuando ya estamos lanzados.

martes, 25 de marzo de 2008

Entrenos del dia 25-03-2008

Running.- 10.000m.

Lo mejor para recuperar, es el descanso activo... ¿si 10.000m en 54 minutos se puede considerar descanso activo? Sensación de piernas cansadas, 4 vueltas al circuito marcado de 2.500m para terminar la ultima vuelta al ritmo más rápido, pero solamente en un tramo de subida donde Michel ha vuelto a demostrar que se encuentra muy muy sobrado subiendo... y yo que lo celebro y lo sufro en mis piernas... ya vendrán tiempos mejores.
Lo mejor es que para empezar la semana no esta nada mal, llevamos 2 días y 25.000m corriendo, ¡Esto parece que va viento en popa! Esperemos que nos respeten las lesiones.

lunes, 24 de marzo de 2008

Entrenos del dia 24-03-2008

Running.- 14km.

¡Pero del bueno, bueno! menudos 14 km. por montaña que nos hemos marcado, hemos salido 4, hoy una nueva incorporación, Camilo, Michel, Justo y yo, para meternos 1h30' por montaña, ¿y que montaña señores?. Buff, hoy he empezado (aleluya, aleluya) a encontrar buenas sensaciones en el running, el circuito se las traía, bajar por el camino de los huertos, subir el tobogán, enlazar tramo de carretera hasta la cantera, subir la cantera, Basses de Sant Jaume, Quatre Camins y bajar por la torreta, buff, menudo tute, pero sensaciones geniales, en algun tramo apretando y en otros recuperando, pero muy bién, acabando muy cargadito de piernas... igual que los demás.
Parece que vamos mejorando... ya era hora

domingo, 23 de marzo de 2008

Resumen Semana

Running.- 40km.
Carretera.- 151km.

Semana de anulación de natación, dedicación exclusiva al running y a la carretera... esperemos que dé sus frutos.

Entrenos del dia 23-02-2008

Carretera.- 53km.

Mañana.-
El ser humano es el único animal que tropieza dos veces con la misma piedra, y yo aparte de ser animal soy tan patoso que soy capaz de tropezar hasta con una ralla de lápiz.
Hoy después del palizón de montaña de ayer, decido salir en carretera con el grupo A ¡TOMA YA! pues nada que no escarmentamos. El día tampoco es que apetezca mucho para salir en bici, carretera mojada, temperatura entorno a los 7º, carrera de F1 a las 8 de la mañana, pero bueno a sufrir se ha dicho... y hecho, en el trayecto que los he acompañado, apenas 1 horita debido a las obligaciones familiares, si hemos franqueado 7 tachuelas (no puertos ni repechones ni nada) en todas y cada una de ellas he sufrido como un melón, desde la primera después del cruce del tobogán, la de la llegada a Castellví de Rosanes, la de delante de la Guardia Civil de Gelida... delante de los bomberos de Gelida, podría seguir así todo el rato, pero es tan cierto como que no me escondo al escribirlo, ya sé que es la segunda salida con ellos pero aún así sufro demasiado, esta semana intentaré (palabra mágica) salir para poder estar en condiciones por que cada semana sufrir antes de salir del pueblo no puede ser bueno de verdad.

Lo cierto es que hemos llegado hasta Sant Pere de Riudebitlles, y ahí media vuelta y para casita, mucho más tranquilo, y sin sufrir tanto, por el camino me he encontrado al gran Santi, que salía pese a haber llovido por la noche (no acostumbra a salir cuando llueve). Llegada pronto a casa y tiempo para ir a dar una vuelta al parque con los niños y disfrutar del primer día de Bici de POL sin los ruedines, increíble como va.
Este si que tiene valor, no yo...

sábado, 22 de marzo de 2008

Entrenos del dia 22-03-2008


Running.- 12km.

Menuda salida por montaña, ya de buena mañana tanto Michel como Justo estaban dispuestos a meterse un buén tute, así ha sido, yo todavía las piernas como palos de los 70km por carretera, pero bueno ¡DE ALGO HAY QUE MORIR! El circuito durísimo, empezamos subiendo por la fundición, el único que lo ha hecho corriendo ha sido Michel, tanto Justo como yo andando como podíamos, rampas terribles, que te hacen sudar como un cochino jabalí, a partir de ahí, sensaciones geniales, creo que me falta romper a sudar par subir bién, después subida dura hasta Quatre Camins, dirección subida de la V del Gas, Basses de Sant Jaume, y bajada rápida hasta el cruce de la Carretera de Castellví de Rosanes, desde las Basses de Sant Jaume, hemos rodado a un ritmo muy alto, y compactos, no se ha quedado nadie, incluso en el tramo de carretera del tobogán para coger el camino de los huertos, he podido notar sensaciones muy agradables, empezando a correr muy fácil, sin apenas cansancio, cuando ya llevábamos 1h de carrera, esto parece que empieza a ir mejor.
Total caminito de los Huertos para arriba, último achuchón que nos mete Michel, y llegada al Centro Cultural para terminar estirando todos juntos, muy buén entreno y mejores sensaciones de todos, eso si contamos con los nada despreciables 12km que nos hemos metido por montaña

viernes, 21 de marzo de 2008

LAS JOYAS DE LA CORONA

BubbleShare: Share photos - Play some Online Games.

Entrenos del dia 21-03-2008

Carretera.- 74km.

Salida con los "buenos". ¡Que gozada! volver a salir con el GRUPO A de Martorell, si ya sé menuda tontería, pero es volver a mis inicios, cuando salíamos cada domingo para pegarnos los tutes tremendos de km's, cuando practicamente todos eramos solteros y sin obligaciones y nos metíamos unas tandas de recorridos brutales. Mientras ellos tenían previsto hacer 180km (menudo kilometraje) yo solo podia hacer 2horitas, así que al salir pronto me va de fábula para acompañarles un buén rato, pero lo cierto es que van como tiros todos.
No quiero dejarme ninguno por nombrar por eso prefiero no poner nombres, pero cuando ellos van tranquilamente hablando, yo voy sufriendo en cada uno de los repechones por pequeño que sea, desde el principio ya he visto que mis pulsaciones estaban por las nubes, por tanto he dejado de mirar, y como dice mi buen amigo Isra CBR, comer beber y a rueda.
He sufrido en cada una de las tachuelas del recorrido, pero he disfrutado solo con ver la clase que hay metida en ese pelotón de Martorell, ojalá pudiera seguir saliendo con vosotros, a pesar de que hoy han salido tranquilos, y yo he ido todo el rato por encima del 85% pero ¿y que? pues eso a rueda y a sufrir, y cuando se puede se pega un palo y fuera.
He llegado hasta Vilafranca del Penedés, allí me he dado media vuelta y para casita para lamerme las heridas como un felino, lo cierto es que si fuera un gato, hoy he perdido 6 vidas, o envejecido 10 años, pero intentaré repetir... LA LETRA CON SANGRE ENTRA.

jueves, 20 de marzo de 2008

Entrenos del dia 20-03-2008

Carretera.- 28km.



Tenias ganas de salir en carretera, poco rato, apenas una horita, pero intentando mantener una agilidad alta, entorno a 90 pedaladas por minuto, olvidando pulsaciones, sin hacer caso a la velocidad, pero por encima de todo mantener esa frecuència de pedaleo en llano y manteniedo en 70 pedaladas en subida, ha costado, pero lo he conseguido, mañana intentaremos mantener más tiempo esa frecuencia de pedaleo.
Parece que el resfriado va disminuyendo, si puedo más tarde intentaré salir a correr muy tranquilito, pués muscularmente me siento un poco cansado del trote ayer por montaña.

Os dejo un video de nuestro pequeño Oriol que ya anda con 9 meses, está hecho un diablillo... estos niños.


miércoles, 19 de marzo de 2008

Entrenos del dia 19-03-2008

Running.- 11.000m.

Empezamos el dia con buén humor, regalo de Carmina para el dia del padre, contento, pero resfriado como una mona. Decido salir a rodar suave pero por montaña, circuito de Can Cases y vuelta, a punto de terminar me encuentro con Xavi España, una leyenda en el mundo del triatlón en Martorell, hablamos, y me comenta que esta preparando unas oposiciones para técnico en Can Brians, le acompaño un tramo pero no voy muy cómodo, el hablando tranquilamente, y yo soplando como un compresor a máximo rendimiento.
Piernas cansadas y sensación de haber sudado un poco el resfriado, ahora a hidratarse bién y a continuar con el ritmo.

martes, 18 de marzo de 2008

Entrenos del dia 18-03-2008

Running.- 10.000m.

Empezamos de nuevo a tiradas largas, por fin otra vez 4 vueltas al circuito de 2,5km de longitud, ritmos tranquilos a excepción de la 2ª vuelta, apretando un poco los dientes, pero poco, que el cuerpo tampoco da para más. Buena manera de empezar el dia, esto puede ser el principio de un buén año... a ver si es cierto, ganas tengo, calidad.... eso es otra cosa

lunes, 17 de marzo de 2008

Entrenos del dia 17-03-2008


Running.- 7.000m.

Steps, hoy ha sido un entreno de escaleras, 10 veces he subido las escaleras de detrás del pavellón Esportiu Municipal de Martorell.

domingo, 16 de marzo de 2008

Retorno a la montaña 16-03-2008

Running.- 8.500m.

Por fin vuelvo a correr por la montaña, retorno al trail, sensaciones fatales, pero malas, malas, subiendo fatal, el ritmo demasiado rápido, subiendo a ritmo tranquilo, para Pere y Michel mis acompañantes, me he arrastrado cual sabandija miserable, de momento es un buén principio, espero, que esto en un futuro mejore, hoy he tocado fondo... solo se puede mejorar... soy positivo.
En la nota amarga Pere, subiendo muy sobrado, pero ha vuelto a recaer de la lesión de rodilla, malas sensaciones, espero que no sea nada grave, aunque tiene muy mala pinta, esperemos que solo sea un susto. Por el contrario un Michel a medio gas que aguanta lo que quiere y cuando quiere, va muy sobrado.

sábado, 15 de marzo de 2008

Entreno del dia 15-03-2008

Running.- 8.500m.

Salida de running con Michel, ritmo tranquilo suave, sensaciones buenas, poco tiempo, apenas 50' al trote suave, hablando, y guardándonos para mañana el recorrido por montaña duro.

miércoles, 12 de marzo de 2008

Entrenos del dia 12-03-2008

Running.- 8.500m.

Mañana.- Vuelta al trabajo con mi gran entrenador Michel, sensaciones buenas, piernas muy bién solamente 3 vueltas pero empezando a notar sensaciones buenas.

Tarde.- Susto, malditos nervios, he tenido que ir a urgencias a tratarme una maldita crisis de ansiedad, todo por culpa del trabajo... joderrrrrrrrrrr.

martes, 11 de marzo de 2008

Entrenos del dia 11-03-2008

Running.- 8.500m.

Mañana.- Running, rodar, simplemente hacer esos metros, a un ritmo lo más suave tranquilo, intentando no andar, pero manteniendo un ritmo cardíaco lo más bajo, he estado a punto de llegar a los 10.000m pero he decidido no forzar, las piernas van bién, gemelos cargados... pero eso es lo de menos, las tres vueltas perfectas.

lunes, 10 de marzo de 2008

Entrenos del dia 10-03-2008

Running.- 8.500m.
Natación.- 1.250m.

Mañana.- Miedo me daba levantarme y tener las piernas como palos, pero no mis piernas han respondido bien a los ataques de Michel, el circuito como siempre esos fatídicos 2.500m que hacen mella en la musculatura, combinando subidas, tramos de bajada y un falso llano que hace pupita. El ritmo ha sido medio, aún así he sufrido bastante, las piernas no están recuperadas del tute de ayer, pero aún así en el tramo de bajada y llano me he soltado y he ido fácil, otro cantar es en las subidas, donde podríamos cantar aquello de ¡PENA PENITA PENA, PENA! lo dicho a seguir corriendo.

Mediodia.- Musculatura muy cansada, con lo cual, calentamiento corto 500m de PULLBOY solo de brazos, para seguir con 250m de palas solo de piernas, y termino con 500m de crol muy muy suave, acabo con una sesión de sauna, y jacuzzi... buff que relax.

domingo, 9 de marzo de 2008

Diable Duatló 9-03-2008... o simulacro

Running.- 7.500m.
MountainBike.- 20 Km.

Después de las sensaciones que tuve el sábado, me apetecía hacer una prueba en montaña, y mejor aún si cabe con un Duatlón. Gracias a la formación de una nueva entidad en MARTORELL (Triatló Martorell) se está preparando la organización de un duatlón de montaña 5Km running 20km btt y 2.5km running, y una carrera de montaña para los que no les gustan las transiciones ni la bici de 12.5km. El circuito muy bonito y selectivo, como no me gusta repetirme, os remito a la página de mi buen amigo ALFONSO, con el que realicé el circuito, y en un acto de fe me acompañó a pesar de mi patético estado de forma... ya iremos mejorando tranquilos. Para poder ver el resumen no dejéis de visitar su página http://martobikers.blogspot.com/. Total que he acabado completamente agotado, pero con buenas sensaciones... veremos mañana

sábado, 8 de marzo de 2008

Sábado 8-03-2008, Duatlón... o no

Running.- 12.500m.
Carretera.- 30.000m.

Mañana.- Decido salir con Michel y Justo para hacer el circuito hasta la DOGA, por la SEAT, para comprobar mi forma, y velocidad de carrera, me he sentido genial, hemos ido a un ritmo tranquilo, a mi me ha supuesto ir a un ritmo cardíaco alto, pero la sensación ha sido muy positiva. No he tenido molestias de tendón, y a pesar del tiempo que he pasado sin rodar por encima de la 1h me he notado con buén fondo, a seguir mejorando.


Mediodia.- ¡Que solecito! Esto hay que aprovecharlo, salgo 1h a ritmo rápido para hacer la vuelta a las carpes, ritmo duro, con mucho viento, que acaba con una media de 30km/h y las piernas con muy buenas sensaciones después del enreno de ayer y el de esta mañana.


viernes, 7 de marzo de 2008

Entrenos del dia 7-03-2008

Carretera.- 54km.

Aprovecho e intento salir para hacer una tirada de km's, sin muy buenas sensaciones subiendo, pero mejorando el tema en llano, siento que me falta todavía esa fluidez de pedaleo, pero aún así me marco un circuito duro. Carretera de Gelida, hasta Sant Sadurní d'Anoia, de ahí la carretera del Badorc hasta Piera (buff que mal he subido Piera) i de ahí bajada a todo trapo hasta Martorell, no muchos km's pero van sumando.

jueves, 6 de marzo de 2008

Entrenos del dia 6-03-2008

Running.- 8.500m.
Natación.- 1.750m.
Running Elíptica.- 6.000m.

Mañana.- Para definir de alguna manera las ganas de esta mañana de calzarme las zapatillas y salir corriendo podríamos llamarlo que he salido ESPOLEADO, por que, por motivos laborales, cuando a uno no le acaban de funcionar bién las cosas, tienes que enfocarlas desde el punto de vista positivo (dificil, muy dificil) e intentar conseguir que esa rabia o malestar enfocarlo en otra dirección.
Yo ho lo he aplicado al running, a pesar de mi patético estado de forma, hoy he realizado 3 vueltas al circuito de 2.5km pero con una vuelta rápida muy buena, en 11:45 a 4'42 el km buenas referencias para lo mal que estoy, peró aún así he terminado contento, con mis estiramientos y listo.
Ya os digo, cuando la cosas no vayan bién, intentad que toda la rabia o malestar fluya en otra dirección, ya sea practicando deporte o jugando a la PLAYSTATION, pero haced que salga de vosotros...

Mediodia.- Natación, empiezo a notar pesadez de brazos, pero empiezo con 1000m de PULLBOY para un buén calentamiento de brazos, alargando todo lo posible la brazada, continuo con 250m de palas para trabajar únicamente de piernas, y termino con 500m continuos de crol finalizando los ultimos 50m a una velocidad increible, muy muy bueno.
Transición veloz para calzar zapatillas 20 minutos en la máquina elíptica a la intensidad 5 para pasar a la 9 con bastante sufrimiento, para terminar con 5' de recuperación, piernas cansaditas, sobre todo de cuadriceps, pero contento.

miércoles, 5 de marzo de 2008

Entrenos del dia 5-02-2008

Running.- 8.5Km.
Natación.- 1.500m.
Running Elíptica.-4km.

Mañana.- Despierto, con pesadez de piernas pero con buén aspecto, cansadas pero sin molestias ni sobrecarga ni nada, bién, sesión suave de 3 vueltas x 2.5km al circuito, paso de vuelta lento, pulsaciones bajas, perfectas para asimilar el trabajo de ayer, sumando y siguiendo, termino con mis 10 minutos de estiramientos y a la ducha trucha.

Mediodia.- Natación sin calentamiento ni nada, fuera prolegómenos, tirada larga de crol 1.500m a ritmo constante, a excepción de los últimos 500m apretando muy fuerte, buenas sensaciones, y buén ritmo. Transición rápida para cambiarme e ir al gimnasi, 20' de máquina elíptica, nivel de dureza 5 desde el inicio, piernas cargadas, pulso al 75% practicamente durante los 20'.

martes, 4 de marzo de 2008

Entrenos del dia 4-02-2008

Running.- 8.500m.
Natación.- 1.500m.
Running Elíptica.- 6.500m.


Mañana.- Hoy no se me han pegado las sábanas, al contrario, me he levantado pronto (4:45) como es costumbre y me he calzado las Mizuno, he realizado 3 vueltas al circuito de 2,5km, las dos primeras a trote suave, y la tercera apretando un poco más. Me he notado ligeras molestias en el gemelo izquierdo, seguramente cargo más de apoyo esa pierna por librar el tendón de la pierna derecha, con problemas o no, ahí están nada más empezar el dia 41 minutos de running para alegrar el cuerpo. Se ha notado el cambio de temperatura, ha disminudio un poco, pero sobre todo hacía mucho viento, cosa que molesta mucho cuando lo tienes en contra (cuando lo tienes a favor apenas se nota).

Alguna cosita para alegrar el dia, esta es un vídeo de lo que supone para una familia la ducha de los niños, esto es cada dia.



Mediodia.- Natación, calentamiento de 500m solo de brazos, buenas brazadas, alargándola al máximo, 250m solo de piernas, perfecto, sigo con 500m a crol a buén ritmo, y termino con series de 50m con recuperación incompleta.
Transición rápida para ir a la máquina elíptica, 30' al nivel 5 de dureza, trabajando entorno el 69-70% para terminar el ultimo minuto al 88%, buenas sensaciones.

lunes, 3 de marzo de 2008

Entrenos del dia 3-03-2008

Natación.- 2.45om.

Mediodia.- No ha podido ser, esta mañana me he puesto el despertador, y no lo he oído ¡COBARDE! eso es lo que soy, no he sido capaz de levantarme calzarme las zapatillas y salir a correr como los valientes...o los cobardes, según se mire.
Pero bueno, al mediodía, mi sesión de natación no la he evitado, han sido un cúmulo de sensaciones agradables, cuando he pasado de los 1800m ya no he contado las piscinas, y tal como de dijo Pere, ¡Guíate por el tiempo! pués eso he hecho, he mirado el tiempo que tardaba como referencia, y ala a hacer números, cálculo que habré hecho sobre unos 2500m, pero con unas muy buenas sensaciones, alargando brazada, con una muy buena respiración, me huviese quedado más tiempo, pero empezaba a notar una pequeña molestia en todo mi cuerpo ¿Me estarán saliendo escamas? supongo que todavía no, espero que pronto me salga la aleta dorsal, al menos iré más rápido.

domingo, 2 de marzo de 2008

Entrenos Semana 09

Natación.- 7.050m.
Bici Carretera.- 108km.
Running.- 17km.
Spinning.- 45'
Running Elíptica.- 7.5km.

1er DIA DE CARRETERA.

Carretera.- 45km.

Hoy domingo me apetecía salir en carretera, aprovechando que en Martorell el grupo "A" de la Penya Ciclista empieza la temporada, una salida corta, me adhiero a ellos y salimos dirección Gelida, desde el principio, ya veo que no estoy muy bien, pulsaciones altísimas, y sensación de no poder responder a cambios de ritmo (si vas casi a tope, ¿como vas a cambiar de ritmo...para petar?)
Pues eso, subimos Gelida, en el cuartel de la Guardia Civil, ya me quedo, no es que se fuera a un ritmo muy duro, pero cuando no hay... no hay, pe pego un achuchón del quince, y consigo empalmar a la altura de la Valenciana, grupo reagrupado, llegando a Sant Sadurní, otro achuchón, y vuelvo a descolgarme... de ahí subir el Portell en solitario, y bajar hasta Masquefa, La Beguda Baixa y Martorell, en definitiva pocos, muy pocos km's, apenas 45km pero a un ritmo altísimo... para mi.

Lo único positivo, hoy sesión doble de parque con los niños, al llegar pronto a casa, sesión por la mañana con solecito, y sesión por la tarde...algo positivo.