viernes, 4 de julio de 2008

Viernes, hoy toca... agua y running

Natación.- 2.300m.
Running.- 1h30' (17Km.)

Mañana.- Cada vez mejor, así catalogaría esta semana de natación, a medida que he ido sumando metros, he encontrado mejores sensaciones, más rápido, y mejores tiempos, el entreno de hoy ha sido bastante machacón.
El entreno ha sido 400m suave, 10x150 (30") 100m suave 3x100 de pies crol 3x300 (45") 200m suave, he clavado los tiempos en todas las series de 150m con diferencias entorno a 1-2 sg. con lo cual ya me siento contento, las series de piernas siguen siendo duras, y termino con los 200m de recuperación, que como siempre se me hacen cortos.

Tarde.- A las 18 con un buen calorcito, he decidido salir a rodar, un entreno por la zona de la SEAT buscando fuentes donde hidratarse... que buena falta hace. He empezado con 20' al trote tranquilo, es decir al 70%, después entreno de calidad, 30' al 85% apretando un poco más en las subidas, que han sido bastantes, después he terminado con 35' más rodando suave, he terminado con mi sesión de estiramientos.

2 comentarios:

Anónimo dijo...

Quant posis una grafica de una sortida de carretera o mtb, cambia la grafica de temps per la de distancia, es me fidedigne.

Kevin Joantx dijo...

Gracies Gerard, ja saps que soc un animal de costums, i no acostumo a cambiar gaire, però tens raò.
Ho faré a partir d'ara o gran mestre del POLAR TRAINER. Crack, que ets un crack.