Oxigenando

Después del fin de semana, necesitaba volver a realizar "algo" de actividad física, así que me han acompañado mis Asics Gel Trail Sensor 4, por una ruta en montaña. Después de las lluvias, le da un punto de frescor que se agradece en cada bocanada de aire, persisten las molestias en la espalda, aún así hoy han caído otros 18Km...

Recorridos alrededor de casa.

Pues si, sigo buscando mi recorrido favorito, es decir repitiendo el circuito de ayer, otro día fresquito (no tanto como ayer) pero hemos llegado a los -3ºC en la montaña, que por cierto está perfecta para disfrutar de un dia como hoy.
Otras 2h30' de caminata para el cuerpo, que me han sentado perfectamente.

Another day in the ice age.

Pués si, otro día de aquellos en que el termómetro marca una rayita a la izquierda del númerico.
Otro día buscando la montaña al lado de casa, esta vez no ha sido subir al Castell de Rocafort como ayer, si no completar una de mis rutas favoritas.
Subir Roca Dreta, Les Torretes, Serra de L'Ataix, V del Gas, Basses de Sant Jaume, Mines de Plom y vuelta por el mismo sitio.
Total 2h20' de uno de los circuitos más duros y bonitos de la zona de Martorell.
¡Ah! por cierto, el termómetro en la montaña me ha marcado -5ºC ¡QUE FRESQUIIIIITO!.

(Esta foto no es el desierto de MOAB, amigos es el camino entre les Mines de Plom i la Serra de l'Ataix.)

9:30 A.M...ver foto.

Para los que sois asiduos al blog.
Para los que me conocéis.
Para los que hace tiempo que no vais por estos caminos.
Para los que aguantan a -3ºC.
Para todos ellos, esta ruta...
P.D. ¿Donde es?

Piernas cansadas=trail walking

Después de estos días de castigo muscular en las extremidades inferiores, hoy en un momento, me he escapado para caminar por la montaña, buscando pendientes. Total de 1h10' y 10Km más al saco.

¡Uno doble!

Pues sabéis que os digo, que hoy uno doble, en todos los sentidos:
Primero levantarse pronto para salir a rodar suave muy suave y terminar el primer entreno del dia antes de las 7:30 A.M. Han sido 13Km en un circuito de asfalto a ritmo suave completándolo con las New Balance 1080.
Segundo "engañar" a Jesús y Michel para salir a "trotar" por la montaña en un circuito precioso, pero con un gran desnivel, Roca Dreta, etc...las piernas no me han respondido, a pesar de calzar las ASICS GEL TRAIL SENSOR, lo único que he podido ver en todo momento han sido ¡uno doble! de espaldas...OMMAAAAAA. Han salido sobre unos 11Km a ritmo un pelín mejor.
Total 24Km en la saca... y sin molestias musculares.
P.D. Gracias por la paciencia (Jesus y Michel) y la compañía.

Trail running...buscando cuestas

Otro día bueno, climatologicamente hablando, por que las piernas no han funcionado.
En su contra también hay que decir que hemos buscado un circuito duro duro de subida, Roca Dreta, Serra del Ataix, y vuelta por la V del Gas.
Pero bueno hoy no ha sido un gran día...

MEDIO SIGLO

FELICITATS AMIC. Un plaer poder disfrutar una part d'aquest mig segle amb tu.

Carreteras secundarias, ritmos primarios.

Sin más pretensión que la de sudar un poco y moverme, he combinado 10Km de running con un recorrido claramente plano a primera hora de la mañana y 40Km de bici de carretera por el Parc Agrari del Baix Llobregat con un clima increíble para esta época, 17ºC que han sido una gozada pa'l body.
Hoy termino mi semana de vacaciones, el martes vuelvo otra vez a mi jornada laboral habitual, pero estos dias he disfrutado haciendo lo que más me gusta...¡ENTRENAAAAAAR!.

Sensaciones malas, tiempos buenos

Por extraño que parezca las sensaciones personales a la hora de practicar deporte son muy subjetivas, hoy es un claro ejemplo.
He podido escaparme poco más de 1h para correr en un circuito con bastante pendiente, que para mi es subir el Centro Técnico de Seat, y volver por el puente de la fábrica de la DOGA y pasar por el Centro Comercial de Abrera. Pues bien, en ningún momento me he encontrado cómodo, al contrario, pesado, lento, sin levantar las piernas, casi rozando la suela, un claro ejemplo que como no se debe correr.
Al llegar a casa, vuelco los datos del POLAR y me sorprendo, no por lo altas que han sido las pulsaciones durante toda la salida, una media de 149 si no por el tiempo 1h13' para completar los poco más de 13Km que han guiado mi ruta, total a 5'38 el km...en un estado físico deplorable...no es un mal principio.

NEW BALANCE 1080

Ya que esta semana he vuelto a los entrenos de running, tenía claro que quería hacerlo en las mejores condiciones posibles y después de haber leído un comentario en uno de mis blogs de referencia http://www.gadgetsparacorrer.com/ que me gustó, incluí estas zapatillas en la lista de las "posibles" para una buena época de running.
Así esta mañana me he decidido, he ido a BIKILA una de las mejores tiendas especializadas en atletismo y allí gracias a los consejos me he decantado hacía estas.
De momento esta semana llevo completados casi 40km en 3 días...esperemos no tener molestias, aparte de los cuadriceps cargaditos, cargaditos. Os dejo un video donde hablan maravillas de esta zapatilla...está claro no.

10Km run + 40Km bike = vuelta a lo mio.

Después de 2 semanas de descanso absoluto provocado por las vacaciones navideñas infantiles, (deseando que los niños volvieran al cole) y después de las interminables comilonas, esta semana empiezo mis particulares vacaciones.
Hoy para empezar con buén pié...¡Y NUNCA MEJOR DICHO! y después de casi 2 meses sin correr, he empezado a primera hora de la mañana para completar 10,4 Km en poco más de 46' sufriendo de pulsaciones, sintiéndome pesado, y lento... ¡ES EL PRIMER DIAAAAA!.
Después bici de carretera y acompañado por Alfonso, hemos decidido subir Can Estruc a ritmo suave, para terminar la jornada rodando por Les Carpes.
Mañana más....si las piernas se han recuperado....