Ni mucho, ni poco...15.12.2011

...lo suficiente.
Un total de 33Km para 1h50' de mountainbike, a 17,5Km/h de media, más que suficiente para completar mis salidas semanales, ahora hasta la próxima semana, la ALMA...a descansar.

Rampas y rampones 13.12.2011

A pesar de la fatiga acumulada en las piernas después de las 5 clases de ciclismo indoor de ayer, hoy no podía perder la oportunidad de disfrutar de una muy buena salida en bici de montaña, acompañado por Luichi y Jose María Monsalvo.
La salida, buscando las rampas más duras y pronunciadas para poder darnos pal'pelo el bueno de jose maría, ha concluido con 35Km en poco más de 2h10' que no está nada mal.
Como se ve en la foto, empieza a hacer fresquito por la mañana, hoy nos daba una temperatura de 5º, ¡QUE NO NOS PASE NÁ!

Via Verde del Baix Ebre 06.12.2011

Si alguna vez tenéis ganas de sentiros llenos de orgullo y al mismo tiempo emocionado como yo, solo tenéis que intentar hacer lo que hicimos ayer mis padres, mi mujer y mis hijos.

Recorrer 350Km en coche para disfrutar la Via Verde del Baix Ebre, kilómetros y kilómetros de recorrido placentero con la familia, o con quién tu quieras, sin ninguna dificultad y con la suerte de poder parar en cualquier lugar a gozar del paisaje de la zona de Tarragona.

Nosotros completamos 32Km con 2 niños de 4 y 8 años y otros dos niños de más de 65 años...(GRACIES PARE I MARE...CADA VEGADA ESTIC MÉS ORGULLÓS DE SER FILL VOSTRE)...y de mi tercer apoyo, mi Carmi.

Lo mejor ver la cara de goce y cansancio de los niños al terminar el recorrido, pero eso me lo quedo para mi. Un día de excursión en bici, un día inolvidable.

Ganas y compañía 29.11.2011

Pués si, sabeis que con más ganas que calidad física, he decidido acompañar a Luichi, Jesus, Santi, Joan y Alfonso en un buén recorrido de montaña hasta Molins de Rei, 43Km a 16,5Km/h de media han sido el resultado de un gran dia de mountainbike...¡FELICIDADES SANTI...BUFFF 41 TACOS..

Bikes & family 27.11.2011

Con la única dificultad de hacer entrar 4 bicicletas y 4 personas dentro del coche, hemos disfrutado de una salida en bici todos (Oriol 4 años, Pol 8 años, Carmi...años y yo...Carmi+2 años). Hemos rodado por la zona del Forum y Sant Adrià del Besos en un dia fresco y soleado completando 20Km para las piernas de mis pequeños.

Con toda la intención.

Sabiendo de antemano, que al final de la salida, tenía que pasar por el tunel de lavado con la bici de montaña, me he decidido a buscar todos los barrizales de subida y bajada, para poner en práctica los derrapajes controlados...o no, en este medio.
La salida se ha saldado con pocos km's 22 en poco más de 1h30', un buén rato acompañado de Javi, que ha sufrido más de la cuenta en la bajada Cuétara con un barrizal y la roca esperando una caída que no se ha producido. Total, salida divertida, acabando muy manchado y contento, de momento la tregua meteorológica me ha respetado, ya veremos si esta semana se puede salir algún día más...que lo dudo.

Transiberiana 2011

Podría explicaros que hoy he terminado con 60Km de mountainbike en 3h13 o que en todo momento mi ritmo cardíaco estaba por las nubes o un poco más arriba, o quizás que he vuelto a salir con unos amigos, que hacía tiempo que no coincidía con ellos, pero lo mejor, ha sido salir con casi 150 tipos en bici de montaña con unas ganas tremendas de divertirse y disfrutar de una quedada en bici de montaña por los alrededores de Molins de Rei con un resultado más que genial.

Desde aquí, dar las gracias a todo el mundo por el cívico

comportamiento en la montaña y por el genial recorrido por los alrededores de Barcelona.

Espero veros pronto por la zona de Martorell para que disfrutéis de un recorrido igual o mejor...salud y km's

¡Y mañana...& tomorrow...

MARTORELL'BIKE POWER. Clica el enlace y disfruta de:
1ª Transiberiana hora oficial de salida desde el Caprabo de Molins de Rei a las 8:00
1ª opción: Hora de salida en bici desde Martorell a las 7:00
2ª opción: Renfe cercanias → 7:07 o 7:37...
...¿NOS VEMOS?

Montaña puraaaaa! 09.11.2011

Ayer fue una salida por montaña acompañado por Sito, Jesús y Javi, terminando la salida con un poco de barro, buena compañía y un buen desnivel para 2h de mountainbike, acumulando un total de 35Km, hoy ha sido una buena excursión por los alrededores de la Torreta para completar otras 2h de caminata montañera, disfrutando de esos momentos en solitario y esa calma que parece nos ha concedido la lluvia.

Mañana si el clima y mi recuperación me lo permite saldré un poco más en la bici de montaña.

Sin palabras 28.10.2011

Después del resultado de los últimos analisis, no me quedaba más remedio que descansar un poco mi gastado cuerpo, ahora, si los médicos y el clima me lo permiten volveremos a la carga...¡como cuestaaaa!.

¡Que gran que ets Kilian!

Tenemos la gran suerte de tener en nuestro pais al mejor de todos sus tiempos en la disciplina que practica, hay de tener un gran respeto, por el sacrificio y por el valor que pone a sus retos...Disfruta con las imágenes de este video, como lo hago yo.

Daños colaterales...mínimos 30.09.2011

Siempre cuando uno cae, o toca el suelo en una salida en bici, te pasan por la cabeza una serie de frases:
El que no arriesga no se cae.
Menos mal que solo ha sido eso.
Es lo mínimo que me podía pasar.
Esta vez solo ha sido chapa y pintura.
...seamos realistas, a uno le jod... caerse como a todo el mundo, pero una vez en el suelo, lo mejor que puedes hacer si no es grave, es reirse de uno mismo...es lo que he hecho yo.
Así que la salida acompañado de Santi, Sito, Ismael, Salva y Monsalvo aparte de pasárnoslo muy bién y poner en apuros a más de uno en algún tramo, se ha terminado con 33Km de buén mountainbike para 2h de bici...el resto sin importancia.

Mountainbike...again 23.09.2011

Con una salida mañanera y un buén grupo de bikers (6) hemos completado, bueno medio completado una buena salida, con dificultad, y con disfrute por parte de todos, terminando con 43Km en 2h44' en un circuito selectivo...tanto de subida como bajada, todo suma.

Ayer y hoy 19.09.2011

En el dia del octavo cumple del grande de mis dos "soletes", he decido salir a rodar durante 2h y sumar 40 km más de mountainbike a 114ppm.
Ayer dia genial, en una salida conjunta/colectiva de distintos clubes-entidades de mountainbike con 60Km y casi 4h de puro ENJOY...no dejeis de visitar sus blogs...no tienen perdida.
http://platopeque.blogspot.com/ y agrupación de ciclistas siberianos

Con Montserrat de fondo 14.09.2011

Sabeis que os digo, después de las cuatros horas de ciclo indor que me marqué ayer, hoy en mi dia de descanso en el gimnasio, y con la única compañía de mi amiga soledad, he salido a recorrer con mi "alma" caminos y km's cuesta arriba.
Lo mejor de todo han sido las "casi" 3h de mountainbike por los alrededores de la montaña mágica de Montserrat, estos son los datos:
Distancia.- 51Km
Tiempo.-2h43'11"
Velocidad Media.-18Km/h
Pulsaciones Medias.-133ppm
Pulsaciones Máximas.-162ppm
Temperatura.- 25ºC

A falta de pan (Orbea Orca), buenas son tortas (Orbea Alma)

Creo que os debo una explicación:
Practicamente en reposo absoluto debido a la prescripción facultativa y a mi RABDIOMILÓSIS, este ha sido un verano de mucha tranquilidad.
La vuelta ha sido dura...igual que para todos, supongo, lo peor de todo ha sido el volver poco a poco rodando suave, pero cuando más te cuesta, todo se vuelve en tu contra, y tuve la desgracia de ser atropellado con graves consecuencias para la bici de la foto (mañana viene el périto, para ver las destrozas), en mi caso solamente chapa y pintura, contusiones molestas en la espalda, muy molestas, y rozaduras en codo, cadera...vamo nada.
Por tanto y gracias a la vuelta al cole de los niños, hoy ha sido el primer dia de "entrenos" serios, eso si, por montaña debido a la ausencia de mi Orca, pero con la gran compañía de mi Alma, estos han sido los datos de hoy.
Distancia.- 56Km
Tiempo.-2h39'
Velocidad Media.- 21Km/h
Pulsaciones Medias.-139ppm
Pulsaciones Máximas.-161ppm
Cadencia.- 80ppm.
Temperatura.- 26ºC.
Por cierto, nuestro deporte indoor sigue dandome alegrias, y seguimos en el CIES repartiendo ilusión y divertimiento.

Martes 02.08.2011

...tic, tac, tic, tac, la cuenta atrás ha comenzado, todo preparado...bueno todo no, falto yo, maletas hechas, coche listo, y por delante más de 1200Km que separan Martorell de Arcos de la Frontera...buff que ganas tengo.

De momento y para ir haciendo despedida, hoy 54 Km más de duro trabajo mental en el Polígono Industrial de la SEAT a 65-75% de la f.c.m. (esto parece un deja-vu, si lo comparas con los pasados dias).

Bueno chicos, desde estas humildes líneas, desearos un feliz mes de Agosto (el que pueda o esté haciendo vacaciones) y los que estais trabajando muchos ánimos para seguir adelante.

Un abrazo de un catalán que mañana se reconvertirá en aborigen gaditano.

Lunes 1.08.2011

Podría engañaros y decir que he empezado a subir y que las sensaciones mejoran...seamos realistas, para que veáis el gráfico adjunto, circuito plano y aburrido, pero es lo que toca...y lo que me queda todavía.

Dos horitas más a sumar rodando en carretera, en un circuito completamente llano, en el polígono de SEAT, sin apenas subidas, y rodando siempre entre el 65-75% de mi frecuencia cardíaca máxima. Mañana más.

Domingo 31.07.2011

El movimiento se demuestra andando, prueba de ello, ha sido la salida de hoy, rodando completamente en llano, sin forzar pulsaciones, ni ritmos, al contrario, encontrar esa pedalada perdida a ritmos fáciles 65-75% de la f.c.m. para volver poco a poco a la normalidad (deportiva claro está).

He decidido ir al polígono industrial de la SEAT (guauuu que divertido) donde en un trabajo casi tan mental como físico he rodado durante 60Km y unas cuantas vueltas. Lo mejor es que ahí se pueden mantener esos ritmos cardíacos...es el trabajo que vamos a hacer este verano.

P.D. Cuando estaba rodando tranquilamente, he coincidido con los hermanos CID, ¡que grandes soys brothers!.

He vuelto. 19.07.2011

Después de un período, dejando de escribir en el blog, debido a problemas físicos que me han impedido ejercer libremente el derecho de explicar mis penas, hoy he vuelto, eso sí, después de haber pasado un período de convalecencia importante en el Hospital de Martorell, debido a un esfuerzo excesivo, y una desidratación importante (hay que cuidarse chavales).
Tal y como expresan las fotos, sobran las palabras, esas han sido las imágenes que siempre he tenido delante de mis narices durante la semana de estancia en el Hospital.
Dar gracias como siempre los servicios médicos, a mi familia, a Carmina, a los niños, a mis padres, hermanos, cuñados, suegra, pero sobre todo a aquellos que os habéis pasado/llamado para informaros de mi precario estado, por que en estos momentos es cuando más se agradecen las muestras de apoyo.
Ahora y bajo prescripción médica voy a tener ejercer el más absoluto reposo durante 2 semanas, en las cuales mis riñones tienen que volver al estado de una persona normal. No habrá secuelas ni medicamento, solo un poco de reposo y después a volver con más ganas.
Espero que solo sea un problema esporádico, tal y como me ha comentado el médico, pero bueno, es una buena piedra de toque para darse cuenta que el ejercicio físico que hacemos es bueno, siempre y cuando tomemos una alimentación/hidratación adaptada a nuestros terribles esfuerzos.
Un saludo, de uno que vuelve.