miércoles, 24 de marzo de 2010

Al ritmo de la tortuga.


Otro dia de running tranquilo, sin prisa ninguna, un simple paseo de 10Km en 50' a ritmo de tortuga, pero sobre todo, otro dia sin molestias, y lo más importante, sumando.
Running.- 10,05Km.
Tiempo.- 0h50:24
Ritmo medio.- 5'01 el km.
Pulsaciones medias.-127
Pulsaciones máximas.-150
Calorías.- 595Kcal
Temperatura.- 12ºC

Mañana lo tengo todo preparado, para ir corriendo hasta el trabajo, y allí ducharme, he preparado la logística, para poder hacerlo, sería una gozada, a partir de ahora, ir a trabajar corriendo, son 4Km pero en subida...¿que gozada no?.

martes, 23 de marzo de 2010

Miercoles 23-03-2010, sin prisa.

Saliendo a las 6:21A.M. he hecho esto...por que me apetecía salir a pasear, o a correr sin prisa ninguna.

Running.- 14,22Km.
Tiempo.- 1h14:24
Ritmo medio.- 5'19 el km.
Pulsaciones medias.-129
Pulsaciones máximas.-148
Calorías.- 845Kcal
Temperatura.- 12ºC

Y antes de ir a comer he rodado 20Km en carretera...de pena, pues si, pero ahí están.

domingo, 21 de marzo de 2010

Terminando la semana


Terminando con muy buen pie, cansado de piernas, pero eufórico de sensaciones, acumulando 71Km en la vuelta al running.
Después de terminar la sesión de hoy acompañado por Michel y Justo con los datos del final, hemos participado en la MARXA DE LA PRIMAVERA en Martorell, una ruta por las Montañas de Martorell en las que tanto disfruto/sufro.

Running.- 15,32Km.
Tiempo.- 1h15:31
Ritmo medio.- 4'56 el km.
Pulsaciones medias.-115
Pulsaciones máximas.-160
Calorías.- 917Kcal
Temperatura.- 16ºC

sábado, 20 de marzo de 2010

Dia del Padre y trail running.

Lo reconozco soy un flojo, con un regalo así en el día del padre, todo me ha parecido bien, una forma muy fácil de hacerme feliz.
Hoy también estoy contento, he tenido el enorme placer de compartir una sesión de trail running con Justo y Michel, en un circuito durísimo subiendo Roca Dreta, V del Gas, Mines de Plom y bajar por 4 camins, con un total de 19Km en 1h41' a un magnífico ritmo de 5'28 el km.
Estoy volviendo a correr fácil, però aún me faaaaaalta.

viernes, 19 de marzo de 2010

Trail running a las 11:30


¡Qué gozada!
¡Qué recorrido!
¡Que suerte he tenido!
Con una temperatura genial, y sin dormir después de la noche de guardia, he aprovechado la escasa hora que tenia entre la resolución de asuntos particulares, para lanzarme a la montaña, y acabar con los gemelos hechando chispas...aún me duelen ahora.
Running.- 14,83Km.
Tiempo.- 1h09:15
Ritmo medio.- 4'40 el km.
Pulsaciones medias.-154
Pulsaciones máximas.-169
Calorías.-1.040 Kcal
Temperatura.- 18ºC


martes, 16 de marzo de 2010

Trabajo/entreno


Otro día que me he podido "escapar"... eso si, evitando la comida, o comiendo encima la bici...como queráis.
A primera hora de la mañana, 10.000m de running a ritmo muy muy suave, completándolos en 50', y al mediodía sesión de bici, vuelta suave a la carretera de las Carpes, llano completamente, una horita, pero sumando....
es que el día que ha hecho hoy merecía disfrutarlo al aire libre.

lunes, 15 de marzo de 2010

El dia cunde...cuando queremos.


...y hoy he querido.
He querido que cundiera por la mañana, con pocos km's 12 en total, pero a un buén ritmo, completándolos en 55 minutos.
Por la tarde y con dos pausas...(es lo que tiene tener un niño en la guarderia que sale a las 12 de la mañana y otro en el cole a las 13:00), he completado una jornada de bici que he empezado sin aire y con alegría, y he terminado maldiciendo al dios eolo por azotarme la cara.
Lo mejor...vuelvo a doblar entrenos.

domingo, 7 de marzo de 2010

II Transcorriols a Callús

Vuelta al mountainbike en pura esencia, 35Km de barrancos, trialeras, single-tracks, y otras dificultades técnicas, pero aún así todo eso queda en segundo termino con la genial organización, ya que se han "currado" el circuito a base de pico y pala, pasando por unos lugares increíbles.
Muchas "grandes" pedaladas deberían tomar nota, ya que por 10€ nos han tratado de mil maravillas con 3 avituallamientos, incluyendo "xocolata desfeta amb coca", butifarrada y vermut al llegar, no hace falta que nos regalen ni maillots ni camisetas técnicas ni nada, con eso nos conformamos, y si a eso le juntamos una jornada en grupeta...ahí está todo dicho.


P.D. Felicidades a todos los valientes que habéis completado la maraton de Barcelona.

viernes, 5 de marzo de 2010

Rodando rápido.


No sé si las piernas empiezan a funcionar, o el tormentón que me ha dejado calado hasta los huesos, me ha motivado, pero lo que si sé es que he rodado rápido, muy rápido, las sensaciones empiezan a ser positivas, y a falta de trabajar más horas encima de la bici, poco a poco esto va tomando forma.
He terminado con 40Km y una subida más a Collbató.

jueves, 4 de marzo de 2010

Un "RAYO" de sol... uo, uo, uo


No se si os he contado alguna vez, que durante el pasado año en mi preparación para ser FINISHER, fuí pupilo de Ivan "RAYO" , a el le debo una grandísima parte del merito que supone, no solo terminar, si no la mentalidad, la empatía con un entrenador, y sobre todo y lo más importante, la coherencia y la ilusión que transmite cuando habla de IRONMAN.
Hoy he tenido el placer de rodar con el y con tres de sus pupilos, el "gran" TONI PERIS, Cristina, y Laia Miró, tres grandísimos y jovenes triatletas que daran mucho que hablar.
Hemos subido Ullestrell a ritmo tranquilo, hablando...como no de triatlón, de Ironman, de sus retos e ilusiones para esta temporada.
Hemos bajado por Castellbisbal, y después ellos se han dirigido hacia Molins de Rei, y yo hacia Sant Andreu de la Barca, nos hemos despedido deseándoles toda la suerte del mundo (se la merecen), a partir de allí me he encontrado a Alberto, otra vez hablando y comentando el tiempo que hacía que no nos veíamos.
He terminado con 50Km a 27Km/h de media, y lo mejor una inmejorable compañía con un cielo que presumía lluvia, pero el "rayo" de sol nos ha acompañado.

martes, 2 de marzo de 2010

De estreno


Como sabéis, normalmente cuando salgo en bici de carretera aprovecho para salir con gente de la Penya Ciclista de Martorell, con el grupo A o B, en cualquiera de los dos tengo grandes amigos.
Pues bien han hecho una nueva ropa para el año 2010, con un diseño inmejorable y unos materiales de grandísima calidad.
Hoy, a pesar de que Santi Montaña me ha aconsejado no salir de corto, me he armado de valor he amarrado el toro por los cuernos, y con 1h30' de bici de carretera para terminar con 43Km a una media de 28Km/h. en un circuito llano.
Lo mejor la ropa genial, y mis sensaciones empiezan a ser positivas...aunque el camino es laaaaargo.