Entrenando... otro DUATLÓN

Duatlón.- 8km + 30km + 5km.

¡A este se le va la pinza! pensareis, ¡UN POCO SI!, y por otra parte no, menudo entrenazo he completado hoy, con una sensaciones fantásticas, tanto en el tramo en bici, como corriendo, como en las transiciones.
Vamos por partes como dijo Jack el Destripador.
Primeros 40' de running, circuito, el clásico, vueltas al circuito urbano de Martorell, esos 2.5km la primera vuelta a 5' el km, la segunda a 4'30 el km, y la tercera a 4'20 el km, sin forzar lo más mínimo, y dosificando, mucho para lo que faltaba. He terminado con 8km en 38'.
T1.-Transición Rápida, bici de carretera, casco, y a rodar, circuito de la SEAT, a pesar del frio he rodado cómodo, con una cadencia baja (ha sido el único pero del entreno) pero con fuerza, pulsaciones bajas, sin forzar, únicamente en los repechos he apretado un poco, pero sin subir mucho de pulso, total termino en 1h para completar 30km.
T2.- Mejor transición, únicamente calzarme zapatillas de running, y a darle, más cómodo, al principio un poco rígido, pero después francamente suelto, ¡esto funciona! ¡pues nada dale zapatilla! he terminado rodando con Seve, y para casita, estiramientos y completo la última transición con 5km para 20' de running.
Muy contento del entreno, al final han sido 2h de calidad y sobretodo ninguna molestia muscular.