Running.-30Km
Para que más, running largo 23,5km, circuito duro, basicamente subidas, ritmo 5'29 el km. hora de salida 5:23 A.M. (de locos).acompañado de Michel, tirando en los repechos, bebiendo agua, tomandome un gel, fantástico, ahora las piernas cansadas, pero la cabeza a toooooope.
Si ayer fue un día de entrenos de running que marcas en el calendario como de sensaciones fatales, ritmos pesados, e insatisfacción general, por tanto para olvidar... hoy las sensaciones han mejorado bastante, he salido pronto, muy pronto, a las 5:30 de la mañana con la intención pasar de la 1h30' de running a ritmo muy muy tranquilo.
La semana pasada recibí un e-mail, donde me incluían en el proyecto de TRND Foot ID de ASICS.
Lo que he recibido esta mañana ha sido:
1 invitación para realizar el Foot ID Test (en el showroom ASICS de Barcelona)
1 par de Zapatillas Nimbus.
1 Guía de proyecto con información privilegiada sobre ASICS, su tecnología e historia.
Un trato super-profesional, sobre todo para nosotros los atletas populares, y una serie de datos muy valiosos a la hora de aquirir material de running, dimensiones del pié, horma de la zapatilla, ancho del talón, altura del empeine, altura del arco, ángulo del talón, ángulo de los dedos, tipo de huella, tipos de pisada...etc.
Con todo esto me he olvidado de escribir el entreno de esta mañana acompañado de Alex y Michel, han caido otros 15,5Km a muy buén ritmo.
Running.-15,5Km
Tiempo.- 01:34'35"
Media.- 6'05" el Km
Pulsaciones Medias.- 136
Pulsaciones Máximas.- 161
Calorías.- 1.339KCal
Si podeis no dejeis de visitar la página Web de ASICS, vale la pena, ¡HACEROS UN FOOT ID TEST!
El recorrido ha sido desde Martorell hasta Montserrat por carretera, para llegar arriba lo antes posible para recoger el banderín. Allí hemos almorzado y hemos continuado el ascenso hasta Can Massana, y a partir de allí hemos ido por montaña, dirección Bruc, Collbató, Esparraguera, hemos terminado con muy buenos datos, gracias a que Pirri, Gerard y Jesús, han mantenido en todo momento un ritmo muy constante. Estos son los datos de hoy, y en gráfico de POLAR es interesante ver el "terrible" desnivel a salvar... es que Montserrat es un puerto de 11Km con bastante dureza.
Running.-13,5Km
Me dedicado a hacer pruebas con el IPOD nuevo, pero el resultado no ha sido del todo satisfactorio, poco a poco.
...Y ya son 19 ediciones, de esta clásica de mountainbike, hoy hemos pasado una jornada perfecta, rodando en grupeta, Pere Borrell, Gerard, Pere Berniola, Alfonso, Joan Carles, Mopu, Ivan, Jose Luís, Ismael, Isra (que se ha llevado el premio gordo), y más gente que seguramente me he olvidado. Ha sido una pedalada por unos parajes increibles y con una mañana que ha empezado fresca, y que ha terminado con muy buén tiempo.
Otro día haciendo malabarismos para poder salir en bici, después de los problemas estomacales de esta semana, hoy quería salir en bici de montaña acompañado con Gerard, ya que es de los pocos que tiene un mínimo sentido común a la hora de salir a rodar suave, aún así, ha conseguido sacarme de punto en el llano, sintiéndome vacío de piernas, sin apenas fuerza, y rodando en un recorrido completamente en llano, pero con el handicap añadido de volver con el viento en contra... y bién que lo he pagado.
Creo que hasta mañana estaré en pausa...espero estar totalmente recuperado de los "problemas" estomacales, que han hecho que descanse hoy, y ayer.
My 40th birthday
Toda esta semana he tenido la dificultad añadida de entrenar con el chiquitito todavía enfermo, he podido enlazar 4 días de entrenos de running buenos, pasando todos esos entrenos de 12Km, rodando a medias de 6' el km, el dia más suave, y a 4'30 el km de media el día más rápido, en compañía de mi "Gran" amigo Ramon Zapata, el resto de días compartiendo entrenos con Michel.
Mala semana en todos los aspectos, para terminar de la peor manera posible en el Hospital de Sant Joan de Deu con el chiquitito (Oriol), al final parece que todo ha sido debido al estado febril del pequeño.
Domingo 27-9-09 (Grupo B, sufriendo...pero apretando)
Volviendo poco a poco a la carretera, a sumar km's y a disfrutar de la compañía del Grupo B en el asfalto.
Para terminar la semana, un poco más de carretera, 3h de bici, en una primera parte por Gelida, Sant Sadurní d'Anoia, y Vilafranca, a un ritmo tranquilo al inicio, y después incrementando paulatinamente. Al llegar a Vilafranca, he vuelto para casita para entrar a trabajar por la tarde...es lo que hay. La segunda parte de la salida ha sido mucho más tranquila, disfrutando del recorrido por la zona vinícola de Sant Cugat de Sesgarrigues, y vuelta a Sant Sadurní d'Anoia, en total han sido 77Km a 25,5Km/h que buenos son.
rancia...¡QUE AÑOS AQUELLOS!
Seguimos acumulando kilómetros en carretera, hoy buscando un poco de pendiente, para subir Collbató, han sido 40Km, la bajada ha sido por la autovía, buscando un ritmo rápido, pero sin forzar, y sobre todo buscando una posición cómoda, he terminado sin molestias y encontrándome cómodo con las manos en la parte baja del manillar, otra cosa ha sido la subida a Collbató...mejor dejarlo, en total 40Km a 27Km/h para 1h30' de bici.
Diada nacional en Catalunya, es decir...fiesta, pero he aprovechado para salir una horita en bici de carretera, para después ir a trabajar...mañana seguimos.
Por fin he vuelto a salir en bici de carretera...y a correr, de sensaciones ¡FATAL!, de ganas ¡MUCHAS!, me quedo con lo segundo.
Después de 2 dias de intensidad...¡de aquella manera!, hoy tocaba rodar 1h suave, en montaña, pero muy suave, saliendo desde la Piscina Municipal de Martorell y acompañado, hemos ido recorriendo el camino paralelo hasta Sant Andreu de la Barca, con el único pico marcado subiendo el puente del Diable, vamos nada.
Siempre he dicho que soy muy afortunado con las amistades que tengo, aparte de ser grandes amigos, son o han sido grandes deportistas, hoy como va siendo habitual la compañía de Michel corriendo por montaña que me ha sacado los colores, pero he tenido la suerte de compartir entreno con Miguel Esteban, alias, Miki, Moro, o lo que vosotros queráis, ex-campeón de cataluña de Maratón, y de 10.000m con unos tiempos acreditados que quitan el hipo, el circuito de hoy terrible...cosas de estos cracks.
mo rápido, con una encerrona final tremenda, que nos ha puesto contra las cuerdas, estoy convencido que será un circuito que repetiremos alguna que otra vez, ya que la mayor parte del recorrido transcurre paralelo al río, con lo que es llano, y en su parte final, y tal como se aprecia en el gráfico, hay un desnivel bastante exigente, allí, solo con mantener un ritmo constante, hace que las pulsaciones se disparen.
Estos días ando un poco desconectado y empezando a buscar bicis de segunda mano de carretera, talla 51-53, no me quiero gastar mucho dinero, por que pretendo comprar otra mejor más adelante.
Hacía tiempo que le tenía ganas, de apretarla, de exigirle al máximo, y ultimamente se está comportando como lo que es "una campeona".
Por fin, este sábado, después de mucho tiempo esperando que llegase este momento, empezamos nuevo trabajo, dejando atrás mi profesión, mis estudios, y todo mi bagaje profesional, pasando de trabajar en la industria privada, para pasar a la administración pública, todo para cambiarlo por estar más cerca de casa y mucho más tiempo al lado de mi familia, más calidad de vida...espero haber acertado.
Después del parón Físico-mental, otra vez vuelvo a llenar la agenda, y lo más importante, empiezo a notar mejorías.
La semana pasada un psicotécnico, el sábado una revisión médica, ayer Miércoles y hoy Jueves, el curso teórico...cada vez más cerca...
Por fin parece que vuelvo a la dinámica positiva de entrenos, al menos, así lo atestigua mi agenda POLAR (empieza a llenarse otra vez.)
Bueno, poco a poco, las horas encima de la mountain y los kilómetros van subiendo, este fin de semana han sido 4h15' para 86Km. buscando siempre circuitos llanos, con calor, mucho calor, según el POLAR temperaturas medias de 33º y picos de 41º.
Primera semana de "voluntarioso" trabajo después del merecido descanso físico y psicológico (ahora que todo el mundo empieza vacaciones, yo vuelvo a la faena...vaya tela).
A veces uno tiene la gran suerte (como es mi caso) de tener a amigos profesionales en un deporte, en mi caso Mountainbike.
Uy, uy, uy, menudo dilema, estamos entrando en zona pantanosa, a dia de hoy, y como dice mi amigo Isra (Nuñez), ¡NO SABES NI LO QUE QUIERES!.
Aprovechando unos días de vacaciones, hemos hecho una escapada obligada a Madrid, para disfrutar en familia del Parque Warner.
Semana de running total, y encima por montaña, empezando de nuevo, y sufriendo otra vez acompañado, es solo el principio, pero es un buen principio. La verdad es que estaba un poco desmotivado a la hora de volver a la rutina del running cotidiano, pero tengo la gran suerte de tener un compañero de "rutinas", ya que Michel es un verdadero machaca, y esta semana me ha vuelto a poner "las pilas" cosa que necesitaba.
Pués si, que semana de flojera, pero terrible de calor, acumulando pocos o tristes km's, solamente dos salidas de running que totalizaron 21Km por montaña, y la salida de hoy en mountainbike 54Km, con un recorrido muy rompepiernas, la suerte es que hemos montado una buena grupeta, con mucho cachondeo, y mejor abituallamiento (Monistrol).
