Natación.- 1.300m.
Running.- 8.000m.
Mediodía, con ganas de empezar el entreno de natación, empiezo calentando sólo de brazos con el PULL-BOY con un total de 600m. Continuo con unas piscinas con las tablas nadando sólo de piernas, para sumar un total de 200m. Para terminar con 500m. a crol con las últimas piscinas nadando muy rápido.
Salgo del agua y en una transición rápida me pongo la ropa de running, y a la elíptica estamos, primeros 15 suaves con la resistencia en el nivel 4, entorno el 75-80% de la f.c.m. los segundos 15' por encima del 85-88% incrementando la resistencia hasta el nivel 6 para terminar con 2 minutos suaves de recuperación.
Sensación de piernas cansadas y sudando bastante, en la transición me he bebido 250cc. de bebida isotónica y el resto en el tramo de running.
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