Los fines de semana los estoy aprovechando para desconectar de entrenos y actividades físicas varias, aún así intento no dejar de lado a todos mis colegas.
Primero y más importante es mencionar el fin de los nueve meses de academia de mossos d'esquadra del gran Israel Nuñez, este miércoles finaliza su estancia, para poder prestar sus servicios a la "patria" ya podéis llamarlo y felicitarlo.
La parte desagradable nos la ha dado el bueno de Santi Alarcón, un vasco nacido en cataluña, digo lo de vasco, por lo duro que es, ya que a pesar del revolcón y de los ocho puntos de sutura en el brazo, hoy como un pepe ha ido a trabajar (que grande eres maestro).
Bueno, en lo que a mi me concierne, pues ya veis, más entrenos de bici y más spinning.
Y sobre todo disfrutandooooooooooooo.
lunes, 20 de junio de 2011
jueves, 16 de junio de 2011
Pajarón del quince...16.06.2011
Esta mañana ya estaba predispuesto a coger un buén pajarón, primero por que sin desayunar, o tomando únicamente un actimel, he salido a rodar a ritmo rápido (no lo hagais, a menos que tengais ganas de sufrir inutilmente) para bajar depósitos de glucógeno, para después a la hora de comer, ingerir una buena cantidad de carbohidratos.
Dicho y hecho, los 73Km de recorrido de hoy, rodando a 30Km/h de media, han hecho, que mi cuerpo a falta de 5Km de llegar a casa, se tuviera que poner debajo de una fuente para refrigerarme.
Salida para sufrir, pero con buenas sensaciones, vamoooooooos.
Estos son algunos datos de la inmolación de hoy.
Distancia.- 73Km
Tiempo.-2h26'
Velocidad Media.- 30Km/h
Pulsaciones Medias.-132ppm
Pulsaciones Máximas.-168ppm
Temperatura.- 27ºC.
Dicho y hecho, los 73Km de recorrido de hoy, rodando a 30Km/h de media, han hecho, que mi cuerpo a falta de 5Km de llegar a casa, se tuviera que poner debajo de una fuente para refrigerarme.
Salida para sufrir, pero con buenas sensaciones, vamoooooooos.
Estos son algunos datos de la inmolación de hoy.
Distancia.- 73Km
Tiempo.-2h26'
Velocidad Media.- 30Km/h
Pulsaciones Medias.-132ppm
Pulsaciones Máximas.-168ppm
Temperatura.- 27ºC.
miércoles, 8 de junio de 2011
Fotos DIABLE 2011
Para todos los que participasteis en el DIABLE 2011 y quereis ver las fotos, pinchad aquí.
martes, 7 de junio de 2011
Servicios mínimos 07.06.2011
Cuando uno se propone salir dos horitas, y cumple con creces, eso son los servicios mínimos.
Hoy mi cuerpo me ha pedido un poco de recuperación, después de las 3 classes de SPINNING de ayer y la 1h30' de bici de carretera, las piernas todavía no estaban recuperadas del todo, por tanto he optado por salir a rodar en carretera, buscando un recorrido tranquilo, pero con tendencia a tirar hacia arriba, han sido 56Km a ritmo suave, y disfrutando del paisaje de la zona de Vacarises.
Espero que mañana el cuerpo esté recuperado del todo para meterle más leña....
Hoy mi cuerpo me ha pedido un poco de recuperación, después de las 3 classes de SPINNING de ayer y la 1h30' de bici de carretera, las piernas todavía no estaban recuperadas del todo, por tanto he optado por salir a rodar en carretera, buscando un recorrido tranquilo, pero con tendencia a tirar hacia arriba, han sido 56Km a ritmo suave, y disfrutando del paisaje de la zona de Vacarises.
Espero que mañana el cuerpo esté recuperado del todo para meterle más leña....
jueves, 2 de junio de 2011
En buena compañía 02.06.2011
Cuando he salido esta mañana, pretendía, salir a rodar fuerte y digo pretendía, porque después y sobre la marcha he variado mis intenciones. Primero nada más salir de Martorell, he dislumbrado una silueta de ciclista que me era conocida...¡como no va a ser conocida...mi padre!, y no es una expresión gratuita, así que he decidido acompañar a mi padre hasta Sant Sadurní, allí he decidido acercarme por el Badorc hasta Piera, para bajar por Masquefa, pero allí, otra sorpresa, mi amigo y crack, David Raso (el otro dia se "cascó" una marcha cicloturista de 200Km en 7h...un fuera de serie vamos) así que me he dado media vuelta, y lo he acompañado hasta el cruce de Sant Llorenç d'Hortons, después subir Gelida, y vuelta a casita. Total:
Distancia.- 65Km
Tiempo.-2h35'
Velocidad Media.- 25,4Km/h
Pulsaciones Medias.-129ppm
Pulsaciones Máximas.-160ppm
Temperatura.- 18ºC.
Las sensaciones han sido muy buenas cuesta arriba, a pesar del ritmo muy muy tranquilo.
Distancia.- 65Km
Tiempo.-2h35'
Velocidad Media.- 25,4Km/h
Pulsaciones Medias.-129ppm
Pulsaciones Máximas.-160ppm
Temperatura.- 18ºC.
Las sensaciones han sido muy buenas cuesta arriba, a pesar del ritmo muy muy tranquilo.
miércoles, 1 de junio de 2011
Salvados del agua 01.06.2011
En una jornada de mountainbike genial, compartida con Luichi, Alfonso y Monsalvo, decidimos salir a buscar un tramo de la Tabascà 2011, single-track, pista técnica de subida, y calorcito del bueno. Terminamos la jornada sin ningún contratiempo y con horitas en las piernas. Llegamos a casa al límite de un tormentón del quince...hoy + spinning.
¡Vamooooooooooos!
Los datos.
Distancia.- 37Km
Tiempo.-2h20'
Velocidad Media.- 15,4Km/h
Pulsaciones Medias.-126ppm
Pulsaciones Máximas.-160ppm
Temperatura.- 22ºC.
¡Vamooooooooooos!
Los datos.
Distancia.- 37Km
Tiempo.-2h20'
Velocidad Media.- 15,4Km/h
Pulsaciones Medias.-126ppm
Pulsaciones Máximas.-160ppm
Temperatura.- 22ºC.
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