En asfalto, en el circuito urbano de Martorell en un circuito con un buén repechón a mitad de circuito (tal como se en el gráfico) , 4 vueltas de 2.500m, para completar los 10Km en poco más de 56'. La primera vuelta, intentándola hacer lo más lento posible sin andar, pero casi, para calentar un poco y volver a "controlar el circuito", la segunda un ritmo cómodo para rodar, al igual que la tercera, y la cuarta y última, soltando piernas, sin apretar a tope, pero buscando esa marcheta rápida.Estos son los parciales y las vueltas:
1ª Vuelta 16:06 a 126ppm med, 147ppm max a 6'27 (muy frio)
2ª Vuelta 14:28 a 132ppm med, 151ppm max a 5'48 (mejor)
3ª Vuelta 13:41 a 137ppm med, 157ppm max a 5'29 (sin forzar)
4ª Vuelta 11:53 a 151ppm med, 163ppm max a 4'46 (se puede ir más rápido).
Total, buenas sensaciones, y quizá mañana podremos incorporar una vuelta más al circuito.
2 comentarios:
Que envidia de pulsaciones, yo en cada una de las vueltas hubiera tenido almenos 10 ppm mas, supongo que es question de muchisimo entreno el llegar a ir tan bajo...
De envidia nada, de verdad no tienes que envidiarme nada, soy muy malo corriendo, lo que si es cierto es que entreno muchísimo, pero por que me encanta hacerlo, y me reconpensa, un saludo.
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