jueves 9 de febrero de 2012

El mismo recorrido...sensaciones distintas 09.02.2012

De nuevo recorriendo un circuito duro, y sobre todo variado, combinando asfalto, con pista, y circuito técnico, no se puede pedir más.
La compañía de lo mejor, con Jose, Luichi, Jordi, y Jose María, nos ha cundido la mañana, disfrutando de la fresca brisa de Montserrat azotándonos en la cara, con unos peupérrimos 0ºC de temperatura que nos marcaba el termómetro. Casi sin tiempo a descansar, con la única parada para llenar los botijos, y morder una que otra pieza de fruta, para reemprender la marcha acto seguido a la altura de El Bruc, y cuesta abajo, sin pausa.
Lo mejor, las 2h57' de bici y disfrute, para 47Km a 16,4 Km/h de media. C

martes 31 de enero de 2012

Montserrat vs Luichi 31.01.2012

Si se tuviera que catalogar la salida en mountainbike de hoy, la pondría entre una de las buenas, no por el recorrido, ni por el ritmo, o por la compañía, sino por la suma de todo, en un circuito duro de verdad, sumando casi 50Km en poco más de 3h y con la gran compañía de Luis Trapero, hemos hecho la subida desde Martorell hasta el Bruc por el tramo de sendero, a ritmo suave, incrementando poco a poco esta velocidad para acabar la vuelta a casita, por la recta de la SEAT y con el viento a favor sin bajar de 40Km/h, el resultado...¡SENSACIONES GENIALES...
Repetiremos....
p.d. (LUICHI...vas genial.)
Distancia.- 49Km
Tiempo.-3h12'02"
Velocidad Media.-15,6Km/h
Pulsaciones Medias.-121ppm
Pulsaciones Máximas.-161ppm
Temperatura.- 1ºC

domingo 29 de enero de 2012

Semana 4 29.01.2012

Semana cargadita de actividad física, ya sea de índole Spinning, mountainbike, o añadiendo un granito más, volviendo al running, y volviendo como no a disfrutar con el. Finalizo la semana con cerca de 20 horas de trabajo...y sensaciones fantásticas...aparte de una pequeña sobrecarga en los gemelos.

jueves 26 de enero de 2012

Otro dia en la...Salut

Todavía con la pesadez de piernas causada por la hora de trail running de ayer, hemos decidido los tres que posan sonrientes en la foto (Paco, Luichi y Santi) y yo (el que la hace) para rodar tranquilamente hasta la Ermita de la Salut para disfrutar un poco de algunos caminos que hacía tiempo que no se limpiaban, hemos disfrutado de lo lindo, y el tiempo nos ha acompañado.
Gracias por la magnífica compañía, y el ritmito que nos hemos marcado, hasta la semana que viene, descansando de bici...¡Ya está bién...no!
Distancia.- 38Km
Tiempo.-2h18'37"
Velocidad Media.-16,4Km/h
Pulsaciones Medias.-128ppm
Pulsaciones Máximas.-167ppm
Temperatura.- 1ºC

miércoles 25 de enero de 2012

Un año después...25.01.2012

En ese intervalo de tiempo que separa la última vez que salí a correr y hoy, esos 12 meses, ese año, por el medio han pasado muchas cosas, que han propiciado mi descanso, una fascitis plantar... una rabdiomilósis, y una fatiga acumulada, que gracias a los constantes análisis hemos ido controlando.
Hoy lo mejor ha sido correr libre, sin preocupaciones, sin distancias, sin pulsómetros, solo 1h de trail running para sudar, y disfrutar, hoy la música ha sido como siempre mi infatibable compañera...que bién sonaba Two Steps from Hell, con el sol en la cara.

martes 24 de enero de 2012

Ida y vuelta en 2h 24.01.2012

Bonito dia para disfrutar de la bici de montaña, salida tranquila, con la única compañía de la soledad, he decidido ir a buscar caminos que nos enseñaron los amigos de Molins de Rei.
La salida ha merecido la pena, pocos km's y diversión de subida. Circuito de subida divertida para ir a llegar a la Ermita de la Salud, sin apenas descanso para digerir una barrita, y bajada rápida hasta el Papiol, y vuelta a casita, por el camino paralelo al Rio Llobregat.


Distancia.- 38Km
Tiempo.-2h14'34"
Velocidad Media.-17Km/h
Pulsaciones Medias.-127ppm
Pulsaciones Máximas.-147ppm
Temperatura.- (9ºC)

viernes 20 de enero de 2012

Congelados...20.01.2011

Cuando te planteas realizar una salida corta (1h30') lo primero que tienes que tener en cuenta el nivel de los participantes en la salida. La ruta, con destino el Castell de Gelida, se planteaba técnica en todos los sentidos, de subida y de bajada, y así lo ha sido. La respuesta de los ciclistas ha sido la esperada, bién, lo único reprochable, ha sido el estado de la montaña, donde la cantidad de árboles caídos limitaban el paso en muchos tramos de gran dificultad, pero solventados con más de un pié a tierra.
Total circuito técnico, con temperatura bajo cero, pero que se ha pasado de tener frio, a sudar gracias a algún que otro calentón.

Distancia.- 22Km
Tiempo.-1h34'53"
Velocidad Media.-14Km/h
Pulsaciones Medias.-147ppm (82%)
Pulsaciones Máximas.-177ppm (98%)
Temperatura.- (-2ºC)

viernes 13 de enero de 2012

Otra jornada de frio 13.01.2012

Otra mañana fría y desangelada, no ha sido obstáculo para disfrutar de una nueva jornada de bici de montaña, acompañando la desembocadura del Llobregat hasta Sant Vicenç dels Horts. La ida como siempre con viento a favor soplando a tu espalda, y la inoportuna vuelta, castigado por ese aire gélido de cara, que no favorece el rodar rápido.
Lo mejor de hoy ha sido ver a mitad de camino el vehículo/navío que he visto en el río...¿que hacía una excavadora en medio del Rio Llobregat?
Distancia.- 37Km
Tiempo.-2h11'46"
Velocidad Media.-16,8Km/h
Pulsaciones Medias.-123ppm (70%)
Pulsaciones Máximas.-159ppm (85%)
Temperatura.- 3ºC

jueves 12 de enero de 2012

Visiones 12.01.2012

Después de unas cuantas semanas sin practicar el ciclismo (outdoor), he dejado de ser un ciclista de salón (como dice mi amigo jhonny), y por fin me he liado la manta a la cabeza (la verdad es que era para eso...por el frio) y he decidido a poner fin a este período de hivernación de la ORBEA.
Así pués he salido para rodar 2h por montaña a un ritmo "tranquilo" para volver a recuperar sensaciones...buff.
El frio no ha sido obstáculo, a pesar de ser intenso y con un poco de aire, que no ha favorecido el rodaje, pero bueno, todo se consigue con voluntad.
Datos de la salida de hoy:
Distancia.- 38Km
Tiempo.-2h19'42"
Velocidad Media.-16,5Km/h
Pulsaciones Medias.-128ppm (71%)
Pulsaciones Máximas.-165ppm (89%)
Temperatura.- 2ºC
Lo mejor, la imagen que me ha regalado la mañana fría, el ver amanecer encima de la bici...¡QUE GRAN MOMENTO!

jueves 15 de diciembre de 2011

Ni mucho, ni poco...15.12.2011

...lo suficiente.
Un total de 33Km para 1h50' de mountainbike, a 17,5Km/h de media, más que suficiente para completar mis salidas semanales, ahora hasta la próxima semana, la ALMA...a descansar.

martes 13 de diciembre de 2011

Rampas y rampones 13.12.2011

A pesar de la fatiga acumulada en las piernas después de las 5 clases de ciclismo indoor de ayer, hoy no podía perder la oportunidad de disfrutar de una muy buena salida en bici de montaña, acompañado por Luichi y Jose María Monsalvo.
La salida, buscando las rampas más duras y pronunciadas para poder darnos pal'pelo el bueno de jose maría, ha concluido con 35Km en poco más de 2h10' que no está nada mal.
Como se ve en la foto, empieza a hacer fresquito por la mañana, hoy nos daba una temperatura de 5º, ¡QUE NO NOS PASE !

miércoles 7 de diciembre de 2011

Via Verde del Baix Ebre 06.12.2011

Si alguna vez tenéis ganas de sentiros llenos de orgullo y al mismo tiempo emocionado como yo, solo tenéis que intentar hacer lo que hicimos ayer mis padres, mi mujer y mis hijos.
Recorrer 350Km en coche para disfrutar la Via Verde del Baix Ebre, kilómetros y kilómetros de recorrido placentero con la familia, o con quién tu quieras, sin ninguna dificultad y con la suerte de poder parar en cualquier lugar a gozar del paisaje de la zona de Tarragona.
Nosotros completamos 32Km con 2 niños de 4 y 8 años y otros dos niños de más de 65 años...(GRACIES PARE I MARE...CADA VEGADA ESTIC MÉS ORGULLÓS DE SER FILL VOSTRE)...y de mi tercer apoyo, mi Carmi.
Lo mejor ver la cara de goce y cansancio de los niños al terminar el recorrido, pero eso me lo quedo para mi. Un día de excursión en bici, un día inolvidable.


martes 29 de noviembre de 2011

Ganas y compañía 29.11.2011

Pués si, sabeis que con más ganas que calidad física, he decidido acompañar a Luichi, Jesus, Santi, Joan y Alfonso en un buén recorrido de montaña hasta Molins de Rei, 43Km a 16,5Km/h de media han sido el resultado de un gran dia de mountainbike...¡FELICIDADES SANTI...BUFFF 41 TACOS..

domingo 27 de noviembre de 2011

Bikes & family 27.11.2011

Con la única dificultad de hacer entrar 4 bicicletas y 4 personas dentro del coche, hemos disfrutado de una salida en bici todos (Oriol 4 años, Pol 8 años, Carmi...años y yo...Carmi+2 años). Hemos rodado por la zona del Forum y Sant Adrià del Besos en un dia fresco y soleado completando 20Km para las piernas de mis pequeños.

jueves 17 de noviembre de 2011

Con toda la intención.

Sabiendo de antemano, que al final de la salida, tenía que pasar por el tunel de lavado con la bici de montaña, me he decidido a buscar todos los barrizales de subida y bajada, para poner en práctica los derrapajes controlados...o no, en este medio.
La salida se ha saldado con pocos km's 22 en poco más de 1h30', un buén rato acompañado de Javi, que ha sufrido más de la cuenta en la bajada Cuétara con un barrizal y la roca esperando una caída que no se ha producido. Total, salida divertida, acabando muy manchado y contento, de momento la tregua meteorológica me ha respetado, ya veremos si esta semana se puede salir algún día más...que lo dudo.

domingo 13 de noviembre de 2011

Transiberiana 2011

Podría explicaros que hoy he terminado con 60Km de mountainbike en 3h13 o que en todo momento mi ritmo cardíaco estaba por las nubes o un poco más arriba, o quizás que he vuelto a salir con unos amigos, que hacía tiempo que no coincidía con ellos, pero lo mejor, ha sido salir con casi 150 tipos en bici de montaña con unas ganas tremendas de divertirse y disfrutar de una quedada en bici de montaña por los alrededores de Molins de Rei con un resultado más que genial.
Desde aquí, dar las gracias a todo el mundo por el cívico
comportamiento en la montaña y por el genial recorrido por los alrededores de Barcelona.
Espero veros pronto por la zona de Martorell para que disfrutéis de un recorrido igual o mejor...salud y km's

sábado 12 de noviembre de 2011

¡Y mañana...& tomorrow...

MARTORELL'BIKE POWER. Clica el enlace y disfruta de:
1ª Transiberiana hora oficial de salida desde el Caprabo de Molins de Rei a las 8:00
1ª opción: Hora de salida en bici desde Martorell a las 7:00
2ª opción: Renfe cercanias → 7:07 o 7:37...
...¿NOS VEMOS?

miércoles 9 de noviembre de 2011

Montaña puraaaaa! 09.11.2011

Ayer fue una salida por montaña acompañado por Sito, Jesús y Javi, terminando la salida con un poco de barro, buena compañía y un buen desnivel para 2h de mountainbike, acumulando un total de 35Km, hoy ha sido una buena excursión por los alrededores de la Torreta para completar otras 2h de caminata montañera, disfrutando de esos momentos en solitario y esa calma que parece nos ha concedido la lluvia.
Mañana si el clima y mi recuperación me lo permite saldré un poco más en la bici de montaña.

viernes 28 de octubre de 2011

Sin palabras 28.10.2011


Después del resultado de los últimos analisis, no me quedaba más remedio que descansar un poco mi gastado cuerpo, ahora, si los médicos y el clima me lo permiten volveremos a la carga...¡como cuestaaaa!.

viernes 7 de octubre de 2011

¡Que gran que ets Kilian!

Tenemos la gran suerte de tener en nuestro pais al mejor de todos sus tiempos en la disciplina que practica, hay de tener un gran respeto, por el sacrificio y por el valor que pone a sus retos...Disfruta con las imágenes de este video, como lo hago yo.