sábado, 27 de febrero de 2010

Afortunado, y Fira de L'Aixada

Pues si, me considero terriblemente afortunado, de compartir una actividad como es el atletismo con amigos, hoy un día que ha amanecido fresco que no frío, nos hemos juntado una buena grupeta, Michel, Justo, Jose L., Alfonso y yo, y hemos decidido hacer una ruta tranquila hasta Gelida y volver.
Lo mejor disfrutar de 1h20 de compañía en la montaña compartiendo historias, aventuras, risas y todo lo que se os pueda ocurrir durante ese tiempo.
Mis sensaciones no han sido del todo positivas, ya que llevaba 1 semana sin correr, pero aún así aún noto el correr fácil.

Por la tarde hemos aprovechado y nos hemos acercado a Manresa a disfrutar de la Fira de L'Aixada, donde el clima variable, hacia que el abrir y cerrar de los paraguas fuese continuo, aún así no ha desmerecido la excursión.
Running.- 15Km.
Tiempo.- 1h19:37
Ritmo medio.- 5'15 el km.
Pulsaciones medias.-135
Pulsaciones máximas.-173
Calorías.-978Kcal
Temperatura.- (11ºC)

viernes, 26 de febrero de 2010

Más aire y más km's


Otro día sumando, otro día con viento, intentándolo evitar por la carretera de Castellví de Rosanes, Gelida, Sant Sadurní, y subir el Portell, después bajada por Masquefa y vuelta a casita, cumpliendo con mi 1h30' diaría.
La semana que viene incrementaremos el tiempo.

Ciclismo de carretera.-43Km
Tiempo.- 01:38'54"
Media.- 26Km/h
Pulsaciones Medias.- 140 (81%)
Pulsaciones Máximas.- 165 (94%)
Calorías.- 1291Kcal.
Cadencia.-83ppm.
Temperatura media.- (16º)

jueves, 25 de febrero de 2010

On the road...again

Hoy he apretado los dientes, en un circuito duro, he decidido mantener un ritmo durante 1h45' con intensidad, las sensaciones han sido buenas, y las piernas han respondido.

Ciclismo de carretera.-49Km
Tiempo.- 01:43'52"
Media.- 28,5Km/h
Pulsaciones Medias.- 145 (81%)
Pulsaciones Máximas.- 169 (94%)
Calorías.- 1272 Kcal.
Cadencia.-87ppm
Temperatura media.- (18º)

Isra en Ambisist


El corredor martorellenc de bicicleta de muntanya Israel Núñez, un dels més destacats de les nostres comarques, ha arribat a un acord per córrer amb l'equip Ambisist, després que hagin fructificat les negociacions que s'han dut a terme en el decurs dels darrers dies. Núñez procedeix de la formació Massi, a la qual havia corregut les darreres temporades.
El corredor de categoria elit podrà córrer, d'aquesta manera, les cites més importants del calendari estatal, com ara l'Open d'Espanya, la Copa Catalana Internacional, els campionats de Catalunya i d'Espanya i la Titan Desert africana. En aquesta prova, presentada a Manresa fa uns quants dies, precisament, defensarà el títol aconseguit en el 2009 ja que els organitzadors ja han anunciat la seva presència en la del 2010.
A més a més de Núñez, a l'equip Ambisist també hi ha un bon nombre de companys de les comarques de la Catalunya central, com ara Joan Llordella, Adrià Noguera, Cristofer Bosque, Xavier Martí, Ramon Rosanas, Adrià Martí i Joan Carles Carrillo.
Abans de passar-se a la bicicleta de muntanya, Israel Núñez, que enguany farà 31 anys, havia estat professional de ruta amb els equips Vila do Conde i Kaiku. En els seus inicis, però, ja havia provat aquesta especialitat i havia aconseguit proclamar-se campió d'Espanya de categoria júnior. Entre les fites del seu palmarès hi ha el títol català de bike marató de l'any 2006, en què va aconseguir una prova de la Copa Catalana de bicicleta de muntanya i també va ser tercer en el campionat estatal d'aquesta especialitat.

http://www.regio7.cat/esports/2010/02/24/israel-nunez-fitxa-lequip-gironi-ambisist/70758.html

miércoles, 24 de febrero de 2010

Viento y Can Estruc


Quizás no era el mejor dia para salir en bici de carretera, pero las ganas de disfrutar del sol y la falta de km's en las piernas hacen necesario no perdonar ningún jornada propicia.
Hoy he vuelto a buscar carreteras reviradas para evitar el aire y con ligeras pendientes, primero ha sido subir Can Estruc, para después subir Can Sedó, y bajar por la autovía.
Han sido 42Km que buenos son.

martes, 23 de febrero de 2010

El dia después...de hacer noche.

No sé vosotros pero para mi, el dia en que termino el ciclo de guardia es un día raro, llego de la guardia de la noche, y me acuesto a las 8 de la mañana, me levanto a las 13:00 y me pongo a comer con Carmina y los niños.
Es extraño, pero solo con 5 horas ya estoy recuperado, tanto que me ha dado tiempo de aprovechar la tregua climatológica para salir con la flaca, poco pero 40Km con clara pendiente hacia arriba, coronando Collbató a ritmo muy suave, y dejándome llevar en la bajada, han sido pocos pero me han desperezado las piernas.

viernes, 19 de febrero de 2010

La Bianchi sigue sumando.


Poco, pero va sumando, hoy ha sido 1h30' de bici de carretera, con un ritmo muy suave, y una cadencia media.
Lo importante es que he aprovechado la tregua que nos ha dado el cielo, para rodar y acumular km's.

jueves, 18 de febrero de 2010

¿Ha salido el sol?


...por fin, ha costado unos días para que saliera el astro rey, pero esta mañana ha decidido saludarnos la mañana.
Yo he dado se lo he agradecido a mi manera con estos entrenos, primero han sido 15Km de running, y después han sido 25Km de bici...hay que aprovechar el clima, por que seguro que mañana....diós dirá.

miércoles, 17 de febrero de 2010

...y sigue lloviendo

Por la mañana sesión de running, 1h a ritmo medio,finalizando con 12Km y algún esbozo de calidad (poca), solamente 1Km a 4'14...por mencionar algo, aparte de la lluvia, el asfalto mojado, y el llegar empapado a casa.
Por la tarde sesión de bici de carretera, un rayo de luz en el cielo, me hace albergar esperanzas de poder rodar sin agua. Total 41Km volviendo cagando leches para casa debajo de un diluvio.
En resumen, el que es capaz de entrenar en dias como hoy, le felicito.

miércoles, 10 de febrero de 2010

¡Barro!

La montaña en invierno en su pura esencia.
La combinación del líquido elemento con la tierra.
La tracción (escasa) en los tramos de subida.
Dos "escarabajos colombianos" sacándome los colores en los ascensos.
Un primer sector en clara ascensión, y un segundo de bajada vertiginosa, barro al subir y barro al bajar.
Salimos cuatro, Pere, Alfonso, Johnny y Juanjo, llegan tres, lástima ya que Pere rompe la patilla del cambio a la altura de Abrera.
El final lo mejor (gracias Johnny), ese manguerazo a las monturas para eliminar ese barro, y dejar las bicis perfectas para otra salida.
Gracias por esta compañía, gracias por el día perfecto de mountainbike.

Mountainbike.-48Km
Tiempo.-
02:46'00"
Media.-
17Km/h
Pulsaciones Medias.-
140 (78%)
Pulsaciones Máximas.-
170 (94%)
Calorías.-
2.159KCal
Ascensión.- 700m.
Cadencia Media.-
78ppm
Temperatura media.-
(6º)

jueves, 4 de febrero de 2010

La previsión del tiempo...se cumple


A veces, hoy ha sido el caso, que el pronóstico del tiempo en Catalunya daba agua, así que me he armado de valor y he salido a las 5:20 de la mañana para correr, ya que a la hora de la salida de trabajar, seguro que no podría salir en bici, y así ha sido.
Han sido 15Km en dos bloques, el primero trabajando un 10.000m en un tiempo 43'47 a un buén ritmo 4'21 el km (para mi claro).
Después he terminado con 5Km al trote para recuperar.
Mañana más de lo mismo, tanto por el tiempo como por el horario.


Running.- 15Km.
Tiempo.- 1h09:22
Ritmo medio.- 4'43 el km.
Pulsaciones medias.-139
Pulsaciones máximas.-158
Calorías.-890Kcal
Temperatura.- 6ºC

miércoles, 3 de febrero de 2010

El poder de la palabra.

Muchas veces no somos conscientes de la fuerza que tiene nuestra palabra, ni las repercusiones que estas puedan tener en otras personas, lo que a nosotros no nos afecta, puede que a otro le llegue muy lejos.
Estas lineas no son para justificar nada, más bien al contrario, ya que en mi caso no usé las palabras adecuadas con una persona que no se las merece, estas lineas solo son para pedir disculpas.
Disculpas por mi manera de usarlas, por la gratuidad de mis adjetivos, sin medir en ningún caso el efecto que tendrían estas.
Disculpas por usar un medio como el que usé, pudiendo llegar a mucha gente.
Y sobre todo por usarlas con una persona que no se las merece, a la que aprecio y apreciaré.
Sirvan estas lineas para demostrar mi gran error, y prometo medir mis palabras por el respeto que merece el que las lea.

3h de Mountainbike por el Bruc


Salida larga en mountainbike entre semana, nos hemos juntado Gerard, Joan, Alfonso y yo para rodar durante 3h en un circuito bastante limpio de charcos con destino El Bruc, la primera parte del circuito fácil, el segundo sector técnico, y el final, bajada a saco.

Lo mejor las 3h de mountain que han pasado como si nada... ¿será la compañía?

Mountainbike.-48Km
Tiempo.-
02:58'02"
Media.-
16Km/h
Pulsaciones Medias.-
128 (71%)
Pulsaciones Máximas.-
165 (92%)
Calorías.-
2.018KCal
Ascensión.- 805m.
Cadencia Media.-
78ppm
Temperatura media.-
(8º)


martes, 2 de febrero de 2010

Sin prisa.

...pero sin pausa, a un ritmo tranquilo, he buscado un poco de subida, para ir pasando las sensaciones de subida y llano, pero apretando (un pelín) en la subida a Collbató, el resto de la salida, controlando o trabajando la frecuencia de pedaleo, sumando más horas de bici, y asimilando bién.

Mañana más...pero en montaña.

Ciclismo de carretera.-48Km
Tiempo.- 02:15'33"
Media.- 25Km/h
Pulsaciones Medias.- 129 (72%)
Pulsaciones Máximas.- 164 (91%)
Calorías.- 1272KCal
Cadencia.- 86ppm.
Ascensión.-495m.
Temperatura media.- (9º)

lunes, 1 de febrero de 2010

Lunes 1 de Febrero de 2010...¡hoy me pongo!

...y me puse, ¡que pereza me daba salir en carretera!, pero de hoy no pasaba, aunque sea con mucho retraso, vuelvo a rodar on the road, a intentar buscar esa chispa encima de la bici que había perdido, vuelvo a estar motivado, ¡VUELVO A LA CARGA!.

Ciclismo de carretera.-50Km
Tiempo.- 01:50'33"
Media.- 26Km/h
Pulsaciones Medias.- 129 (72%)
Pulsaciones Máximas.- 162 (90%)
Calorías.- 1272KCal
Temperatura media.- (10º)