martes, 31 de enero de 2012

Montserrat vs Luichi 31.01.2012

Si se tuviera que catalogar la salida en mountainbike de hoy, la pondría entre una de las buenas, no por el recorrido, ni por el ritmo, o por la compañía, sino por la suma de todo, en un circuito duro de verdad, sumando casi 50Km en poco más de 3h y con la gran compañía de Luis Trapero, hemos hecho la subida desde Martorell hasta el Bruc por el tramo de sendero, a ritmo suave, incrementando poco a poco esta velocidad para acabar la vuelta a casita, por la recta de la SEAT y con el viento a favor sin bajar de 40Km/h, el resultado...¡SENSACIONES GENIALES...
Repetiremos....
p.d. (LUICHI...vas genial.)
Distancia.- 49Km
Tiempo.-3h12'02"
Velocidad Media.-15,6Km/h
Pulsaciones Medias.-121ppm
Pulsaciones Máximas.-161ppm
Temperatura.- 1ºC

domingo, 29 de enero de 2012

Semana 4 29.01.2012

Semana cargadita de actividad física, ya sea de índole Spinning, mountainbike, o añadiendo un granito más, volviendo al running, y volviendo como no a disfrutar con el. Finalizo la semana con cerca de 20 horas de trabajo...y sensaciones fantásticas...aparte de una pequeña sobrecarga en los gemelos.

jueves, 26 de enero de 2012

Otro dia en la...Salut

Todavía con la pesadez de piernas causada por la hora de trail running de ayer, hemos decidido los tres que posan sonrientes en la foto (Paco, Luichi y Santi) y yo (el que la hace) para rodar tranquilamente hasta la Ermita de la Salut para disfrutar un poco de algunos caminos que hacía tiempo que no se limpiaban, hemos disfrutado de lo lindo, y el tiempo nos ha acompañado.
Gracias por la magnífica compañía, y el ritmito que nos hemos marcado, hasta la semana que viene, descansando de bici...¡Ya está bién...no!
Distancia.- 38Km
Tiempo.-2h18'37"
Velocidad Media.-16,4Km/h
Pulsaciones Medias.-128ppm
Pulsaciones Máximas.-167ppm
Temperatura.- 1ºC

miércoles, 25 de enero de 2012

Un año después...25.01.2012

En ese intervalo de tiempo que separa la última vez que salí a correr y hoy, esos 12 meses, ese año, por el medio han pasado muchas cosas, que han propiciado mi descanso, una fascitis plantar... una rabdiomilósis, y una fatiga acumulada, que gracias a los constantes análisis hemos ido controlando.
Hoy lo mejor ha sido correr libre, sin preocupaciones, sin distancias, sin pulsómetros, solo 1h de trail running para sudar, y disfrutar, hoy la música ha sido como siempre mi infatibable compañera...que bién sonaba Two Steps from Hell, con el sol en la cara.

martes, 24 de enero de 2012

Ida y vuelta en 2h 24.01.2012

Bonito dia para disfrutar de la bici de montaña, salida tranquila, con la única compañía de la soledad, he decidido ir a buscar caminos que nos enseñaron los amigos de Molins de Rei.
La salida ha merecido la pena, pocos km's y diversión de subida. Circuito de subida divertida para ir a llegar a la Ermita de la Salud, sin apenas descanso para digerir una barrita, y bajada rápida hasta el Papiol, y vuelta a casita, por el camino paralelo al Rio Llobregat.


Distancia.- 38Km
Tiempo.-2h14'34"
Velocidad Media.-17Km/h
Pulsaciones Medias.-127ppm
Pulsaciones Máximas.-147ppm
Temperatura.- (9ºC)

viernes, 20 de enero de 2012

Congelados...20.01.2011

Cuando te planteas realizar una salida corta (1h30') lo primero que tienes que tener en cuenta el nivel de los participantes en la salida. La ruta, con destino el Castell de Gelida, se planteaba técnica en todos los sentidos, de subida y de bajada, y así lo ha sido. La respuesta de los ciclistas ha sido la esperada, bién, lo único reprochable, ha sido el estado de la montaña, donde la cantidad de árboles caídos limitaban el paso en muchos tramos de gran dificultad, pero solventados con más de un pié a tierra.
Total circuito técnico, con temperatura bajo cero, pero que se ha pasado de tener frio, a sudar gracias a algún que otro calentón.

Distancia.- 22Km
Tiempo.-1h34'53"
Velocidad Media.-14Km/h
Pulsaciones Medias.-147ppm (82%)
Pulsaciones Máximas.-177ppm (98%)
Temperatura.- (-2ºC)

viernes, 13 de enero de 2012

Otra jornada de frio 13.01.2012

Otra mañana fría y desangelada, no ha sido obstáculo para disfrutar de una nueva jornada de bici de montaña, acompañando la desembocadura del Llobregat hasta Sant Vicenç dels Horts. La ida como siempre con viento a favor soplando a tu espalda, y la inoportuna vuelta, castigado por ese aire gélido de cara, que no favorece el rodar rápido.
Lo mejor de hoy ha sido ver a mitad de camino el vehículo/navío que he visto en el río...¿que hacía una excavadora en medio del Rio Llobregat?
Distancia.- 37Km
Tiempo.-2h11'46"
Velocidad Media.-16,8Km/h
Pulsaciones Medias.-123ppm (70%)
Pulsaciones Máximas.-159ppm (85%)
Temperatura.- 3ºC

jueves, 12 de enero de 2012

Visiones 12.01.2012

Después de unas cuantas semanas sin practicar el ciclismo (outdoor), he dejado de ser un ciclista de salón (como dice mi amigo jhonny), y por fin me he liado la manta a la cabeza (la verdad es que era para eso...por el frio) y he decidido a poner fin a este período de hivernación de la ORBEA.
Así pués he salido para rodar 2h por montaña a un ritmo "tranquilo" para volver a recuperar sensaciones...buff.
El frio no ha sido obstáculo, a pesar de ser intenso y con un poco de aire, que no ha favorecido el rodaje, pero bueno, todo se consigue con voluntad.
Datos de la salida de hoy:
Distancia.- 38Km
Tiempo.-2h19'42"
Velocidad Media.-16,5Km/h
Pulsaciones Medias.-128ppm (71%)
Pulsaciones Máximas.-165ppm (89%)
Temperatura.- 2ºC
Lo mejor, la imagen que me ha regalado la mañana fría, el ver amanecer encima de la bici...¡QUE GRAN MOMENTO!