Running.- 11.500m.
Menudo tute, seguimos trabajando la subida, ya que la montaña no viene a mi, debo yo ir a ella, hoy 82Km con 3 puertos, Montserrat, Collbató y Ullestrell.
El segundo puerto ha sido Collbató, el más fácil de los tres, prácticamente se puede hacer a plato, se sube muy rápido. He empezado a contar el tiempo y el porcentaje desde la subida del Aeri, de allí hasta el cruce de Les Coves de Salitre son 4,8Km coronando con 17' a una media de pulsaciones de 146 y una pendiente media de 4,8%. El asfalto está practicamente nuevo, muy fácil de rodar, y se a todo se le suma el magnífico día y el viento a favor, ya ni te digo. Poco transito de vehículos, y deseando coronar, para bajar por la autovía hasta la salida de Les Carpes, para terminar con la última subida del dia.
El último puerto del dia Ullestrell, desde la carretera de Martorell a Olesa, giramos dirección Santa María de Villalba, allí empezamos la subida más larga, 10,5Km a una pendiente media del 3% con algunos tramos duros, pero también hay algún tramo de bajada, hasta la riera, las pulsaciones medias han estado en 142, el tiempo de subida ha sido muy parecido a coronar Montserrat, en 34'. En los tramos finales tiene una pendiente bastante importante.
Día de recuperación con algo de ejercicio, esta mañana, ritmo de paseo muy paseo, apenas 7Km para 45' de running pachanguero.
Para los que no somos escaladores, debemos entrenar subidas hasta la saciedad, es mi caso no subo ni "pa'tras" con lo que me toca siempre subir subir y subir, y a veces ni así, hoy he decidido hacer subida tranquilo.
Después del fin de semana de problemas meteorológicos, esta mañana he empezado por ponerme el mono de trabajo, y empezar a darle duro a la semana.
Por la tarde nos hemos ido a pasear en bici por las largas rectas de Castelldefels con los niños, al terminar la ruta, hemos aprovechado para jugar un poco en la playa, nos lo hemos pasado genial, el tiempo fabuloso, excepto pequeñas ráfagas de viento.
Fujin Raijin Zu Byoubu (Los biombos del Dios del Viento y el Dios del Trueno)
Running.- 14.000m.
Trail Running.- 11.000m.
¡Este es el causante del estropicio de entreno de hoy!. Un maldito radio de la rueda Mavic Ksyrium.
A las 8 de la mañana, y ya han caído 1.750m en la piscina, y 10.000m de running con -1ºC.
Y al mediodía acompañado por dos grandes corredores y mejores personas, nos hemos animado a hacer un circuito durísimo, eso si, a ritmo muy tranquilo, subir Roca Dreta, Cuatre Camins, Serra de l'Ataix, V del Gas, y bajar por la Cantera, carretera de Castellví de Rosanes a Martorell, i subir por las escaleras del J.R.Jimenez.
Empezamos semanita con ganas, fuerza y mentalidad de entrenar duro, esta semana voy a dedicarle bastantes horas a la bici (si la climatología nos respeta, que me parece no va ser así).
Buen inicio de jornada, a las 6:20 de la mañana empezaba mi sesión de hoy.
Día suave de entreno en carretera, solamente rodar tranquilito, he empezado en la SEAT con mucho frio, (2ºC) sin encontrar un ritmo cómodo, supongo que por el fresco y por la hora de empezar a rodar.
¿cual es tu sueño? no es imposible buscalo dia tras dia por favor sonria
He tardado 2 semanas a volver a la bici, las ligeras molestias en la rodilla, el mal, malísimo tiempo, y el terrible frío, ha hecho retardar la vuelta a las ruedas.
Hoy he terminado la rehabilitación en la Clínica Platón, desde aquí agradecer esas manos mágicas de los fisioterapeutas del Centro, de verdad son verdaderos ángeles, y han conseguido hacer desaparecer todas las molestias de la rodilla y de la mano, hay que saber reconocer su magnífico trabajo, gracias a todos ellos, a Ferran, a Carlos, a Judith, a Marcos, Alba, y lamento dejarme nombres, pero de verdad gracias de todo corazón, todos los pacientes que han pasado por vuestras manos seguro que coinciden conmigo, desde aqui un abrazo y repito infinitas gracias por vuestro trabajo y paciencia.
Otro día sin salir en bici, el clima no ha sido propicio esta semana, y los días que podía salir a disfrutar en carretera o montaña, el tiempo se ha puesto en mi contra, ¡que le vamos a hacer! paciencia, y a disfrutar del running, como hoy, otros 12.000m de ritmo a velocidad alta para completarlos en poco más de 54' coincidiendo con Ramon y X. España en un pequeño tramo. Después de dejarlos he continuado rodando el la pista de atletismo un rato (que aburrido es).
Las calles repletas de gente, la iluminación, la pasión e ilusión que desbordaban los niños, cubrió con creces el frío que pasamos esperando el séquito real.
Poco a poco vamos dejando ya las fiestas atrás, los excesos de todo tipo, alimentarios, festivos, y los que cada uno quiera o pueda haber hecho.
Cualquiera que no sepa de que hablo pensará que es sex... no.... mal pensados, es la increíble sesión de spinning que nos prepararon IVAN y TONI.
¡Que buen día para salir en grupeta! y para sacarte los colores, o para sacarte los excesos navideños...que ha sido así, la ruta de hoy, subir el Ordal, y después el portell para volver por Masquefa, a las primeras de cambio a tope, serie particular para aguantar en la grupeta de casi 30 corredores.
¡La cabra tira al monte...! que manera de empezar el año, quería salir en carretera, pero la rueda pinchada me ha hecho desistir, y he salido en bici de montaña, buscando el buen tiempo, y el solecito, incluso he llegado a salir de corto.
Al llegar al cruce de la Gelidense el se ha dirigido hacia Martorell, y yo he terminado mi sesión subiendo hasta Gelida. completando 2h10' de mountain con 40km de los buenos. Me quedo con las fantásticas sensaciones en la bici de montaña, sin molestias en la mano (es el primer dia de bici de montaña después de la caída) y con muy buenas piernas, terminando muy entero y con ganas de más. 
