Running.- 8.500m.
Natación.- 1.600m.
Spinning.- Capacidad Aeróbica Alta (45')
Mañana.- Vuelta al asfalto, dejando atrás la semana pasada el entreno "indor" en la máquina elíptica, hoy por fín vuelta al exterior, con agua (Genial) corriendo a ritmo... el que puedo, después del letargo debido a la lesión de los tendones, el circuito el de siempre (cada vez me parezco más a un hamster dando vueltas en una rueda) los 2.5km marcados en un terreno variado, he decidido dar 3 vueltas, es decir 7.500m. la sensación ha sido de fatiga muscular, pero nada de molestias, solo cansancio, los tiempos por vuelta han sido.
1º 13:47 a 144AVG i max 164 a 5'31 el km.
2º 13:28 a 148AVG i max 161 a 5'23 el km.
3º 13:13 a 151AVG i max 164 a 5'18 el km.
Son tiempos malísimos, pero para mi son los mejores, ya que es la vuelta al trabajo de running...esperemos que sigamos igual... perdón mejorando.
Mediodia.- Empezamos la semana de natación, calentamiento de 1.000m solo de brazos con el PULL-BOY, sigo con 100m. sólo de piernas con las tablas, para terminar con 500m a crol con buen ritmo alargando la brazada, e intensificando la patada.
Transición rápida para entrar en la Sala de Spinning, Capacidad Aeróbica Alta, casi ya ni me acordaba de esto, buff que hartón de sudar, tenía ganas de pegarme el tute de alumno, buenas sensaciones de piernas, y trabajando hasta el 88% de la frecuencia cardíaca máxima.
No hay comentarios:
Publicar un comentario