...juanjo castells....

Otro dia en la...Salut

2012-01-26T14:01:00.004+01:00

Todavía con la pesadez de piernas causada por la hora de trail running de ayer, hemos decidido los tres que posan sonrientes en la foto (Paco, Luichi y Santi) y yo (el que la hace) para rodar tranquilamente hasta la Ermita de la Salut para disfrutar un poco de algunos caminos que hacía tiempo que no se limpiaban, hemos disfrutado de lo lindo, y el tiempo nos ha acompañado.

Gracias por la magnífica compañía, y el ritmito que nos hemos marcado, hasta la semana que viene, descansando de bici...¡Ya está bién...no!

Distancia.- 38Km

Tiempo.-2h18'37"

Velocidad Media.-16,4Km/h

Pulsaciones Medias.-128ppm

Pulsaciones Máximas.-167ppm

Temperatura.- 1ºC

Un año después...25.01.2012

2012-01-25T13:02:00.001+01:00

En ese intervalo de tiempo que separa la última vez que salí a correr y hoy, esos 12 meses, ese año, por el medio han pasado muchas cosas, que han propiciado mi descanso, una fascitis plantar... una rabdiomilósis, y una fatiga acumulada, que gracias a los constantes análisis hemos ido controlando.
Hoy lo mejor ha sido correr libre, sin preocupaciones, sin distancias, sin pulsómetros, solo 1h de trail running para sudar, y disfrutar, hoy la música ha sido como siempre mi infatibable compañera...que bién sonaba Two Steps from Hell, con el sol en la cara.

Ida y vuelta en 2h 24.01.2012

2012-01-24T19:13:00.005+01:00

Bonito dia para disfrutar de la bici de montaña, salida tranquila, con la única compañía de la soledad, he decidido ir a buscar caminos que nos enseñaron los amigos de Molins de Rei.

La salida ha merecido la pena, pocos km's y diversión de subida. Circuito de subida divertida para ir a llegar a la Ermita de la Salud, sin apenas descanso para digerir una barrita, y bajada rápida hasta el Papiol, y vuelta a casita, por el camino paralelo al Rio Llobregat.

Distancia.- 38Km

Tiempo.-2h14'34"

Velocidad Media.-17Km/h

Pulsaciones Medias.-127ppm

Pulsaciones Máximas.-147ppm

Temperatura.- (9ºC)

Congelados...20.01.2011

2012-01-20T09:29:00.004+01:00

Cuando te planteas realizar una salida corta (1h30') lo primero que tienes que tener en cuenta el nivel de los participantes en la salida. La ruta, con destino el Castell de Gelida, se planteaba técnica en todos los sentidos, de subida y de bajada, y así lo ha sido. La respuesta de los ciclistas ha sido la esperada, bién, lo único reprochable, ha sido el estado de la montaña, donde la cantidad de árboles caídos limitaban el paso en muchos tramos de gran dificultad, pero solventados con más de un pié a tierra.

Total circuito técnico, con temperatura bajo cero, pero que se ha pasado de tener frio, a sudar gracias a algún que otro calentón.

Distancia.- 22Km

Tiempo.-1h34'53"

Velocidad Media.-14Km/h

Pulsaciones Medias.-147ppm (82%)

Pulsaciones Máximas.-177ppm (98%)

Temperatura.- (-2ºC)

Otra jornada de frio 13.01.2012

2012-01-13T15:41:00.004+01:00

Otra mañana fría y desangelada, no ha sido obstáculo para disfrutar de una nueva jornada de bici de montaña, acompañando la desembocadura del Llobregat hasta Sant Vicenç dels Horts. La ida como siempre con viento a favor soplando a tu espalda, y la inoportuna vuelta, castigado por ese aire gélido de cara, que no favorece el rodar rápido.

Lo mejor de hoy ha sido ver a mitad de camino el vehículo/navío que he visto en el río...¿que hacía una excavadora en medio del Rio Llobregat?

Distancia.- 37Km

Tiempo.-2h11'46"

Velocidad Media.-16,8Km/h

Pulsaciones Medias.-123ppm (70%)

Pulsaciones Máximas.-159ppm (85%)

Temperatura.- 3ºC

Visiones 12.01.2012

2012-01-12T14:33:00.007+01:00

Después de unas cuantas semanas sin practicar el ciclismo (outdoor), he dejado de ser un ciclista de salón (como dice mi amigo jhonny), y por fin me he liado la manta a la cabeza (la verdad es que era para eso...por el frio) y he decidido a poner fin a este período de hivernación de la ORBEA.

Así pués he salido para rodar 2h por montaña a un ritmo "tranquilo" para volver a recuperar sensaciones...buff.

El frio no ha sido obstáculo, a pesar de ser intenso y con un poco de aire, que no ha favorecido el rodaje, pero bueno, todo se consigue con voluntad.

Datos de la salida de hoy:

Distancia.- 38Km

Tiempo.-2h19'42"

Velocidad Media.-16,5Km/h

Pulsaciones Medias.-128ppm (71%)

Pulsaciones Máximas.-165ppm (89%)

Temperatura.- 2ºC

Lo mejor, la imagen que me ha regalado la mañana fría, el ver amanecer encima de la bici...¡QUE GRAN MOMENTO!

Ni mucho, ni poco...15.12.2011

2011-12-15T13:49:00.002+01:00

...lo suficiente.
Un total de 33Km para 1h50' de mountainbike, a 17,5Km/h de media, más que suficiente para completar mis salidas semanales, ahora hasta la próxima semana, la ALMA...a descansar.

Rampas y rampones 13.12.2011

2011-12-13T13:33:00.003+01:00

A pesar de la fatiga acumulada en las piernas después de las 5 clases de ciclismo indoor de ayer, hoy no podía perder la oportunidad de disfrutar de una muy buena salida en bici de montaña, acompañado por Luichi y Jose María Monsalvo.
La salida, buscando las rampas más duras y pronunciadas para poder darnos pal'pelo el bueno de jose maría, ha concluido con 35Km en poco más de 2h10' que no está nada mal.
Como se ve en la foto, empieza a hacer fresquito por la mañana, hoy nos daba una temperatura de 5º, ¡QUE NO NOS PASE NÁ!

Via Verde del Baix Ebre 06.12.2011

2011-12-07T16:42:00.002+01:00

Si alguna vez tenéis ganas de sentiros llenos de orgullo y al mismo tiempo emocionado como yo, solo tenéis que intentar hacer lo que hicimos ayer mis padres, mi mujer y mis hijos.

Recorrer 350Km en coche para disfrutar la Via Verde del Baix Ebre, kilómetros y kilómetros de recorrido placentero con la familia, o con quién tu quieras, sin ninguna dificultad y con la suerte de poder parar en cualquier lugar a gozar del paisaje de la zona de Tarragona.

Nosotros completamos 32Km con 2 niños de 4 y 8 años y otros dos niños de más de 65 años...(GRACIES PARE I MARE...CADA VEGADA ESTIC MÉS ORGULLÓS DE SER FILL VOSTRE)...y de mi tercer apoyo, mi Carmi.

Lo mejor ver la cara de goce y cansancio de los niños al terminar el recorrido, pero eso me lo quedo para mi. Un día de excursión en bici, un día inolvidable.

Ganas y compañía 29.11.2011

2011-11-29T13:56:00.002+01:00

Pués si, sabeis que con más ganas que calidad física, he decidido acompañar a Luichi, Jesus, Santi, Joan y Alfonso en un buén recorrido de montaña hasta Molins de Rei, 43Km a 16,5Km/h de media han sido el resultado de un gran dia de mountainbike...¡FELICIDADES SANTI...BUFFF 41 TACOS..

Bikes & family 27.11.2011

2011-11-27T19:59:00.002+01:00

Con la única dificultad de hacer entrar 4 bicicletas y 4 personas dentro del coche, hemos disfrutado de una salida en bici todos (Oriol 4 años, Pol 8 años, Carmi...años y yo...Carmi+2 años). Hemos rodado por la zona del Forum y Sant Adrià del Besos en un dia fresco y soleado completando 20Km para las piernas de mis pequeños.

Con toda la intención.

2011-11-17T13:27:00.004+01:00

Sabiendo de antemano, que al final de la salida, tenía que pasar por el tunel de lavado con la bici de montaña, me he decidido a buscar todos los barrizales de subida y bajada, para poner en práctica los derrapajes controlados...o no, en este medio.
La salida se ha saldado con pocos km's 22 en poco más de 1h30', un buén rato acompañado de Javi, que ha sufrido más de la cuenta en la bajada Cuétara con un barrizal y la roca esperando una caída que no se ha producido. Total, salida divertida, acabando muy manchado y contento, de momento la tregua meteorológica me ha respetado, ya veremos si esta semana se puede salir algún día más...que lo dudo.

Transiberiana 2011

2011-11-13T16:53:00.004+01:00

Podría explicaros que hoy he terminado con 60Km de mountainbike en 3h13 o que en todo momento mi ritmo cardíaco estaba por las nubes o un poco más arriba, o quizás que he vuelto a salir con unos amigos, que hacía tiempo que no coincidía con ellos, pero lo mejor, ha sido salir con casi 150 tipos en bici de montaña con unas ganas tremendas de divertirse y disfrutar de una quedada en bici de montaña por los alrededores de Molins de Rei con un resultado más que genial.

Desde aquí, dar las gracias a todo el mundo por el cívico

comportamiento en la montaña y por el genial recorrido por los alrededores de Barcelona.

Espero veros pronto por la zona de Martorell para que disfrutéis de un recorrido igual o mejor...salud y km's

¡Y mañana...& tomorrow...

2011-11-12T16:10:00.001+01:00

MARTORELL'BIKE POWER. Clica el enlace y disfruta de:
1ª Transiberiana hora oficial de salida desde el Caprabo de Molins de Rei a las 8:00
1ª opción: Hora de salida en bici desde Martorell a las 7:00
2ª opción: Renfe cercanias → 7:07 o 7:37...
...¿NOS VEMOS?

Montaña puraaaaa! 09.11.2011

2011-11-09T17:21:00.003+01:00

Ayer fue una salida por montaña acompañado por Sito, Jesús y Javi, terminando la salida con un poco de barro, buena compañía y un buen desnivel para 2h de mountainbike, acumulando un total de 35Km, hoy ha sido una buena excursión por los alrededores de la Torreta para completar otras 2h de caminata montañera, disfrutando de esos momentos en solitario y esa calma que parece nos ha concedido la lluvia.

Mañana si el clima y mi recuperación me lo permite saldré un poco más en la bici de montaña.

Sin palabras 28.10.2011

2011-10-28T15:50:00.002+02:00

Después del resultado de los últimos analisis, no me quedaba más remedio que descansar un poco mi gastado cuerpo, ahora, si los médicos y el clima me lo permiten volveremos a la carga...¡como cuestaaaa!.

¡Que gran que ets Kilian!

2011-10-07T17:39:00.008+02:00

Tenemos la gran suerte de tener en nuestro pais al mejor de todos sus tiempos en la disciplina que practica, hay de tener un gran respeto, por el sacrificio y por el valor que pone a sus retos...Disfruta con las imágenes de este video, como lo hago yo.

Daños colaterales...mínimos 30.09.2011

2011-09-30T15:43:00.004+02:00

Siempre cuando uno cae, o toca el suelo en una salida en bici, te pasan por la cabeza una serie de frases:
El que no arriesga no se cae.
Menos mal que solo ha sido eso.
Es lo mínimo que me podía pasar.
Esta vez solo ha sido chapa y pintura.
...seamos realistas, a uno le jod... caerse como a todo el mundo, pero una vez en el suelo, lo mejor que puedes hacer si no es grave, es reirse de uno mismo...es lo que he hecho yo.
Así que la salida acompañado de Santi, Sito, Ismael, Salva y Monsalvo aparte de pasárnoslo muy bién y poner en apuros a más de uno en algún tramo, se ha terminado con 33Km de buén mountainbike para 2h de bici...el resto sin importancia.

Mountainbike...again 23.09.2011

2011-09-23T14:26:00.003+02:00

Con una salida mañanera y un buén grupo de bikers (6) hemos completado, bueno medio completado una buena salida, con dificultad, y con disfrute por parte de todos, terminando con 43Km en 2h44' en un circuito selectivo...tanto de subida como bajada, todo suma.

Ayer y hoy 19.09.2011

2011-09-19T16:10:00.004+02:00

En el dia del octavo cumple del grande de mis dos "soletes", he decido salir a rodar durante 2h y sumar 40 km más de mountainbike a 114ppm.
Ayer dia genial, en una salida conjunta/colectiva de distintos clubes-entidades de mountainbike con 60Km y casi 4h de puro ENJOY...no dejeis de visitar sus blogs...no tienen perdida.
http://platopeque.blogspot.com/ y agrupación de ciclistas siberianos

Con Montserrat de fondo 14.09.2011

2011-09-14T16:04:00.005+02:00

Sabeis que os digo, después de las cuatros horas de ciclo indor que me marqué ayer, hoy en mi dia de descanso en el gimnasio, y con la única compañía de mi amiga soledad, he salido a recorrer con mi "alma" caminos y km's cuesta arriba.
Lo mejor de todo han sido las "casi" 3h de mountainbike por los alrededores de la montaña mágica de Montserrat, estos son los datos:
Distancia.- 51Km
Tiempo.-2h43'11"
Velocidad Media.-18Km/h
Pulsaciones Medias.-133ppm
Pulsaciones Máximas.-162ppm
Temperatura.- 25ºC

A falta de pan (Orbea Orca), buenas son tortas (Orbea Alma)

2011-09-12T15:41:00.004+02:00

Creo que os debo una explicación:
Practicamente en reposo absoluto debido a la prescripción facultativa y a mi RABDIOMILÓSIS, este ha sido un verano de mucha tranquilidad.
La vuelta ha sido dura...igual que para todos, supongo, lo peor de todo ha sido el volver poco a poco rodando suave, pero cuando más te cuesta, todo se vuelve en tu contra, y tuve la desgracia de ser atropellado con graves consecuencias para la bici de la foto (mañana viene el périto, para ver las destrozas), en mi caso solamente chapa y pintura, contusiones molestas en la espalda, muy molestas, y rozaduras en codo, cadera...vamo nada.
Por tanto y gracias a la vuelta al cole de los niños, hoy ha sido el primer dia de "entrenos" serios, eso si, por montaña debido a la ausencia de mi Orca, pero con la gran compañía de mi Alma, estos han sido los datos de hoy.
Distancia.- 56Km
Tiempo.-2h39'
Velocidad Media.- 21Km/h
Pulsaciones Medias.-139ppm
Pulsaciones Máximas.-161ppm
Cadencia.- 80ppm.
Temperatura.- 26ºC.
Por cierto, nuestro deporte indoor sigue dandome alegrias, y seguimos en el CIES repartiendo ilusión y divertimiento.

Martes 02.08.2011

2011-08-02T14:30:00.000+02:00

...tic, tac, tic, tac, la cuenta atrás ha comenzado, todo preparado...bueno todo no, falto yo, maletas hechas, coche listo, y por delante más de 1200Km que separan Martorell de Arcos de la Frontera...buff que ganas tengo.

De momento y para ir haciendo despedida, hoy 54 Km más de duro trabajo mental en el Polígono Industrial de la SEAT a 65-75% de la f.c.m. (esto parece un deja-vu, si lo comparas con los pasados dias).

Bueno chicos, desde estas humildes líneas, desearos un feliz mes de Agosto (el que pueda o esté haciendo vacaciones) y los que estais trabajando muchos ánimos para seguir adelante.

Un abrazo de un catalán que mañana se reconvertirá en aborigen gaditano.

Lunes 1.08.2011

2011-08-01T14:35:00.001+02:00

Podría engañaros y decir que he empezado a subir y que las sensaciones mejoran...seamos realistas, para que veáis el gráfico adjunto, circuito plano y aburrido, pero es lo que toca...y lo que me queda todavía.

Dos horitas más a sumar rodando en carretera, en un circuito completamente llano, en el polígono de SEAT, sin apenas subidas, y rodando siempre entre el 65-75% de mi frecuencia cardíaca máxima. Mañana más.

Domingo 31.07.2011

2011-07-31T19:47:00.001+02:00

El movimiento se demuestra andando, prueba de ello, ha sido la salida de hoy, rodando completamente en llano, sin forzar pulsaciones, ni ritmos, al contrario, encontrar esa pedalada perdida a ritmos fáciles 65-75% de la f.c.m. para volver poco a poco a la normalidad (deportiva claro está).

He decidido ir al polígono industrial de la SEAT (guauuu que divertido) donde en un trabajo casi tan mental como físico he rodado durante 60Km y unas cuantas vueltas. Lo mejor es que ahí se pueden mantener esos ritmos cardíacos...es el trabajo que vamos a hacer este verano.

P.D. Cuando estaba rodando tranquilamente, he coincidido con los hermanos CID, ¡que grandes soys brothers!.

He vuelto. 19.07.2011

2011-07-19T12:10:00.004+02:00

Después de un período, dejando de escribir en el blog, debido a problemas físicos que me han impedido ejercer libremente el derecho de explicar mis penas, hoy he vuelto, eso sí, después de haber pasado un período de convalecencia importante en el Hospital de Martorell, debido a un esfuerzo excesivo, y una desidratación importante (hay que cuidarse chavales).
Tal y como expresan las fotos, sobran las palabras, esas han sido las imágenes que siempre he tenido delante de mis narices durante la semana de estancia en el Hospital.
Dar gracias como siempre los servicios médicos, a mi familia, a Carmina, a los niños, a mis padres, hermanos, cuñados, suegra, pero sobre todo a aquellos que os habéis pasado/llamado para informaros de mi precario estado, por que en estos momentos es cuando más se agradecen las muestras de apoyo.
Ahora y bajo prescripción médica voy a tener ejercer el más absoluto reposo durante 2 semanas, en las cuales mis riñones tienen que volver al estado de una persona normal. No habrá secuelas ni medicamento, solo un poco de reposo y después a volver con más ganas.
Espero que solo sea un problema esporádico, tal y como me ha comentado el médico, pero bueno, es una buena piedra de toque para darse cuenta que el ejercicio físico que hacemos es bueno, siempre y cuando tomemos una alimentación/hidratación adaptada a nuestros terribles esfuerzos.
Un saludo, de uno que vuelve.

Marino Vanhoenacker

2011-07-05T12:53:00.004+02:00

Posiblemente no conozcas a este señor, pero cuando te diga que ha sido el primer ser humano en marcar 7h45:58" en completar un IRONMAN, empezarás a memorizar su dificil nombre. Sus datos son los siguientes:
- Natación (3,8Km): 46min 49 seg.
- Ciclismo (180Km) : 4h15m37 seg a 42km/h de media.
- Maraton (42,2Km): 2h 39min 24 seg a 3:47min/km de media.
Los que practicas deporte en cualquiera de las tres disciplinas, ya sabeis lo que supone. Dios salve a MARINO.

Desconectando 20.06.2011

2011-06-20T16:05:00.004+02:00

Los fines de semana los estoy aprovechando para desconectar de entrenos y actividades físicas varias, aún así intento no dejar de lado a todos mis colegas.
Primero y más importante es mencionar el fin de los nueve meses de academia de mossos d'esquadra del gran Israel Nuñez, este miércoles finaliza su estancia, para poder prestar sus servicios a la "patria" ya podéis llamarlo y felicitarlo.
La parte desagradable nos la ha dado el bueno de Santi Alarcón, un vasco nacido en cataluña, digo lo de vasco, por lo duro que es, ya que a pesar del revolcón y de los ocho puntos de sutura en el brazo, hoy como un pepe ha ido a trabajar (que grande eres maestro).
Bueno, en lo que a mi me concierne, pues ya veis, más entrenos de bici y más spinning.
Y sobre todo disfrutandooooooooooooo.

Pajarón del quince...16.06.2011

2011-06-16T12:17:00.004+02:00

Esta mañana ya estaba predispuesto a coger un buén pajarón, primero por que sin desayunar, o tomando únicamente un actimel, he salido a rodar a ritmo rápido (no lo hagais, a menos que tengais ganas de sufrir inutilmente) para bajar depósitos de glucógeno, para después a la hora de comer, ingerir una buena cantidad de carbohidratos.
Dicho y hecho, los 73Km de recorrido de hoy, rodando a 30Km/h de media, han hecho, que mi cuerpo a falta de 5Km de llegar a casa, se tuviera que poner debajo de una fuente para refrigerarme.
Salida para sufrir, pero con buenas sensaciones, vamoooooooos.
Estos son algunos datos de la inmolación de hoy.
Distancia.- 73Km
Tiempo.-2h26'
Velocidad Media.- 30Km/h
Pulsaciones Medias.-132ppm
Pulsaciones Máximas.-168ppm
Temperatura.- 27ºC.

Fotos DIABLE 2011

2011-06-08T12:09:00.004+02:00

Para todos los que participasteis en el DIABLE 2011 y quereis ver las fotos, pinchad aquí.

Servicios mínimos 07.06.2011

2011-06-07T12:07:00.004+02:00

Cuando uno se propone salir dos horitas, y cumple con creces, eso son los servicios mínimos.
Hoy mi cuerpo me ha pedido un poco de recuperación, después de las 3 classes de SPINNING de ayer y la 1h30' de bici de carretera, las piernas todavía no estaban recuperadas del todo, por tanto he optado por salir a rodar en carretera, buscando un recorrido tranquilo, pero con tendencia a tirar hacia arriba, han sido 56Km a ritmo suave, y disfrutando del paisaje de la zona de Vacarises.
Espero que mañana el cuerpo esté recuperado del todo para meterle más leña....

En buena compañía 02.06.2011

2011-06-02T13:45:00.004+02:00

Cuando he salido esta mañana, pretendía, salir a rodar fuerte y digo pretendía, porque después y sobre la marcha he variado mis intenciones. Primero nada más salir de Martorell, he dislumbrado una silueta de ciclista que me era conocida...¡como no va a ser conocida...mi padre!, y no es una expresión gratuita, así que he decidido acompañar a mi padre hasta Sant Sadurní, allí he decidido acercarme por el Badorc hasta Piera, para bajar por Masquefa, pero allí, otra sorpresa, mi amigo y crack, David Raso (el otro dia se "cascó" una marcha cicloturista de 200Km en 7h...un fuera de serie vamos) así que me he dado media vuelta, y lo he acompañado hasta el cruce de Sant Llorenç d'Hortons, después subir Gelida, y vuelta a casita. Total:
Distancia.- 65Km
Tiempo.-2h35'
Velocidad Media.- 25,4Km/h
Pulsaciones Medias.-129ppm
Pulsaciones Máximas.-160ppm
Temperatura.- 18ºC.
Las sensaciones han sido muy buenas cuesta arriba, a pesar del ritmo muy muy tranquilo.

Salvados del agua 01.06.2011

2011-06-01T10:24:00.004+02:00

En una jornada de mountainbike genial, compartida con Luichi, Alfonso y Monsalvo, decidimos salir a buscar un tramo de la Tabascà 2011, single-track, pista técnica de subida, y calorcito del bueno. Terminamos la jornada sin ningún contratiempo y con horitas en las piernas. Llegamos a casa al límite de un tormentón del quince...hoy + spinning.
¡Vamooooooooooos!
Los datos.
Distancia.- 37Km
Tiempo.-2h20'
Velocidad Media.- 15,4Km/h
Pulsaciones Medias.-126ppm
Pulsaciones Máximas.-160ppm
Temperatura.- 22ºC.

La Tabascà con Martorell'Bike 29.05.2011

2011-05-29T14:37:00.006+02:00

Cuando uno se plantea salir el Domingo, con la grupeta de MARTORELL'BIKE, uno sabe a lo que atenerse, jornada dura y horas de sufrimiento, pero si encima, la idea es hacer una pedalada/carrera de bici de montaña de 60Km por montaña, preparate los machos.
Pués bién aparte del placer de compartir unas cuantas horas de pedaleo con amigos, lo cierto es que la salida es de las que sacan a relucir lo mejor o peor de cada uno.
En un circuito muy duro, hemos completado un recorrido por encima de las 4h y con un día genial climatologicamente hablando, para el disfrute de la bici de montaña, parando incluso en Hostalets de Pierola a almorzar y "petar la charradeta".
Después problemas mecánicos en la montura de Jesus, ha hecho que solo continuemos la ruta unos valientes, a pesar que alguno de ellos ya había recibido la visita del tio del mazo, pero como unos campeones hemos completado la ruta con 66Km.
Los datos de la salida de hoy son los siguientes.
Distancia.- 66Km
Tiempo.-4h10'
Velocidad Media.- 16Km/h
Pulsaciones Medias.-131ppm
Pulsaciones Máximas.-171ppm
Temperatura.- 23ºC.

Refrescando la mañana 24.05.2011

2011-05-24T15:43:00.003+02:00

Disfrutando esta mañana calurosa de un circuito de mountainbike subiendo por la riera de les Carpes hacia arriba, pasando por el agua, y refrescándonos los pies, hemos completado una buena salida, para coronar hasta les Roques Blaves para después subir un poco más y bajar a Olesa de Montserrat, acompañado de Santi y Juan.
La vuelta mucho más tranquilos por Abrera, intentando buscar los aspersores de Abrera para refrescarnos un poco, ya que a la hora que llegábamos a casita, el calor empezaba a apretar, marcando un máximo de 34º. Circuito para nada técnico, al contrario, sin ninguna dificultad, pero con muy buenas piernas.
Distancia.- 30Km
Tiempo.-2h02'
Velocidad Media.- 15Km/h
Pulsaciones Medias.-128ppm
Pulsaciones Máximas.-168ppm
Temperatura.- 28ºC.

Estrujando en llano 19.05.2011

2011-05-19T16:38:00.002+02:00

Acompañado hoy por un nuevo fichaje en carretera (gracies David) hemos rodado dirección castelldefels por la autovía, a alta velocidad, para después ir a buscar la tachuela de la jornada Sant Climent de Llobregat, sufriendo cuesta arriba, y rodando muy muy rápido con el aire en contra, cansado, muy cansado de piernas, pero contento. Sumaaaaaando.

Distancia.- 74Km
Tiempo.-2h28'
Velocidad Media.- 30Km/h
Pulsaciones Medias.-138ppm
Pulsaciones Máximas.-163ppm
Temperatura.- 21ºC.

De nuevo en la carretera 17.05.2011

2011-05-17T16:21:00.003+02:00

Jornada de carretera con subida a Vacarises, ritmo tranquilo, y disfrutando sin prisa.

Distancia.- 53Km
Tiempo.-2h04'
Velocidad Media.-26Km/h
Pulsaciones Medias.-133ppm
Pulsaciones Máximas.-165ppm
Temperatura.- 20ºC.

¡Como dice mi niña...! 12.05.2011

2011-05-12T16:20:00.000+02:00

...hoy mi juanjo, ya ha terminado un triatlón.
Pues si, 9Km de running mañanero + 1 clase de spinning + 1500m de piscina (por llamarlo de alguna manera.
Mañana Viernes 13.05.2011 buena salida en bici de montaña, el que se anime, a las 9:15 en el Centre Cultural de Martorell.
P.D. Esta foto es del Centre Integral d'Esport i Salud donde hoy he practicado las dos ultimas disciplinas...

Salida truncada 11.05.2011

2011-05-11T16:43:00.004+02:00

...por dos pinchazos en carretera de Alfonso, lástima, a pesar de ello, salida tranquila:
Distancia.- 54Km
Tiempo.-2h03'
Velocidad Media.-26,7Km/h
Pulsaciones Medias.-122ppm
Pulsaciones Máximas.-165ppm
Temperatura.- 22ºC.

Por la tarde, otra salida tranquila, pero de running, 6,5Km en 42' bravo SANTI'S TEAM.

Wouter Weylandt D.E.P. 10.05.2011

2011-05-10T15:40:00.002+02:00

Un grave accidente en la tercera etapa del Giro 2011, acabó ayer con la vida de un gran ciclista.
Un recuerdo a toda esa gente que sufre tanto en carreras como en la carretera entrenando o disfrutando de este deporte que nos apasiona.

Volviendo a ser ciclista. 09.05.2011

2011-05-09T12:29:00.004+02:00

Por fin, después de unas cuantas horas, días y semanas rodando/sufriendo encima de las dos bicis (carretera y montaña) hoy por fin he encontrado ese pedaleo en carretera que marca un poco el límite de ciclista o no ciclista.
Supongo que mi teoría daría para muchos coloquios, pero para mi ese límite lo marca la velocidad media de salida (a partir de 30Km/h empiezas a ser ciclista). Hoy otra vez un circuito llano, alrededor de 78Km pero con una media por encima de 31Km/h. Las sensaciones han sido positivas, he rodado bien, y cómodo, sufriendo por supuesto, pero es lo que tiene este deporte.
Distancia.- 78Km
Tiempo.-2h28'
Velocidad Media.-31,5Km/h
Pulsaciones Medias.-147ppm
Pulsaciones Máximas.-166ppm
Temperatura.- 22ºC.
De momento mi peso corporal sigue alto, pero rodando en llano...no molesta.

Parece que esto va bién....06.05.2011

2011-05-06T11:58:00.005+02:00

Si el lunes fue el primer día después del gripazo que pude salir en bici, hoy ha sido el primer día que las piernas han empezado a rodar, sin molestias, sin problemas, quizás abusando un poco/bastante de desarrollo, pero sobre todo notándome fácil en la bici.
El recorrido ha sido hoy en mountainbike una vuelta bastante variada desde Martorell, hasta Sant Llorenç d'Hortons y vuelta por Gelida, acompañado por dos cracks, Luichi y Jesus, el primero sin grandes sensaciones, pero terminando como un campeón, y el segundo, en una muy buena forma, y preparando la Cursa del Alba de este fin de semana (suerte Jesus). Estos han sido los datos.
Distancia.- 32Km
Tiempo.-2h02'
Velocidad Media.-16Km/h
Pulsaciones Medias.-130ppm
Pulsaciones Máximas.-170ppm
Temperatura.- 20ºC.
Mañana...a lo mejor más.

Doblando 04.05.2011

2011-05-04T19:05:00.003+02:00

Por la mañana y en carretera estos han sido los datos:
Distancia.- 71Km
Tiempo.-2h31'
Velocidad Media.-28Km/h
Pulsaciones Medias.-141ppm
Pulsaciones Máximas.-168ppm
Temperatura.- 21ºC.

Y por la tarde acompañado por los SANTIS, una sesión ligera de running 6,5Km a ritmo de xarrera, para completarlos en 42' muy tranquilos.
Mañana más.

¡Ya veo la luz! 02.05.2011

2011-05-02T14:14:00.004+02:00

Después de una semana con una bajada de defensas tremenda, una fatiga sin parangón, y medicado hasta las orejas, hoy mi cuerpo ha dado un cambio y por fin han desaparecido los mocos, las molestias y otras hostilidades corporales.
De momento lo he aprovechado para rodar un poco en bici de carretera, eso si sudando de lo lindo.
Circuito llano desde Martorell, Sant Andreu de la Barca, Pallejà, Sant Vicenç dels Horts, Sant Boi de Llobregat, Viladecans hasta llegar a Sant Climent de Llobregat, y allí después de coronar, vuelta a casita, 50Km en 2h a 25Km/h.
Distancia.- 52Km
Tiempo.-1h59'51"
Velocidad Media.-25,5Km/h
Pulsaciones Medias.-141ppm
Pulsaciones Máximas.-168ppm
Temperatura.- 17ºC.
Esta semana me intentaré aplicar en todo lo posible a la bici de carretera, esperando que poco a poco vuelva a coger el tono perdido.

Fuera de juego 28.04.2011

2011-04-28T18:33:00.003+02:00

Lejos de entrar en polémicas futboleras, un gripazo ha transformado mi cuerpo, en un generador de mocos igual que un trol.
La sensación de fatiga, cansancio y malestar, no hacen más que ir empeorando.
Espero que termine pronto.

EL DIABLE 05.06.2011

2011-04-18T18:16:00.004+02:00

Como viene siendo habitual cada año, ya estamos preparados para organizar de nuevo, nuestra cursa de montaña/duatlón de montaña, solo para los más duros.
Toda la información disponible en http://cursaeldiable.blogspot.com/ y como siempre las dos alternativas, un Duatlón de Montaña de 6+22+2 y una carrera de montaña de 12Km.
No dudeis en participar, si lo haceis, estareis orgullosos de terminarla...este año.

Gelida nos quiere....hacer sufrir 15.04.2011

2011-04-15T12:09:00.003+02:00

Otra dura jornada de mountainbike duro, acompañado gratamente por Jesus, Joan, Alfonso G. (el ilegal), hemos buscado una ruta por Gelida, Castillo hacia arriba hasta Can Safari, de allí hasta la Creu de l'Aragall, y después bajada por Can Xandri, y bajando por la champiñonera.
Lo mejor es que no han habido caídas ni nada extraño que mencionar (cosa rara en bici de montaña), lo mejor los 33Km en casi 2h20' para rodar a una media de 14Km/h y un desnivel de casi 800m.

Comiendo piedras 14.04.2011

2011-04-14T12:05:00.003+02:00

Primer día de mountainbike esta semana, y pagando un poco la fatiga muscular de ayer.
Acompañado por dos cracks como son Jesús y Alfonso (gracias) hemos completado una salida de aquellas de pocos km's y mucho, mucho desnivel de piedras, pista, y bonitos senderos que hacía tiempo que no rodábamos.
Al final 2h más al zurrón y 27,5Km de puro y duro mountainbike.

¿Frio o fresco? 13.04.2011

2011-04-13T11:49:00.004+02:00

Después de unos días, donde la temperatura en los termómetros subía más de lo esperado, hoy parecía que haría un poco más de frío.
Pero no, me he puesto demasiada ropa, y a pesar de buscar una ruta que me pusiera las pilas, he sudado como un cochino jabalí.
La ruta se las traía, Martorell hasta Olesa por Abrera, y allí subir Vacarises, girar a mano derecha y circuito por Can Mir, Can Tries, hasta llegar a Terrassa, de allí ir en dirección Rubí, recto hasta Molins de rei, pero antes he aprovechado para saludar a MOPU en su tienda AMAT (bueno, donde trabaja) y en un acto de inmensa generosidad, le ha faltado tiempo para invitarme a un refresco y algo de comer, viendo que llevaba una cara bastante fea de sufrimiento (no ha usado la escoba para echarme, por que no tenía ninguna a mano).
Después he seguido hasta Molins de Rei, y vuelta para atras, Pallejà, Sant Andreu de la Barca y Martorell.
Total, 65Km por encima de 30Km/h y bastante cansado, y reconociendo que subiendo ¡ETOY MUUUUU MAL!, pero en llano, ah en llano...

De Can Abad hasta Can Xandri 08.04.2011

2011-04-08T11:06:00.004+02:00

Ruta con claro sentido vertical, pero a ritmo tranquilo, acumulando 2h más de mountainbike del duro y bueno, acompañado por Luichi, que luchando contra sus fantasmas ha conseguido coronar en muy buenas condiciones.
Lo mejor ha sido la subida desde Can Abad hasta la cima de Can Xandri, para después bajar hasta les Bases de Sant Jaume, y terminar cerrando el circuito por el recorrido de la Marxa de Primavera en Martorell.
Al final 25Km pero con muy buenas sensaciones de piernas, y una gran comodidad en subida.
VAMOOOOOS.

Single speed forzoso 07.04.2011

2011-04-07T12:03:00.004+02:00

A veces uno no quiere pero se forzado a cambiar de ruta, o simplemente por un problema mecánico hacer algunas modificaciones "tunning" a la bici.
Hoy hemos salido cuatro, A.G. (el ilegal) Santi, y Juan (nuevo, pero con un buen handicap) para buscar la ruta del Bruc.
Primer escollo técnico, bajada por Can Comelles, con algún que otro problema...nada grave.
Subida por les Roques Blaves a ritmo suave, pero ya con algún problema (en la bici de Santi).
Al llegar al plano después de les Roques Blaves, explosión del cambio trasero, intentando hacer un 360º en el cuadro, ha partido la patilla, con lo que la inmolación de la CANYON se ha producido. Así que a quitar eslabones de la cadena, quitar el cambio trasero, y dejar la bici en una single-speed (si es que vamos a la moda chavales.)
Reparación rápida en boxes (tipo FERRARI), y continuamos la marcha para casita, viendo truncada la salida, por baja de uno de los competidores.
Total vuelta a casita , (Santi se ha quedado en Esparraguera para que su Santa lo recoja) con 30Km en las piernas, poca fatiga y un buén ritmo de 17Km/h

Laps...en la SEAT 06.04.2011

2011-04-06T17:39:00.001+02:00

...donde sino, iba a hacer un circuito de rodar en llano, con repechones duros, y subidas largas, probando el "apaño" que me ha hecho mi mecánico de confianza (Montaña) en la rueda trasera, después de romper un radio, y ver como alguno de los ojales de esa rueda estaban fisurados.
Lo mejor ha sido comprobar que no han habido secuelas graves que impidan el funcionamiento óptimo de esa rueda.
Así que he rodado casi 60Km en 4 vueltas al Polígono de SEAT a un promedio de 27Km/h.
Mañana más, pero por montañaaaaa.

OPEN GIANT BCN-LES ROQUETES DEL GARRAF-ST.PERE DE RIBES 2011

2011-04-06T14:17:00.005+02:00

Segunda prueba disputada del Open Giant de Barcelona, que ha visitado la localidad de Roquetes en Sant Pere de Ribes con una notable asistencia de 204 corredores y más que numerosos acompañantes y público.
Organizado por el Club Esportiu Bike Garraf y la Federació Catalana de Ciclisme, un circuito de mucha piedra y senderos y sigle-tracks.
Pero lo que más nos interesa es la victoria del corredor de MARTORELL'BIKE Israel Nuñez en categoria MA-30, donde dejó más que demostrada su calidad como corredor. Fotos capturadas de Mireia Sanmarti

Clasificación : OPEN BTT SANT PERE DE RIBES
Fecha : 03/04/11
Distancia : 24 Kms - Promed : 18.61 Kms/h.
Cls Dor Apellido,Nombre Categ Publicidad Tiempos Diferencia
----------------------------------------------------------------------------------------
1 523 NUÑEZ,Israel MA-30 MARTORELL BIKE. CLUB 01:17:22
2 512 MARTINEZ,Felix MA-30 BICIS FA-SOL CLUB ESPORTI 01:17:29 7 seg.
3 654 MARTORELL,Jordi MA-30 GANDESA CLUB CICLISTA 01:19:18 1:56 min.
4 520 MIR,Josep Maria MA-30 BICIS FA-SOL CLUB ESPORTI 01:19:24 2:02 min.
5 516 VAZQUEZ,Christian MA-30 MULTIÓPTICAS TEIXIDÓ.MAEN 01:20:46 3:24 min.
6 507 PALLARES,David MA-30 PINTUREX-ÒDENA 01:21:44 4:22 min.
7 649 PLANAS,Albert MA-30 L´ESPIRALL. U.C. ASSOC.VE 01:22:43 5:21 min.
8 616 SEGARRA,Ivan MA-30 BASOLI DERBI. CLUB 01:23:00 5:38 min.
9 660 BENITO,Xavier MA-30 DIFOPRINT-BICISTONI 01:23:08 5:46 min.
10 513 DACOSTA,Gustavo MA-30 BIKE HOUSE-TOMAS DOMINGO. 01:23:18 5:56 min.
11 346 ALVAREZ,GERARD JUN-2 TOMAS BELLES-CANNONDALE 01:23:51 6:29 min.
12 661 CASAS,ORIOL MA-30 DOCTORE 01:24:10 6:48 min.
13 671 GARRIDO,Jordi MA-30 MONTBLANC. CLUB BTT 01:24:52 7:30 min.
14 518 GABARRO,Arcadi MA-30 FULL EQUIP ESPORTS 01:25:04 7:42 min.
15 313 LOPEZ,ISMAEL JUN-2 MEDINA. CLUB CICLISTA 01:25:44 8:22 min.
16 349 GIRALT,Jordi JUN-1 DIFOPRINT-BICISTONI 01:25:55 8:33 min.
17 678 MARTINEZ,Manel MA-30 RAVET BIKE PARETS 01:26:01 8:39 min.
18 590 PUIG,David MA-30 TOMAS BELLES-CANNONDALE 01:26:02 8:40 min.
19 643 FIDALGO,Anibal MA-30 TRUJILLO. CLUB CICLISTA 01:26:59 9:37 min.
20 593 BERNAT,Carles MA-30 HORTA. CLUB CICLISTA 01:27:12 9:50 min.
21 624 SOLER,Angel MA-30 SALA SPORT BIKE 01:27:25 10:03 min.
22 510 FERNANDEZ,Angel Manu MA-30 BIKE AMB BICI .RESTAURANT 01:27:34 10:12 min.
23 308 RIBAS,POL JUN-1 SALA SPORT BIKE 01:27:37 10:15 min.
24 500 CHECA,Juan Antonio MA-30 BICIS FA-SOL CLUB ESPORTI 01:27:54 10:32 min.
25 307 URCEDAY,Adria JUN-1 ANDORRA 01:28:20 10:58 min.
26 524 SANTOS,Oscar MA-30 NAVARCLES. PENYA CICLISTA 01:28:24 11:02 min.
27 505 GONZALEZ,Felix MA-30 DOCTORE 01:28:25 11:03 min.
28 529 RIBOSA DE,Jaume MA-30 MÓNBIKE CLUB CICLISTA 01:28:38 11:16 min.
29 645 LOZANO,Diego MA-30 BICISPORT. CLUB ESPORTIU 01:28:49 11:27 min.
30 522 PACIOS,Toni MA-30 BICISPRINT. ESPORT CICLIS 01:28:59 11:37 min.
31 561 HIDALGO,Ivan MA-30 FASOL. CUNOVESA.RODI 01:29:00 11:38 min.
32 509 JURADO,JAVIER MA-30 PINTUREX-ÒDENA 01:29:02 11:40 min.
33 511 FRANCO,Josep MA-30 BASOLI DERBI. CLUB 01:29:25 12:03 min.
34 655 FARRIOL,JOSEP ENRIC MA-30 FULL EQUIP ESPORTS 01:29:28 12:06 min.
35 574 PI,SERGIO MA-30 MEDINA. CLUB CICLISTA 01:29:52 12:30 min.
36 519 JIMENEZ,Alberto MA-30 MEDINA. CLUB CICLISTA 01:30:14 12:52 min.
37 527 CASTELLS,MARC MA-30 BICISTONI.CLUB CICLISTA 01:30:17 12:55 min.
38 665 LOPEZ,Jordi MA-30 DIFOPRINT-BICISTONI 01:31:12 13:50 min.
39 592 ROTHWELL,RAIMOND MA-30 FASOL. CUNOVESA.RODI 01:31:22 14:00 min.
40 667 ALVAREZ,Oscar MA-30 DIFOPRINT-BICISTONI 01:31:25 14:03 min.
41 555 CAÑADA,Javier MA-30 CASTELLAR BIKE TOLRA.CLUB 01:32:00 14:38 min.
42 508 MALLEN,José Antonio MA-30 PINTUREX-ÒDENA 01:32:51 15:29 min.
43 540 RUIZ,Jesús MA-30 NAVARCLES. PENYA CICLISTA 01:33:26 16:04 min.
44 525 RUIZ,Guillem MA-30 MEDINA. CLUB CICLISTA 01:34:04 16:42 min.
45 657 VALERIO,MIGUEL ANGEL MA-30 FULL EQUIP ESPORTS 01:34:15 16:53 min.
46 601 ARREDONDO,JAVIER MA-30 AGESERVICE 01:34:24 17:02 min.
47 503 POCH,FSC.XAVIER MA-30 CAU DE LA BICI. EL 01:34:29 17:07 min.
48 639 RODRIGUEZ,JAIME MA-30 CYCLERY CLUB CICLISTA 01:34:52 17:30 min.
49 672 MORENO,Antonio MA-30 CASTELLAR BIKE TOLRA.CLUB 01:36:41 19:19 min.
50 526 ROMAN,Jorge MA-30 PUNTFRED.BIKE BOI 01:36:48 19:26 min.
51 659 MOLAS,Kenneth MA-30 FULL EQUIP ESPORTS 01:36:52 19:30 min.
52 656 CUTRONA,Josep MA-30 BICI-ATS TERRA ALTA C.C. 01:37:07 19:45 min.
53 677 GAVILAN,Alberto MA-30 MONTCADA. CLUB CICLISTA 01:38:28 21:06 min.

Sin miedo a los arañazos 05.04.2011

2011-04-05T12:31:00.002+02:00

Buscando uno de los circuitos más técnicos que conozco, es decir, buscando el camino de Gelida, y Font Freda hacia arriba, me he topado con que algunos caminos los han arreglado, otros por el contrario están repletos de arboles, que han entorpecido mi lenta marcha por senderos estrechos y matorrales altos, aparte de terminar con las piernas bastante castigadas por todos ellos, "solo" hemos sumado 25Km más, que para el recorrido que era, ya es suficiente.

Cansado de piernas, fresco de cabeza 01.04.2011

2011-04-01T11:37:00.005+02:00

Saliendo por quinto día consecutivo, he pagado el esfuerzo acumulado de toda la semana, y el "pique" que se presentó ayer tarde con Johnny y Santi.
Lo cierto es que el día apetecía disfrutarlo encima de la ORCA, o sea que vuelta al Badorc en carretera acompañado por Alfonso. Al principio ritmo tranquilo, tertulia, charrera, etc, pero cuando hemos llegado a Piera, a bloque haciendo relevos hasta Martorell, mis piernas no daban para mucho, pero aún así han caído otros 55Km a 27Km/h de media.
Termino mi semana "laboral" (de bici) con cerca de 250Km mezclando bici de montaña y carretera, la verdad es que estoy contento, pero cansado.

Mountainbike con amigos...para enemigos 31.03.2011

2011-03-31T19:06:00.004+02:00

Si alguna vez teneis ganas de sufrir mucho subiendo, con rampas de aquellas que te duelen los riñones en todo momento y que los dientes ya no pueden morder más fuerte el manillar, pero que bajando en lugar de disfrutar de bajadas placenteras y recuperantes, te dedicas a bajar por semibarrancos esperando a darte una invalidez permanente, preguntadme, hoy ha sido el dia.
En poco más de 25Km un desnivel aproximado de 700m sin nada, pero nada de plano...
P.D. ¡QUÉ BIÉN ME LO HE PASADO SANTI Y JOHNNY! ¡SOYS GRANDEEEES!

Martorell hasta...60Km en llano 30.03.2011

2011-03-30T15:26:00.006+02:00

Pues eso, salida llana en mountainbike, paralela al rio Llobregat, hasta llegar al Prat, Santi, Joan, Juanjo, Luis, Carles, A.G. es decir seis corredores rodando haciendo relevos para completar los 60km en poco más de 3h y sumando unas buenas horas de bici de montaña en llano, y disfrutando de la compañía.
Lo principal era llegar antes de las 12 de la mañana para recoger a los chiquillos en el cole...y hemos cumplido.

Gracies, Sr. Xavi 29.03.2011

2011-03-29T11:31:00.002+02:00

Hoy es de aquellas jornadas para enmarcar, de ponerle tres cruces a la salida, de apuntarlas en el calendario, y de recordarlas después de un buen tiempo.
La vuelta, divertida, carretera vieja de Castellví de Rosanes, Gelida, Sant Sadurní, El Badorc, Sant Jaume ses Oliveres, Piera, Hostalets de Pierola, Esparraguera, Abrera y Martorell. Una vuelta con muchos repechones, y con una primera parte en claro ascenso, y una segunda completamente cuesta abajo, y viento a favor.
Lo mejor, la compañía, mi gran Xavi, y digo gran, no en referencia a su edad, ya que hace poco cumplió sus espléndidos 2x25 años, si no por su estado de forma, su forma de ser, y el palique que hemos tenido durante las 2horas que hemos tardado en completar los 60Km en que ha consistido la vuelta.
Al llegar a casa uno hace balance, y toma nota de los comentarios (quizás de otro no haría ni caso) pero viniendo de quién vienen...valen su peso en oro, por todo eso y por este magnífico Martes...¡GRACIES XAVI!

Rodando al sol 28.03.2011

2011-03-28T15:11:00.003+02:00

...y de corto, saliendo tarde eso si (12 de mediodía) con una temperatura más que agradable de 20º me he decidido a salir en bici de carretera con un ritmo agil, con una pequeña tachuela como Collbató, subiendo desde el Aéreo, y bajando por Esparraguera y su nueva circunvalación que se une a Olesa de Montserrat, pocos km's 50, pero todo suma.

Siguen cayendo horas 25.03.2011

2011-03-25T11:56:00.003+01:00

A ritmo tranquilo, sin prisas, sin pausas, pero eso sí, acumulando horas, hoy han sido 2 horitas más con la bici de montaña, acompañado por Luis, hemos ido por el rio hasta llegar a Molins de Rei, para subir la Ermita de la Salud, y bajar por el Papiol, han sido 36Km a 16Km/h de media, pero sobre todo ha sido un dia de relax de piernas, por el llano en bici de montaña, y por la tranquilidad de ritmo en las subidas.

El Portell 24.03.2011

2011-03-24T17:50:00.004+01:00

Otra jornada a medio gas, sin esa chispa de ilusión en la bici, pero con la constancia del deber bien hecho, rodando de corto y acumulando otros 45Km más a las piernas con la subidita al Portell viniendo desde Sant Sadurní d'Anoia.
Lastima del viento, si no la media de velocidad seria espectacular...

De trialeras y barrancos 23.03.2011

2011-03-23T12:02:00.002+01:00

De eso ha ido la "salidilla" de hoy, compartiendo caminos, senderos, barrancos, trialeras y otros caminos imposibles con Joan, Jesús y Carles, que han maldecido "supongo" mis huesos en más de una ocasión, espero que en un futuro se acuerden, para poder practicarlos a menudo.
Lo mejor, el día soleado, aunque un poco ventoso, que hemos compartido con la mountainbike, al final no han sido muchos km's, pero si con calidad.
Repetiremos...seguro.

Collbató, otro dia xino-xano 22.03.2011

2011-03-22T12:15:00.004+01:00

Con mejores sensaciones que ayer, y sin molestias en la espalda (eso es lo más importante) esta mañana he coincidido en la salida con unos cuantos cracks, Parra, Marc, Domi, Xavi, Valderas, hemos ido hasta Olesa de Montserrat, y allí me he despedido de ellos (malas ruedas, o demasiado buenas...depende).
Así que a ritmo suave, y relajando piernas me he subido Collbató, para terminar con otros 42Km más para las piernas que siempre viene bién.
Mañana el que quiera, o pueda a las 9:00 de la mañana salida en mountainbike.

Entrenando/estrenando 21.03.2011

2011-03-21T15:31:00.004+01:00

...de corto, en una salida de carretera, una vuelta por el Badorc desde Martorell, pasando por Piera y bajando por la nacional.
He aprovechado para estrenar los nuevos culottes de MARTORELL'BIKE 2011 y los nuevos calcetines, las sensaciones han sido increíbles.
El único problema han sido las dichosas molestias en la espalda, incluso he tenido que cambiar la potencia para mejorar la conducción, mañana veremos si el cambio es para positivo.
De momento hoy 50Km más al saco.

Tres claritas por favor 20.03.2011

2011-03-20T14:02:00.007+01:00

Menudo domingo, hemos quedado a las 10:00 de la mañana en el Pont del Diable, con dos compañeros de trabajo (Fernando y Jonhatan), pero decido salir 1h antes para rodar un poco y acumular km's.
Llegamos al punto de encuentro, y allí están ellos, con sus flamantes bicis y con unas ganas locas de pasarselo bien (para eso hemos quedado).
He decidido marcar un recorrido variado, pista de subida, llano, trialeras de bajada, pendientes duras para buscar el desayuno en Castellbisbal y las PEASSSSSSO CLARITAS que nos han servido de combustible. Los dos han respondido perfectamente, y me han sorprendido gratamente, lo mejor ha sido que han acabado cansados pero no lastimados, con lo cual siempre quedan ganas de volver. Incluso con un repechón final que pone a todo el mundo contra las cuerdas.
Después de despedirme de ellos, he decidido alargar un poco más la salida hasta completar 50Km de mountainbike del de verdad, acabando con 3h a 17Km/h de media, que viendo el recorrido no está nada mal.

P.D. a la llegada al Pont del Diable, me he encontrado a los mejores de Martorell en mountainbike, un gustazo cracks.

L'Ordal 17.03.2011

2011-03-17T12:00:00.005+01:00

Sabeis que os digo, que hacía tiempo que no subía la carretera de L'Ordal, y hoy he sabido el porque. El puerto empieza practicamente desde el inicio de la Cimentera de Molins pasando por Vallirana, son 15Km's de subida con unas pendientes finales importantes.
Lo cierto es que hoy ha sido una jornada perfecta para salir en bici, climatologicamente hablando, por que lo que son sensaciones han sido fatales, durante esos 15Km de ascenso me he dado cuenta que ni el exceso de lastre de mi pesado cuerpo ni la falta de km's en subida, me van a facilitar las salidas en bici, o sea que al tajo campeón.
Después la vuelta la he terminado subiendo els Cassots, bajando por Sant Sadurní d'Anoia, Gelida y casita.
Una vuelta vuelta para repetir de 60Km...ahora las piernas están un poco tocadas.

Collató 16.03.2011

2011-03-16T11:20:00.005+01:00

Sabéis que os digo, que después del día de tormenta de ayer por mi zona, he decidido descartar la bici de montaña para salir a rodar, y cambiarla por la de carretera.
Lo cierto es que no me da pereza salir con la carretera mojada, hoy con mucha suerte he conseguido esquivar el agua, ya sea viniendo desde el cielo, o las salpicaduras de los vehículos.
Pero lo mejor ha sido cuando he subido Collbató, las cataratas de agua que se han formado en la falda de la montaña y bajaban por los laterales de la carretera, para muestra un botón (ver foto).
La verdad es que ha sido un día provechoso, no por los km's que han sido pocos 40, pero si por el espectáculo que nos brinda la madre naturaleza después de estas lluvias.
Mañana si puedo...más.

Nuevo material ciclismo 2011

2011-03-15T11:39:00.004+01:00

Calcetines Coolmax con nuevos colores, acabados geniales, y diseño del más grande (johnny).
Culotte a nivel profesional, con badana de gel por primera vez, con microfibras para mejora del rendimiento...A C O J O N A N T E.
Maillot menos cargado de publicidad, pero con la misma calidad, con gran capacidad de transpiración, otro gran acierto.
¡QUE DEJE DE LLOVER, QUIERO PROBARLOOOOOO!

Lunes 14.03.2011

2011-03-14T17:56:00.004+01:00

Vuelta a la normalidad, o al menos a intentarlo, después de la pasada semana donde se combinó la SEMANA BLANCA+CLIMA LLUVIOSO, el resultado fueron muy pocos km's.
De momento hoy esquivando la lluvia, he sumado 40Km en carretera a ritmo suave, pero con 3 buenos repechones.
Esperemos que la semana sea positiva y nos deje rodar tranquilitos.

Mountainbike de verano...en invierno 07.03.2011

2011-03-07T15:46:00.001+01:00

Con el lujo añadido de salir a las 11 de la mañana, hemos emprendido el camino del rio, mi cuñado (Marc) y yo, para completar 50Km a buén ritmo en 2h30' a casi 20Km/h.
Se ha portado como lo que és, un atleta.
Mañana si podemos más.

50Km de mountainbike por el Bruc 02.03.2011

2011-03-02T13:42:00.003+01:00

Gran salida en mountainbike, 50Km de goce y disfrute.
2h45' de rodar en compañía.
Un dia espléndido, un recorrido genial, combinando single-track con pista y bajadas técnicas.
¿que más se puede pedir?
P.d. Jesus gracias por aguantarme.

Climbing hills

2011-03-01T13:44:00.001+01:00

Otro dia de mountainbike, otro dia de subidas, hoy por la zona de Molins de Rei-el Papiol, para completar 38Km en 2h30' a 15 Km/h con un poco de aire en contra.

Futbol days.

2011-02-28T15:59:00.003+01:00

Desde que Pol empezó su temporada de futbol, los sábados están abonados a la asistencia de partidos de su equipo disfrutando del deporte rey en su máxima expresión.
Por eso el fin de semana lo dedico plenamente a descansar/disfrutar de la familia, dejando el deporte en un segundo plano.
Pero hoy lunes vuelta a la faena, con 30Km en carretera suaves.

60Km + de mountainbike.

2011-02-24T13:22:00.005+01:00

Cuando piensas que tus piernas están cansadas, es que aún no has encontrado su límite.
Hoy dia precioso, jornada de tirada larga en mountainbike, de ritmo alto de horas de pedaleo, de llano hasta el Prat por el camino paralelo al rio.
Total 60Km en 3h justas a 20Km/h de media.
Vamoooooooooooooooooooooooos.

Another mountainbike day.

2011-02-23T13:40:00.003+01:00

....o como inmolarse, con 2h45' de puro mountain. De 45Km a 16Km/h de promedio, y subiendo hasta el Bruc con la bici lastrada para notar la fatiga en las piernas.
A primera hora de la mañana mis piernas no podían empezar la sesión de running, estaban muertas, pero después encima de mi ALMA, han sabido responder a una cadencia de 80ppm en montaña.
Vamooooos.

Mountainbike a les Roques Blaves

2011-02-22T13:47:00.004+01:00

Un dia como hoy merecía ser aprovechado al máximo.
Otra salida mañanera acompañado, 1h15' de running muy suave, disfrutando de la tertulia.
Después 2h de mountainbike por las Roques Blaves en Esparraguera, subida exigente, total 30Km más para el saco.
Total 3h15' de entreno del bueno, como el dia.

Lunes 21.02.2011... y sumamos 4h de entreno.

2011-02-21T15:42:00.004+01:00

Buena y poderosa manera de empezar la semana.
1h25' de running a primera hora de la mañana para completar un buén trote de km's por debajo de 6 el km.
2h32' de carretera después con 70Km en las piernas y sensación de cansancio, aún así una media de 27,2Km/h...
...y la semana solo ha empezado...VAMOOOOOOS.

Washing machines.

2011-02-17T11:50:00.001+01:00

...y poco más, limpieza total de las maquinas de quemar km's.
La orbea Alma y mi orbea Orca.
ORBEA Poweeeeeer.

The madman mornings.

2011-02-15T12:18:00.003+01:00

...o lo que es lo mismo los locos de la mañana ;-).
Otro dia de running, otro dia de buenas sensaciones, repitiendo recorrido, repitiendo compañía, pero bajando tiempos...
Otros buenos km's en el cuerpo.

Empezando semana...acompañado.

2011-02-14T16:41:00.003+01:00

Carrera mañanera, en medio de una ligera cortina de agua, 11,5Km a ritmo suave 5'45 con un final un poco más alegre (5 pelao)...mañana más...o no.

72Km en las piernas.

2011-02-09T13:54:00.002+01:00

Con un día precioso, con la ruta por la Autovía de Castelldefels y con una pequeña tachuela como Sant Climent de Llobregat.
Total 72Km a 26,5Km/h y sumando.

Sobre ruedas....cuadradas

2011-02-07T14:31:00.003+01:00

50Km con buén tiempo pero malas piernas, pero ahí estamos.

Video Duatlón Viladecans

2011-02-05T10:23:00.001+01:00

Israel Nuñez, campeón de España de duatlón de Policias y Bomberos

2011-02-03T11:37:00.003+01:00

A las 9.00 de la mañana se daba la salida a la que ha sido sin duda una de las pruebas de duatlón de montaña con más participación a nivel estatal. Algo más de 450 duatletas desafiaron las duras rampas de la montaña de Sant Ramón para realizar el primer sector de carrera a pie. Los duatletas podían escoger entre un circuito largo y otro corto. El largo consitía en 7km de fuertes desniveles hasta coronar la ermita de Sant Ramón para luego bajar hasta la zona de boxes situada en el Parque de la Torre Roja. Seguidamente cogían la bicicleta de montaña para encarar 22km de exigente btt con el barro como principal amigo. A esa altura es cuando el exciclista profesional Israel Nuñez (que debutaba en duatlón) distanciaba ampliamente a sus perseguidores aprovechando su calidad encima de las ruedas gordas. Finalmente dejarían la bicicleta para acabar con 2km corriendo sin ninguna complicación orográfica. Así pues, Israel Nuñez consiguió la victoria del circuito largo y además se proclamó Campeón de España de Policias y Bomberos. En segundo lugar entraba el Mosso d’Esquadra Xavier Roca y el tercer lugar del podio lo ocupaba el también Mosso d’Esquadra Manel Casoni. Sara Martin (policía local de Segovia) ganó con autoridad la general de chicas. Al margen del Campeonato de España de Policias y Bomberos el duatleta de St.Boi Albert Bosch se interpuso a Xavi Roca y Manel Casoni en la clasificación ocupando la segunda posición del circuito largo. El circuito corto fue ganado por el duatleta Pedro Oliveros, en segundo lugar Francisco Lorca y el tercer lugar del podio con remontada final incluida en el último sector fue para César Thovar del St.Boi. En chicas Charo Santa, Isabel Rodriguez y Eva Calbo ocuparon en este orden el podio general. En general una mañana espléndida con un tiempo espectacular, una organización a cargo de Ciclos Valbuena muy correcta como viendo siendo habitual en todos sus eventos y donde todos los participantes pudieron disfrutar de una jornada dominical deportiva y placentera.
Fuente ciclosvalbuena.

Oxigenando

2011-01-31T15:56:00.003+01:00

Después del fin de semana, necesitaba volver a realizar "algo" de actividad física, así que me han acompañado mis Asics Gel Trail Sensor 4, por una ruta en montaña. Después de las lluvias, le da un punto de frescor que se agradece en cada bocanada de aire, persisten las molestias en la espalda, aún así hoy han caído otros 18Km...

Recorridos alrededor de casa.

2011-01-26T11:25:00.004+01:00

Pues si, sigo buscando mi recorrido favorito, es decir repitiendo el circuito de ayer, otro día fresquito (no tanto como ayer) pero hemos llegado a los -3ºC en la montaña, que por cierto está perfecta para disfrutar de un dia como hoy.
Otras 2h30' de caminata para el cuerpo, que me han sentado perfectamente.

Another day in the ice age.

2011-01-25T11:32:00.003+01:00

Pués si, otro día de aquellos en que el termómetro marca una rayita a la izquierda del númerico.
Otro día buscando la montaña al lado de casa, esta vez no ha sido subir al Castell de Rocafort como ayer, si no completar una de mis rutas favoritas.
Subir Roca Dreta, Les Torretes, Serra de L'Ataix, V del Gas, Basses de Sant Jaume, Mines de Plom y vuelta por el mismo sitio.
Total 2h20' de uno de los circuitos más duros y bonitos de la zona de Martorell.
¡Ah! por cierto, el termómetro en la montaña me ha marcado -5ºC ¡QUE FRESQUIIIIITO!.

(Esta foto no es el desierto de MOAB, amigos es el camino entre les Mines de Plom i la Serra de l'Ataix.)

9:30 A.M...ver foto.

2011-01-24T14:24:00.003+01:00

Para los que sois asiduos al blog.
Para los que me conocéis.
Para los que hace tiempo que no vais por estos caminos.
Para los que aguantan a -3ºC.
Para todos ellos, esta ruta...
P.D. ¿Donde es?

Piernas cansadas=trail walking

2011-01-20T13:41:00.002+01:00

Después de estos días de castigo muscular en las extremidades inferiores, hoy en un momento, me he escapado para caminar por la montaña, buscando pendientes. Total de 1h10' y 10Km más al saco.

¡Uno doble!

2011-01-19T12:04:00.003+01:00

Pues sabéis que os digo, que hoy uno doble, en todos los sentidos:
Primero levantarse pronto para salir a rodar suave muy suave y terminar el primer entreno del dia antes de las 7:30 A.M. Han sido 13Km en un circuito de asfalto a ritmo suave completándolo con las New Balance 1080.
Segundo "engañar" a Jesús y Michel para salir a "trotar" por la montaña en un circuito precioso, pero con un gran desnivel, Roca Dreta, etc...las piernas no me han respondido, a pesar de calzar las ASICS GEL TRAIL SENSOR, lo único que he podido ver en todo momento han sido ¡uno doble! de espaldas...OMMAAAAAA. Han salido sobre unos 11Km a ritmo un pelín mejor.
Total 24Km en la saca... y sin molestias musculares.
P.D. Gracias por la paciencia (Jesus y Michel) y la compañía.

Trail running...buscando cuestas

2011-01-18T11:46:00.003+01:00

Otro día bueno, climatologicamente hablando, por que las piernas no han funcionado.
En su contra también hay que decir que hemos buscado un circuito duro duro de subida, Roca Dreta, Serra del Ataix, y vuelta por la V del Gas.
Pero bueno hoy no ha sido un gran día...

MEDIO SIGLO

2011-01-16T15:05:00.003+01:00

FELICITATS AMIC. Un plaer poder disfrutar una part d'aquest mig segle amb tu.

Carreteras secundarias, ritmos primarios.

2011-01-14T15:49:00.004+01:00

Sin más pretensión que la de sudar un poco y moverme, he combinado 10Km de running con un recorrido claramente plano a primera hora de la mañana y 40Km de bici de carretera por el Parc Agrari del Baix Llobregat con un clima increíble para esta época, 17ºC que han sido una gozada pa'l body.
Hoy termino mi semana de vacaciones, el martes vuelvo otra vez a mi jornada laboral habitual, pero estos dias he disfrutado haciendo lo que más me gusta...¡ENTRENAAAAAAR!.

Sensaciones malas, tiempos buenos

2011-01-13T14:25:00.002+01:00

Por extraño que parezca las sensaciones personales a la hora de practicar deporte son muy subjetivas, hoy es un claro ejemplo.
He podido escaparme poco más de 1h para correr en un circuito con bastante pendiente, que para mi es subir el Centro Técnico de Seat, y volver por el puente de la fábrica de la DOGA y pasar por el Centro Comercial de Abrera. Pues bien, en ningún momento me he encontrado cómodo, al contrario, pesado, lento, sin levantar las piernas, casi rozando la suela, un claro ejemplo que como no se debe correr.
Al llegar a casa, vuelco los datos del POLAR y me sorprendo, no por lo altas que han sido las pulsaciones durante toda la salida, una media de 149 si no por el tiempo 1h13' para completar los poco más de 13Km que han guiado mi ruta, total a 5'38 el km...en un estado físico deplorable...no es un mal principio.

NEW BALANCE 1080

2011-01-12T16:09:00.003+01:00

Ya que esta semana he vuelto a los entrenos de running, tenía claro que quería hacerlo en las mejores condiciones posibles y después de haber leído un comentario en uno de mis blogs de referencia http://www.gadgetsparacorrer.com/ que me gustó, incluí estas zapatillas en la lista de las "posibles" para una buena época de running.
Así esta mañana me he decidido, he ido a BIKILA una de las mejores tiendas especializadas en atletismo y allí gracias a los consejos me he decantado hacía estas.
De momento esta semana llevo completados casi 40km en 3 días...esperemos no tener molestias, aparte de los cuadriceps cargaditos, cargaditos. Os dejo un video donde hablan maravillas de esta zapatilla...está claro no.

10Km run + 40Km bike = vuelta a lo mio.

2011-01-10T16:11:00.003+01:00

Después de 2 semanas de descanso absoluto provocado por las vacaciones navideñas infantiles, (deseando que los niños volvieran al cole) y después de las interminables comilonas, esta semana empiezo mis particulares vacaciones.
Hoy para empezar con buén pié...¡Y NUNCA MEJOR DICHO! y después de casi 2 meses sin correr, he empezado a primera hora de la mañana para completar 10,4 Km en poco más de 46' sufriendo de pulsaciones, sintiéndome pesado, y lento... ¡ES EL PRIMER DIAAAAA!.
Después bici de carretera y acompañado por Alfonso, hemos decidido subir Can Estruc a ritmo suave, para terminar la jornada rodando por Les Carpes.
Mañana más....si las piernas se han recuperado....

FELICES FIESTAS A TOD@S

2010-12-22T22:37:00.004+01:00

Froehliche Weihnachten und ein gluckliches Neues Jahr
Alemán
Feliz ñavida y provechosu añu nuevu
Bable
Shuvo Baro Din
Bengalí
Nedeleg laouen na bloav ezh mat
Breetón
Vasel Koleda; Tchesti nova godina
Bulgaro
Seng Dan Fai Lok, Sang Nian Fai Lok
Cantonés
Bon nadal i feliç any nou!
Catalán
Geseende Kerfees en 'n gelukkige nuwe jaar
Afrikaner
I'D Mubarak ous Sana Saida
Arabe
Shenoraavor Nor Dari yev Pari Gaghand
Armenio
Felices navidaes y prósperu añu nuevu
Asturiano
Prejeme Vam Vesele Vanoce a stastny Novy Rok
Checo
Sung Tan Chuk Ha
Coreano
Pace e salute
Corso
Glaedelig Jul
Danés
Colo sana wintom tiebeen
Egipcio
Jutdlime pivdluarit ukiortame pivdluaritlo
Esquimal
Vesele Vianoce. A stastlivy Novy Rok
Eslovaco
Vesele bozicne praznike in srecno novo leto
Esloveno
Feliz Navidad y Próspero Año Nuevo
Castellano
Gajan Kristnaskon
Esperanto
Rõõmsaid Jõulupühi
Estoniano
Zorionak eta Urte Berri On
Euskera
Cristmas-e-shoma mobarak bashad
Farsi
Hyvää Joulua or Hauskaa Joulua
Finlandés
Zalig Kerstfeest en Gelukkig nieuw jaar
Flamenco
Joyeux Noël et Bonne Année
Francés
Nollaig chridheil agus Bliadhna mhath ur
Gaélico
Nadolig LLawen a Blwyddyn Newydd Dda
Galés
Bo Nadal e feliz aninovo
Gallego
Kala Christougenna Kieftihismenos O Kenourios Chronos
Griego
Mele Kalikimaka
hawaiano
Mo'adim Lesimkha. Shana Tova
Hebreo
Vrolijk Kerstfeest en een Gelukkig Nieuwjaar
Holandés
Kellemes Karacsonyiunnepeket & Boldog Új Évet
Húngaro
Selamat Hari Natal
Indonesio
Merry Christmas and Happy New Year
Inglés
Idah Saidan Wa Sanah Jadidah
Iraquí
Nollaig Shona Dhuit
Irlandes
Gledileg Jol og Farsaelt Komandi ar
Islandés
Buon Natale e Felice Anno Nuovo
Italiano
Shinnen omedeto. Kurisumasu Omedeto
Japonés
Natale hilare et Annum Nuovo!
Latín
Prieci'gus Ziemsve'tkus un Laimi'gu Jauno Gadu
Letón
Linksmu Kaledu
Lituano
Streken Bozhik
Macedonio
Selamat Hari Natal
Malayo
Nixtieklek Milied tajjeb u is-sena t-tabja
Maltés
Kung His Hsin Nien bing Chu Shen Tan
Mandarín
Meri Kirihimete
Maorí
Zul saryn bolon shine ony mend devshuulye
Mongolés
God Jul og Godt Nyttår
Noruego
Polit nadal e bona annada
Occitano
Bikpela hamamas blong dispela Krismas na Nupela yia i go long yu
Tok Pisin (hablado en Papúa Nueva Guinea)
Wesolych Swiat Bozego Narodzenia i Szczesliwego Nowego Roku
Polaco
Boas Festas e um feliz Ano Novo
Portugués
Mata-Ki-Te-Rangi. Te-Pito-O-Te-Henua
Rapa-nui
Sarbatori vesele
Rumano
Pozdrevlyayu s prazdnikom Rozhdestva is Novim Godom
Ruso
ciid wanaagsan iyo sanad cusub oo fiican
Somalí
Wilujeng Natal Sareng Warsa Enggal
Sudanés
God Jul och Gott Nytt År
Sueco
ºKrismas Njema Na Heri Za Mwaka Mpyaº
Swahili
Suksan Wan Christmas lae Sawadee Pee Mai
Tailandés
Nathar Puthu Varuda Valthukkal
Tamil
Noeliniz Ve Yeni Yiliniz Kutlu Olsun
Turco
Veseloho Vam Rizdva i Shchastlyvoho Novoho Roku!
Ucraniano
Chuc Mung Giang Sinh
Vietnamita
Sinifesela Ukhisimusi Omuhle Nonyaka Omusha Onempumelelo
Zulú

Al mal tiempo... más bici. 22.12.2010

2010-12-22T11:14:00.003+01:00

A la vista está que el tiempo no mejora, al contrario, parece que esto va a peor.
Pues si tiene que llover, a mojarnos toca.
Otro día de locura, otro día de disfrutar.
Sin el clima gélido de ayer, mejorando un poco la climatología, pero solo en cuanto a temperaturas, porque al coronar Collbató con una niebla terrible, y lloviendo, ya sabía que llegaría a casita seria hecho una sopa.
Así ha sido, otra salida de zapatillas mojadas, de culottes empapados y de chubasquero. Total unos 40Km para no llegar a la 1h30' bajo la lluvia.
¿quién aguantará más, la lluvia o yo?....seguiremos.

La cordura es transitoria, mi locura no 21.12.2010

2010-12-21T10:44:00.005+01:00

¡Quizás hoy no era el dia para salir en bici.!
¡Quizás tendría que haberme abrigado más.!
¡Quizás tendría que haberme quedado en casa.!
¡Quizás cuando al sentarte notas que la badana ya no puede absorver más agua, es el mejor reflejo de que te has equivocado de día para disfrutar de un paseo en bici.!
¡Quizás 30Km bajo el agua no es lo mejor para empezar una jornada.!
¡Quizás desnudarte en invierno delante la puerta de tu casa para no dejar goterones por todo el parquet no es muy coherente.!
¡Quizás la cara que ponía la gente al verte encima de la bici y lloviendo a mares significaba alguna cosa.!
¡Quizás tendría que escuchar la previsión meteorológica para Martorell.!
¡Quizás no es lo ideal para un bici meterla bajo un tormentón durante una hora.!
¡Quizás... quizás....quizás!...Bendita locura.

Frio de verdad 20.12.2010

2010-12-20T11:52:00.005+01:00

Sabéis que os digo, que normalmente al cabo de 1h de rodar en bici acostumbro a quitarme los guantes, hoy no me he atrevido.
El frio intenso en el recorrido ha hecho que estos estuvieran dando calor a todas las falanges de mis dedos durante las poco más de dos horas y 50Km de recorrido que he aprovechado hoy.
El sol me ha acompañado durante todo el camino, al igual que el frío, y los márgenes helados de la carretera, en algún tramo, la carretera tampoco estaba para muchas frivolidades.