Insistiendo en un circuito

Cuando por tiempo y por distancia es imposible sumar más tiempo o más km's debes cambiar de estrategia, y repetir un circuito, haciendo series, cambios de ritmo, o recorriéndolo a distintas velocidades.
Hoy he vuelto al recorrido "marcado" desde casa hasta el puente al lado de la fábrica DOGA, donde fabrican parabrisas, son 11,5Km de asfalto-tierra, como siempre, lo que ocurre es que hoy he puesto una marcheta más, he completado el recorrido en 59'40" a una media de pulsaciones de 150 (altas) y una máxima de 169, pero lo mejor es que los primeros 10Km los he marcado en menos de 49' lo que supone correr por debajo de 5' el km.
En total ha sido una media de 5'15 el km, relajando mucho, pero mucho el ritmo el último kilómetro y medio, he terminado con sesión de estiramientos, y mañana más.