domingo, 28 de junio de 2009

Domingo acompañando...pero poco.

Otro domingo de mountain, acompañado de Jesus Calleja, que tampoco tenia muchas ganas de sufrir en bici de montaña, así que hemos trazado una ruta que nos a permitido disfrutar de la salida tranquilos sin ritmos fuertes, saliendo dirección Esparraguera, y buscar el típico circuito de subida por los "singletrack" marcados por la gente del pueblo.
Hemos parado en el Bruc a bebernos una coca-cola y bajada por la Vinyanova, ritmo rápido de bajada, para llegar alrededor de las 11:15 en casa, con los deberes hechos, estos son los datos.
Distancia.- 54Km.
Tiempo.-
3h10'05"
Promedio.- 17Km/h
Pulsaciones medias.- 130 (71%)
Pulsaciones máximas.-
167 (91%)
Desnivel.-
810m.
Temperatura media.- 26º
Temperatura máxima.- 33º
Calorias.-
2328Kcal.

sábado, 27 de junio de 2009

Isra... ¡PORTADA EN BIKE!

Muchos de los que somos asiduos a las revistas de deporte, conocemos la revista BIKE, especializada en el mountainbike,pues esta semana es portada Israel Nuñez, otro sueño más cumplido para este atleta/amigo. Es muy difícil ser portada en una revista de este tipo, ya que casi siempre lo que ocupa la portada acostumbra a ser material que interesa mucho (pero mucho) vender, esta vez no ha sido así, esta vez la revista ha juntado a 3 grandes campeones, Sergio Mantecón, Ruben Ruzafa y como no Isra Nuñez, para hacer un test con sus bicis de competición, en el interior un interesante artículo con tres impresionantes máquinas, pero para mi, el verdadera máquina está en la portada. Venga Isra otro sueño cumplido desde niño, desde aquí felicitarlo otra vez.
Por lo que me concierne a mi, semana completa de enclaustramiento, para preparar el examen de oposiciones de hoy...

lunes, 22 de junio de 2009

Triatló de Balaguer....CRÓNICA

Bueno, pues ayer ese era el reto, terminar en una buena posición en el Triatló de Balaguer, nos juntamos una buena grupeta, 9 atletas para afrontar un duro triatlón, donde seguro que nos lo pasaríamos bien (así fue).
Nada más llegar a Balaguer, nos damos cuenta que hemos llegado bastante pronto (gracias a la puntualidad de todos) debido a la hora de salida, pero bueno, eso hace que nos juntemos todos para desayunar, y que empezara ahí el cachondeo de la jornada.
Dejamos toda la ropa para la transición de running en Balaguer, y nos dirigimos hasta el Embalse para preparar la salida de ciclismo y el tramo de natación.
Todo colocado, pero ¡Ay amigo! el embalse, el agua está congelada, bueno tanto no, pero muy muy fría si, a 14º según la organización, la gente se empieza a poner el neopreno (los que lo llevan claro), ahí está Alfonso, José Luís, y Ramón, con el traje para intentar mantener esa temperatura y arañar unos segundos en el tramo de agua.
El tramo de natación bastante limpio, sin muchos golpes, el agua además de estar muy fría, está llena de algas, que dificultan un poco más la natación (otra excusa), en el último tramo veo que Oscar se coloca paralelo a mi, así hasta llegar al final. Muy buena orientación en todo momento trazando bien, y notándome muy cómodo (en cuanto orientación, no en cuanto a natación).
Las manos, brazos, piernas todo mal, sin tono muscular, y con mucha dificultad de bracear, casi entumecido.
Salgo del agua fatal, en un tiempo de 19'58, saliendo fatal y del grupo de 8 de martorell, el 7 solo por delante de Joan Carles, que un poco más en el agua, y lo sacan con una red y congelado.
Primer escollo pasado, menos mal, en la T1, paso en boxes a Alfonso que se está peleando con el Neopreno y José Luís, salgo antes que ellos, y aprieto todo lo que puedo para entrar en calor (no lo conseguí en todo el triatlón). Adelanto en un tramo de subida a Oscar y a Pere Berniola, y un poco más adelante me encuentro en un tramo de mucha piedra a Alex pinchado, pienso para mi, que solo queda por delante Pere y Ramon, este último inalcanzable para mi. Tramo técnico nada más coronar el repecho de 5Km iniciales, curvas enlazadas de singletrack, donde no puedes ir muy rápido, pero si que hace que debas ir con cuidado, de golpe en una curva, me encuentro a Ramon arrastrando la bici (mecaguentó) tiene problemas mecánicos, y me dice que pase, que no puede hacer nada, sigo a ritmo tranquilo, detrás de un chaval de Balaguer que me va cantando el circuito, no va rápido, pero si es efectivo.
Llegamos al tramo donde se agrupa una gran cantidad de gente, allí veo a Alicia, a Gerard que me marcan diferencias con los de delante (sigo a mi rollo).
El tramo final, me quedo solo, ya que el chaval de Balaguer va demasiado lento, y el tramo final aprieto un pelín más. El tramo en bici, bastante mejor que el de natación...¡Tampoco era muy complicado hacer mejor parcial global, con la mier... de natación que hice!.
T2 muy rápida, por fin se notan los entrenos, y a por las 254 escaleras, primero voy a ritmo rápido, pero cuando llegan las escaleras...andando, a ritmo seguido y rápido, buff, como cansa, pero llego a coronar y bajada rápida, termino con un ritmo de 4'36" el parcial de atletismo, y con un tiempo total de 2h27'30" para 750m de natación, 29Km de bici de montaña, y 5Km de running con escaleras.
Satisfecho del resultado, y sobre todo de la increíble jornada que pasamos todos juntos. Después de terminar el triatlón comilona conjunta para rematar la faena, comentando los problemas con el casco de unos, los arañazos debido al inflado de los neumáticos de otros, la foto de llegada con guante de conductor de autobús, el pinchazo de otro, la temperatura del agua, el intento sin éxito de retirada de alguno, las algas, y los malditos 254 escalones, lo mejor es el buen sabor de boca, que te queda cuando te lo pasas bien, el año que viene repetimos...SEGURO.
Lo mejor ha sido ver la clasificación de MASTER 40, tres entre los 10 primeros, y yo quinto de Catalunya, ole, ole, ole

Por cierto, esta mañana hemos salido Michel, Ramon Zapata y un servido a correr 13Km por montaña a un ritmo diabólico en 1h06' hemos concluido el entreno a 5'10' por montaña, recorrido hasta Gelida y volver... ¡DE LOCOS!

Triatló de Balaguer...¡PASÁNDOLO EN GRANDE!

A nosotros los atletas populares, muchas veces te acuerdas de una carrera por diferentes anécdotas, o cosas que te han llamado la atención en el transcurso de la competición o antes/después de la misma.
Ayer nos juntamos una buena buena grupeta para ir a correr al Triatló de Montaña de Balaguer, nueve "atletas", Pere, Joan Carles, Alfonso, Pere Berniola, Alex, Oscar, Ramon, Jose Luís, Juanjo y por supuesto los acompañantes, Ivan, Gerard, Alicia, y más familiares.
Seguro que el recuerdo del triatlón de Balaguer para todos, será lo bien que nos lo pasamos tanto antes como después de la prueba, vi un "buen rollo" bestial, disfruté de la compañía de amigos y durante unas horas compartimos algo importante, ese espíritu popular con el que vamos los domingos a "nuestras competiciones".
Desde aquí felicitarles a todos ellos, a Pere por su magnífico tiempo, y como no a Jose Luís y a Alex, solamente con terminarlo, a veces, poner la primera piedra... es la que cuesta más, al resto felicitarlos, y esperar coincidir pronto para seguir así.
Cuando pueda me pondré a escribir una crónica más extensa.

sábado, 20 de junio de 2009

Ruta del MELOCOTÓN.

Bonita ruta hoy acompañado con Michel, han sido casi 2h de running por montaña, acompañados todo el rato con un lluvia suave, que con el bochorno que está haciendo ultimamente se agradece mucho, el recorrido de hoy ha sido saliendo desde Martorell (Centre Cultural) y camino de los huertos hasta Gelida, allí subir el Castillo de Gelida, y bajar por la Font de Cantillepa, hemos parado en la Font de Sant Miquel a beber un poco, y allí me he tomado un gel (llevábamos 1h de camino, a partir de entonces, ritmo mucho más tranquilo, volviendo por el camino paralelo a la autopista, y pasando por Can Abad nos hemos dado cuenta que los melocotoneros iban cargados, así que nos hemos parado para comer unos melocotones que parecían tocados por los dioses ¡QUE BIEN NOS HAN SENTADO! al final hemos terminado un poco cansados pero la verdad es que hemos disfrutado mucho, estos son los datos del entreno.

Distancia.- 19,23Km.
Tiempo.- 1h49'20"

Ritmo.- 5'42" el km.

Desnivel.- 825m.

Calorías.- 1416

Pulsaciones medias.- 134 (73%)

Pulsaciones máximas.- 164 (89%).


Espero mañana no pagarlo en el Campeonato de Catalunya de Triatlón...suerte para todos.

viernes, 19 de junio de 2009

Momentos de locura...o de lucidez

Era pronto (5:47A.M.).
He salido en mountainbike.
Tenia ganas de ir solo (con mi música).
Han salido 40Km.
He disfrutado de mi música escuchando a Cat Stevens coronando Collbató a las 6:20 de la mañana cuando estaba amaneciendo.
Ha sido un momento único.
¡Esto solo lo puede entender alguien que le gusta el deporte y la música.
Vamos, vamos. Os pongo un poco de lo que he estado escuchando...¡MÁGICO!

jueves, 18 de junio de 2009

Triatló de Balaguer...preparando este domingo

Semana de acumulación de muchos metros de agua, (ya me hace falta), poca carrera a pié, y menos bici (3h)...mañana más, solo dejaros el comentario de la organización sobre el circuito de running del triatlón de Balaguer, prueba valida para el Campeonato de Catalunya de triatlón de Montaña. El circuito son 750m en el Embassament de Sant Llorenç de Montgai, después el segmento de bici, son 26Km con 650m de desnivel acumulado, y por último 5Km de tramo a pié con la dureza añadida de 254 escalones...¡QUE NO NOS PASE NÁ!

lunes, 15 de junio de 2009

ISRA se lleva la VOLTA A GALICIA en BTT

Donde pone el ojo, pone...el triunfo...otro más y este año van...
Felicidades campeón.

http://www.casamasferrer.com/

http://www.fgalegaciclismo.es/

http://www.biciciclismo.com/cas/site/noticias-ficha.asp?id=13652

domingo, 14 de junio de 2009

CURSA D'ABRERA

De CURSA D'ABRERA

A TOPE!. Que decir, solo con ver la gráfica del polar, lo dice todo, al 91% de mi f.c.m. y una máxima del 95% para los 7500m de circuito aproximadamente que hemos disputado hoy en Abrera.Circuito durísimo con unos repechos terribles, que nos han puesto a todos al límite, bravo por la organización porque la verdad era dificil hacer un circuito en Abrera, sin los "repechones", aún así hemos combinado asfalto y tierra, cosa que se agradece, mi tiempo, lo de menos 31:38 a 4'08" el km.

sábado, 13 de junio de 2009

Mountainbike TOTAL

¡Que gozada! Como he/hemos disfrutado, Diego, Jesus y yo, el motivo 63Km de mountainbike de duro, disfrutando de un dia de calor bestial 36º de máxima nos ha marcado en el Garraf, y con unas rutas geniales.
...Desde el principio, hemos quedado en la Estación de Renfe de Martorell, para llegar hasta Vilafranca del Penedés, allí buscar una ruta para enlazar con el camino de empleamos para el recorrido que acostumbramos a hacer el 11 de Septiembre en la MARTORELL-SITGES-MARTORELL. Al principio, pistas rápidas, las piernas van sueltas, y todos disfrutando del recorrido del Penedés alrededor de viñedos (recomendable completamente) después ya buscando el macizo del Garraf y su parque, cambia la cosa, pistas casi impracticables (no para nosotros) con mucha mucha piedra y grandes losas que dificultad mucho la tracción y la estabilidad en la bici, después de un buén tramo llegamos al Palau Novella, donde repostamos en el Santuario Budista, a base de AQUARIUS (que sanos que somos) a partir de ahí, con todo el solano, sabemos que tenemos un buén trecho hasta llegar a BEGUES, por el que nosotros llamamos "despeñaperros", un largo desfiladero de pista ancha y con muchos repechos que llegamos enteros esta vez, tanto Jesus como Diego han mantenido en todo momento un buén ritmo, a pesar del desnivel acumulado 1100m y las más de 3h40' de bici a un promedio más que meritorio de 17Km/h. A partir de llegar Begues, bajada, pero Diego "nos ha metido por un sendero" que desconocíamos donde una bajada y trialeras increibles nos han conducido hasta Sant Boi de Llobregat, ahí viendo la hora que era, hemos decidido concluir la dura jornada de Mountainbike, cogiendo el tren y llegando hasta casita.
Resumen, 63Km de duro circuito, 3h40' a 17Km/h, 1100m de desnivel, temperatura máxima de 36º .
p.d. gracias por la compañía y el circuito.

viernes, 12 de junio de 2009

¡Dejate de excusas...y ponte a entrenar hombre!

Pues si, que quieres que te diga, que ponerse cuesta, pero ya estamos sobre el tema...je, je, je, hoy running 11500 a ritmo suave, buscando un circuito cómodo con poco desnivel, para acabar corriendo a 5' el km, y quedándome más que satisfecho.
Después he cogido la bici (para desplazarme hasta la piscina) y allí he terminado el entreno con 1000 miserables metros a ritmo rápido en el medio acuático... vamos vamos.

miércoles, 10 de junio de 2009

Dias malos...noches malas

...O al revés, a veces, a veces los que tenemos "enanitos en casa" dependemos de ellos, para conciliar o recuperar las horas de sueño, yo en mi caso Pol y Oriol, el hecho de simplemente dormir, puede ser trascendental, para muchos de vosotros no, pero cuando llevamos 2 malas noches, el cuerpo se levanta completamente agotado...y si encima que las horas de entreno de uno empiezan muy pronto...pues que te cuento... res de res.
En estos dos días, excepto nadar en la piscina, todo lo fuerte que he podido, el resto, nada, ni bici, ni correr...¡COMO ME DUELE! el no poder hacer nada...
...Ya vendrán días mejores, de momento ya estoy apuntado para la carrera de este Domingo en Abrera, son 7500m por el circuito urbano de la población, se celebra al lado de casa...¡NO SE PUEDE FALTAR!

lunes, 8 de junio de 2009

Lunes post DIABLE DUATLÓ

Running.- 15.200m.
Natación.- 1.500m.

Después de la disputa ayer del duatlón, pensaba que me costaría un poco más levantarme y salir pronto a entrenar (5:30 A.M.), pero no, el cuerpo empieza a estar acostumbrado a los tutes, y ha sabido demostrar, que empieza a asumir las cargas de entrenos de muy buenas maneras.
Para empezar 15.000m a ritmo tranquilo, una vuelta clásica para mi, con los primeros 30' primeros en clara ascensión, hasta el Centro Técnico de SEAT, de allí bajada hasta el Rebato de Abrera, y vuelta a la DOGA, y direccccccccto pa'casa, que ya estaba un poco harto.
Después un poco de aguita, piscina, sin agobios, primero con palas, y después suave, 1500m de tranquis, y después, sauna, y otros relax de la piscina de Martorell.

domingo, 7 de junio de 2009

CURSA "EL DIABLE"

Creo que la foto lo dice todo, dedicado a la gente que ha hecho de control, a la gente que a las 6 de la mañana ya estaban colocando vallas en todo el parking de la piscina municipal de Martorell, a la Cruz Roja, Protección Civil, Policia Municipal, toda la gente del Patronat Municipal d'Esports, y a todos absolutamente todos los colaboradores desinteresados de un evento como el que hemos organizado hoy.
Desde mi particular punto de vista, aparte de arrimar el hombro como todos los voluntarios desde las 6 de la mañana, no puedo pedir nada más a la CURSA "EL DIABLE", he disputado el Duatlón, me he encontrado bién, he disfrutado un montón del circuito. El 26º de la General pero primero de Martorell, felicidades a todos los que habéis completado el circuito, tanto los 12Km de montaña, como el duatlón. Mañana colgaré las fotos.

viernes, 5 de junio de 2009

Semana relajada

Semana excesivamente de descanso y apatía, muy pocas horas de entreno, suerte que esta noche tenemos la nocturna de GELIDA-MONTSERRAT, y el domingo el DIABLE DUATLÓ de Martorell, si no, no llego ni a 6 horas...de pena...de relax, o de desgana...un poco de todo.

miércoles, 3 de junio de 2009

...ACTUALIZANDO

Son días un poco de desánimo, sigo entrenando, hoy han caído 14.000m de running a ritmo suave, rodando y recuperando un poco esta semana.
Mi cabeza todavía está en la U.C.I. con un compañero, el parte dice que hay un aplastamiento de la vertebra 6 y la 8, pero yo veo una familia pendiente de la evolución de un padre, un marido o un familiar postrado en la cama de un Hospital sin poderse mover.
Por mucho que pasan los días todavía sigo dándole vueltas a la cabeza.