Rodando por las Carpas.

Por la tarde 1h de carretera por las Carpes, la vuelta por Abrera, Olesa de Montserrat, solamente soltar pìernas y rodar con agilidad de cara a mañana (iremos a la última prueba del ANBASO, puro mountain-bike). Con la entrega de trofeos y diversión asegurada, por que posiblemente la haremos en grupeta.

Atletismo, solo 5km

Si pero suave, por la mañana 5km a ritmo tranquilo, sobre 5'30" el km par rodar muy suave. Dos vueltas al circuito de siempre en solitario, hoy no me ha acompañado nadie (que le vamos a hacer, ni mi entrenador Michel, ni el sparring Justo).

Salida con Johnny

Supongo que todos en esta vida tenemos hermanos que no son el típico hermano que vive y crece contigo, yo tengo dos hermanos (de bici) uno es un hermano pequeño llamado Isra, y otro es un hermano grande llamado Johnny. No siempre estamos de acuerdo en todas las opiniones, pero aún así cada vez que voy en bici con el, me infunde un gran respeto. No somos ninguno de los dos ningún portento de la genética, ¡Ojalá! pero si somos el tipo de persona perseverante, constante, dedicada, que sabe apreciar las virtudes y defectos del otro. Hoy hemos salido juntos, en el circuito que utilizo para trabajar técnica, un circuito terrible subiendo Gelida en dirección al Castillo y vuelta por un tramo muy técnico de bajada hasta la fundición. Un circuito de 1h30' para hacer "solo" 23km, ya digo un circuito técnico. Los dos hemos sufrido, por que el circuito se las trae, pero los dos hemos disfrutado, no todos los días se puede rodar al lado de tu hermano... de bici.

Cartel Duatló de Viladecavalls

Esta es la información del duatlón de Viladecavalls, próximo reto a cumplir, lo intentaremos dignamente (dificil).

¿QUE ES LA FELICIDAD?

Esto es una demostración de lo que es felicidad, un niño pequeño riendo de las gracias de su madre. No tiene precio.

El dia después.

Después del tute de ayer, hoy necesitaba un día de recuperación activa, y así ha sido, ritmo muy muy suave, saliendo con Michel y Justo, que se han portado como unos amigos, pulsaciones muy bajas, supongo que todavía con secuelas de ayer, y ritmo entorno a 6km el minuto, es decir ritmo para recuperar muy bien, total 10km y 4 vueltas. Estos días así sirven para hablar un poco entre nosotros, reírnos, sobre todo reírnos unos de los otros, el cachondeo que tiene montado Justo conmigo es grande, dice que en la próxima me va animar con un megáfono, y como no corra me dará con el en la cabeza. Lo dicho día de risas y de recuperación.

Duatló de PUIG-REIG 6km/22km/3km

Ya estoy en casa, cansado y contento, he conseguido terminar el duatlón, a pesar de no entrenar a estas intensidades tan altas (180 pulsaciones) he disfrutado un montón. En la primera transición, los 6km de atletismo, nos han hecho "escalar" por zonas de piedras, donde se han formado colas, con lo que si no estabas en cabeza se formaban caravanas (pardillo, que soy un pardillo), aún así me he encontrado bien, lástima que se me han reventado las zapatillas (ya les tocaba. Tenía miedo en la transición de bici, pero ningún problema, ni caídas ni arriesgar demasiado, el circuito 22km muy muy guapos, con bastante tramo de mover desarrollo, y como nos habían avisado un single-track al lado del río alucinante. Por último los 3km de atletismo con problemas, por que teníamos que subir por la montaña, y mis piernas ya no daban más de si, total terminar a ritmo suave y sin rampas. En definitiva 21 clasificado de "abueletes" muy contento por que hay verdaderos máquinas de tíos, solo con verlos en la salida ya impresionan, al igual que chicas, hay más afición femenina en duatlones que en bici de montaña, e innumerables obsequios, aparte de sorteo de material, la organización genial, los circuitos muy muy guapos. HI TORNARÉ.

Sudando... los nervios

He salido poquito, apenas 1h30' de bici de montaña pero por carretera, para sudar un poquito y quitar los nervios y la tensión para mañana (buff, si, si estoy nervioso, parezco un niño con zapatos nuevos). No sé como voy a responder, supongo que a medida que me encuentre en la competición iré más tranquilo, pero ahora ¡TERRIBLE!. Total he hecho 4 vueltas al circuito de la SEAT, supongo que cada vuelta es de 7.3Km con lo cual un total de 32km para sumar a las piernas, siempre a ritmo muy muy suave, sola para sudar.

Sumando Km's en carretera

Para dar constancia de que el ritmo al que he salido hoy ha sido muy tranquilo, me he llevado la cámara de fotos (¡que globero soy!) y me he dedicado a hacer fotos sobre la marcha. ¡QUE FELIZ SOY!

Seguimos rodando en carretera, con km's de ritmo muy suave, hoy subiendo Collbató (muy atrancado) noto o que falta fuerza de piernas (muy loable y lógico) o falta desarrollo para subir un puertecido de nada. Después volviendo por Olesa y terminar rodando muy tranquilito por las Carpas dirección Martorell, ritmo tranquilo y muy poquitos km's para que el cuerpo vaya asimilando poco a poco las horas encima de la bici.

¡Ya es viernes!

Viernes 4:35 A.M. suena el despertador, no sé si pararlo y darme media vuelta o pegar un brinco y vestirme como cada mañana para ir a correr, pero el cuerpo no piensa, y cuando me doy cuenta ya estoy colocándome la cinta del pulsómetro en el pecho, buscando las zapatillas y tomándome el actimel, buff ¡Venga que ya queda menos! Hoy tranquilos, rodamos como toda la semana 10Km a ritmo suave (menos mal) entre 6minutos el km y 5'30" el cansancio acumulado en las piernas se empieza a notar, pero hoy hay tregua, ayer Michel donó sangre y debe rodar suave para recuperar, y el bueno de Justo hoy se muestra coherente y se une al ritmo suave. Ritmo de poder hablar, de disfrutar de la compañía a estas horas de la mañana y de hacer km's sin que el cuerpo sufra a ritmos insoportables ni pulsaciones por encima de 170, a veces hay que saber escuchar al cuerpo y aprovechar que no entrenamos solos para disfrutar de los que nos acompañan, por que si no que haríamos, a propósito me he olvidado decir que ¡Ya es viernes!

Sin ganas

Supongo que hay dias que no te apetece salir a entrenar y no sales, pero yo no soy así, y hoy con pocas o ninguna ganas de entrenar pués uno sale (no sé que pasaría si fuese profesional ¿Ah no lo soy?). Pienso en la gente que le ocurre como a mi, ¿que debe hacer?¿salen? ¿se quedan mirando la tele? la tentación es fuerte, pero mi voluntad más, hay una frase que dice HUYE DESPACIO DE LA TENTACIÓN PARA QUE TE ALCANCE, conmigo no funciona, o tengo descendencia escocesa (por lo de la cabeza dura) o tengo más moral que el alcoyano. Por tanto he salido a rodar tranquilito, muy muy suave simplemente adaptando el cuerpo a rodar suave también. ¡Buff como está lloviendo ahora, ja, ja, ja, que se jod... los que no han podido entrenar... ¡HOY VALE POR 2, MI DIA DE ENTRENO Y EL QUE HAN DEJADO DE ENTRENAR LOS DEMÁS, y encima sin ganas....

Ritmo intermedio

Esta mañana no tenía muchas ganas de rodar rápido, al final tanto Justo como Michel tampoco tenían ganas de apretar, con lo cual una tregua que nos ha ido de fábula para recuperarnos de los últimos tutes metidos al cuerpo. Aún así hemos estado rodando de 5'30 a 5'45 el Km que no está mal. A mencionar que he corrido con las Salomon por asfalto, para adaptarme de cara al duatlon de Domingo en Puig-Reig (solo quedan 3 dias) pero no me he encontrado muy cómodo para las 4 vueltas de 2,5km, es decir 10km clavados y sumando km's a las piernas de cara al domingo, incluso ahora me encuentro con molestias en la planta de los piés, no hemos rodado rápido, pero supongo que no es el tipo de calzado para este tipo de terreno, y he acabado muy cansado de la planta de los piés, ya veremos el domingo a una intensidad mayor y con terreno mixto (la carrera se disputa en tramos de asfalto y montaña).

Rodando voy... subiendo Collbató

Pués si, empezamos rodando con la nueva HED, poco a poco adaptando el cuerpo a una bici muy especial de triatlon, parece que voy bién, el único pero, es desarrollo cerrado que llevo de piñones (la edad no perdona, como dice mi amigo Gerard) como llevo un 11-21 de Campagnolo, y subiendo voy un poco justito. Pero bueno, subí atrancado pero a ritmo Collbató, y la bajada por Autovía a muerteeeeeeeeee, ¡Que gozada volver a rodar a 40km/h en llano!. Termino por delante de la cafeteria del Symbol, al lado de la gasolinera de Amador, arrancando a tope, buén esfuerzo final, pero sin apretar a tope.

Trabajando la tolerancia

Pués si, trabajando la tolerancia, es decir, el rodar a muy baja intensidad para poder tolerar el futuro trabajo de velocidad, potencia, sprints, etc, sin esa base es imposible los futuros trabajos, es quizás una de las partes más olvidadas del entreno, el salir a muy baja intensidad durante la mayor cantidad de tiempo posible, hoy 10km pero a un ritmo muy muy tranquilo, entorno a 6 minutos el Km con unas pulsaciones medias de 126 y unas máximas ¡ATENCIÓN! de 138, por tanto buén trabajo. Posiblemente mañana siga con el mismo ritmo de hoy, cansado de piernas, pero con buenas sensaciones.

Paseo por les Carpes

Ya tenía ganas de empezar rodando por les Carpes, una vuelta típica de paseo en bici de carretera, que no podía hacer con la bici de montaña, a menos que quieras trinchar las cubiertas en 2 dias, por tanto tramo tranquilito sin muchas tachuelas, ideal para que las piernas se vayan adaptando a los desarrollos y velocidades típicas solicitadas por la bici de carretera, me cuesta todavía encontrar la posición más cómoda, pero de momento las alturas de sillín y manillar ya son las apropiadas, otra canción es el puñetero sensor de velocidad de Polar, que no acaba de funcionar como debiera y el desarrollo de potencia que tenía su antiguo dueño (Mr. Xavi España).

Demasiado rápido.

Pués si, creo que si, esta mañana me he despertado con la intención de hacer simplemente 10km solo al trote, pero los planes están para cambiarlos sobre la marcha, no por mi, si no por Justo y Michel que esta mañana se han presentado para rodar a ritmo alegre, sobre todo Justo, que nada más verme parecía que hubiese empezado la final olímpica de los 1500mm, claro está que después lo paga en los tramos de subida, donde debido a sus problemas se queda muy rezagado, aún así en llano mantiene un ritmo muy constante. Pués eso nada más y nada menos que 10km a 5 minutos /km ... demasiado rápido.

Crónicas de MONT-REBEI (Diego/Gerard)

No tiene pérdida, la primera crónica es de Gerard y la segunda de Diego.

Tal como dice Juanjo en su blog y en foromtb.com a mi lo unico que no me gusto fue la subida y la bajada del Coll d'Ares. Cada cual subio el primer puerto como pudo o como quiso, la temperatura perfecta ( -15º). El resto de la ruta como ya la conocia, me lo tome con calma, sin forzar. Se nota que Pere va a ser padre y que Juanjo tiene dos niños pequeños, porque fueron los unicos que hicieron el paso estrecho del congost a pie junto a la bici. La subida a Corça inhumano como la otra vez, pero bueno se hizo lo que se pudo. En el ultimo tramo de carretera a 1km de Ager, Mopu metio un hachazo que Juanjo y Gerard aguantamos. A falta de 300 mts. tire yo a mas de 56 km/h y Juanjo a rueda, pero al fin al gano Juanjo.

Hola Colegas de la Bodega. 2007-10-12

Salida “Congost de MontRebei”
START LINE.

Pere “Sr Acido”. Nos pedía aprobación a cada poco del circuito que tanto nos había vendido para que fuésemos, y la verdad que la primera parte, era para tirarle los perros, pero después todo fueron alabanzas pero sin perder de vista, la pista asfaltada que habíamos aborrecido toda la mañana. En la parte crematista ni que decir tiene que sigue siendo un maestro de noble arte de descenso trialero o lo que sea que fuera hoy “barranquismo quizás?, Subiendo por técnico que sea está en su salsa.

Jose “Mopu”. Delgadito, bici ligera, hasta buen mecánico, entrena lo que puede, joven, lo tiene todo… pero como podemos mejorar? Pues poniéndome delante en las bajadas y que me aprieten las clavijas por detrás, pero aun no puede hacer eso porque se le acumula el trabajo en exceso, así que poco a poco que ya has mejorado un montón. Bueno, está sobrado de fondo y a fe mía que lo demuestra.

Juanjo “el Presi”. Con bici sub-10 y entreno fino fino, no hay nadie quien le pueda hacer sombra, se sabe fuerte y este año que viene pretende pasarse a las largas distancias maratonianas a lo Tinker o lo “Gebre” según se tercie. En línea ascendente mejorando cada vez un poquito más…si cabe.

Gerarrd “ nardo xtr”. Desde luego le tengo que darla razón al Presi no debe haber casi nadie de este tamaño de biker y peso que mueva una bici de freerider con ese peso en la bascula con la facilidad que la mueve, no bajo el rendimiento en ningún momento e incluso pateando o empujando la bici pedía paso. Impresionante el miura, vaya como siempre.

Ramon “Gravi-Jhonny”. Postergeist “bike paranormal” Es capaz de pedir paso en trialeras con pedruscos del “tamaño” de los que se levantan en “ strongest word forzudo’s man” y en una pista plana con “algo de gravilla” perder autenticas minutadas esto debe ser psicológico o algo así porque no me lo explico. Lo que es si es real que esta que se sale bajando cosas difíciles (sic) y que subiendo hasta casi puso en apuros a nuestro ya profesional en lo que se refiere a entrenos Juanjito.

Y como siempre, la elite del Mtb...Hoy tocaba sudar la cansalada..

EL DREAM TRIDENT TEAM DEL MTB

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

DIEGO "ABSALOM”. El único poseedor de la supe licencia Collserola sport , ya en el declive de su meritoria carrera tuvo que torear con bikers de tomo y lomo y bregados en todo tipo de lides en esta larga temporada que ya se acaba a nivel competitivo. A ver si bajáis pistonada o tonos o sea follad más que venís con unas ganas¡¡. Pero bueno con llegar ya era bastante para estar contento.

A las 6 de la mañana nos izo quedar el bueno de en Pere y apareció mas tarde de los acordado (las sabanas se apoderan de él), al final fuimos en 3 coches, Alex se quiso apuntar a última hora pero ya salíamos en coche, lo sentimos.

Bueno, ameno viaje nocturno hacia Ager, por cierto el GPs de Pere se quedo con nosotros al bordear una plaza de un pueblo de forma innecesaria, eso demuestra que no son una panacea. Llegamos a Ager, puso gasoil Pere in extremis pues le marcaba autonomía cero “ya te vale” un poco más le tenemos que empujar el coche…

Salimos hacia el camping que estaba a 100 m para cambiarnos, pero en eso que le pillamos con pie cambiado a los Farruquito’s Brothers (léase poniendo un cd de un tal Jamiro) y se quedaron en la gasolinera sin saber a dónde estamos. Un buen rato y al final Juanjo se presta a buscarles”en bici”…al parecer no se habían movido del sitio y estaban ya aburridos a punto de emular una escena de Torrente (sin mariconadas). Nos cambiamos para salir a tomar unos “cafeses” u unos “cruasanes” y a poner a punto el GPs.

Bien, nos esperan 15km de ascensión en principio primero asfalto y después pista de tierra hasta arriba del Coll de Ares (1678m) , la vista desde el valle de esos “peñasegats” impone mucho respeto y nos ponemos en marcha con la precaución de no poner excesivo desarrollo, pero tate los que entrenan con asiduidad van contra marcha y ponen un ritmo poco adecuado para dos impedidos como somos Pere y un servidor por lo que vamos a nuestro aire hablando de todo un poco. Hay muchas recurvas y vamos observando cómo se las gastan entre ellos para dictaminar quien esta mas fuerte cosa innecesaria porque las rampas de entre el 6% y el 10% van pasando factura en las piernas y la gente se queda sin atacar.

Después de pasar el observatorio de astronomía, no se acaba el asfalto como suponíamos, hace poco que lo han asfaltado todo hasta arriba casi que mejor…que durillo que es esto, cada vez mas empinado, hace fresquito y ya nos empieza a sobrar todo, pero a un así seguimos con el mediano y con un piñón de reserva, proseguimos encontrándonos a numerosos “boletares” con las cestas vacías, no hay ni uno. Reagrupamiento y a por mas rampas, nos empieza a doler las espaldas y vamos estirando un poco de manera rutinaria, no se acaba nunca la puta subida….uf¡¡¡ ya vislumbramos el final.

Rampa dura, y coronamos más de una hora larga, larga subiendo, fotos varias y proseguimos, la pista de bajada que debería ser de tierra hasta Alsamora está a medio asfaltar con alquitrán liquido y algo de gravilla por lo que patina algo en las curvas y al ser bajada rapidísimas de la muerte, hay que extremar las precauciones algo que Jhonny se lo toma ala pie de la letra…pues baja muy despacito y hay como 10 km de bajada…le esperamos un buen rato. Tomamos el desvió al pueblo, que por fin es tierra impresionante pues llevamos sin tocarla desde que salimos de Ager, resulta hasta raro.

Llegamos al pueblo y nos dedicamos a comer higos mientras hacemos fotos varias, algunas rusticas de verdad con la bici Giant de Jhonny, proseguimos hasta una plazoleta donde hay una fuente con una estatua surrealista de una moscardón gigante, almorzamos lo que llevamos y hacemos conya de lo bonito que ha sido hasta hora el asfalto el 99% del día. Bueno ahora viene según los guías pista de tierra polvorienta, pues “va ser que no” asfalto con muy poco de gravilla (gravillon para alguno), algunos se dedican a ver quien baja más rápido, en fin. Llegamos a un desvió, para encontrar la caseta de entrada al Congost, el guarda nos advierte que hay mucha penya andando y hay que tener sumo cuidado. Y empieza lo bueno….

Empezamos en pista y en efecto numeroso público, esto se va cerrando y acaba en senderito que nos acompañara durante todo el desfiladero, los tramos de pateada y las trialeras de bajada se suceden a cual más bonito, hasta que llegamos al puente de acero, la antesala del Congost. Fotos y videos de todos los tramos es imprescindible para recordar lo bonito del paraje. Llegamos a zona más espectacular del día que hacemos en bici, la penya flipa pues un traspiés y te vas para abajo 100m como poco, Pere y Juanjito se lo hacen todo a pie “no quieren correr riesgos” Gerard se queda con ellos haciendo reportaje, mientras el resto lo hacemos montados, la verdad yo no veía el peligro pues lugares mas expuestos hemos pasado a veces. La multitud nos alaba, a resaltar las chatis que hay uff¡¡¡

De pronto, nos encontramos a unos tipos que practicaban salto base se acaba de lanzar de unos 500 metros de altura, glups¡¡¡ qué peligro las paredes están muy cerca…Pero esto se acaba y comienza una trialera de subida en sendero donde hay que arrastrar las bici de verdad que dolor¡¡¡ largo, pero si esto es pasear la bici y no montar en bici,¡¡¡ Pero por fin un tramo ciclable, hace calor y la fundida ha sido considerable…mierda Mopu a rajado la cubierta, deberemos poner cámara pero reparamos muy rápido, Manos-pollas lo hace en un plis-plas. Proseguimos por sendero enmoquetado hasta llegar a una casa donde cogeremos agua (un poco turbia) es el refugio de Mas Carlets. Hemos casi coronado¡¡¡

Tramos técnicos de placas y empezamos el descenso de la Pertusa súper técnico hasta el valle, bonito es pero es que los pedruscos son de consideración y los cortados lo mismo, los piques están a la orden del día con un Jhonny estelar pidiendo paso a Gerard, su hermano maldiciendo no ser mas diestro en esta faceta… para poder estar a su par. Yo voy bajando como puedo, hay veces que me digo yo me tengo que haber equivocado de camino pues esto es un barranco de tomo y lomo pero por fin abajo. En definitiva una trialera de aupa para bikers de alto nivel, por fin llegamos abajo la ermita de la Pertusa

Bueno, todavía no se acabado esto pues ahora toca subir, otra machacada del 15 pero esta vez algo más llevadera con algún tramito para montarse si estas fuerte aun pues el cansancio empieza a ser considerable…por fin llegamos al final un parking de coches al ladito del pueblo de Corçà. Cogemos agua y picamos algo brevemente y proseguimos nos quedan 10 km de carretera, un tobogán de subidas y bajadas que nos llevara hasta Ager, pero el tute ha sido considerable y los repechos hace daño en las piernas ya muy castigadas, al menos el recorrido tiene tendencia hacia abajo, hasta llegar a unas casas. Aquí es donde empieza una pared en cemento de aupa, aquí hay las ultimas sacadas de punto entre el personal es un aliciente extra, todo muy bonito…si señor. Unas calles en construcción con pateadas ya empiezan a cansar y hacen pensar que esto no se va a cavar nunca.

Pero gracias a Dios un poco mas de carretera rapidísima esta nos llevara sin más problemas al Camping, ducharnos y ponernos tibios de caracoles a la llauna….que buenos¡¡¡ En total 57 km de los cuales casi 35km de carretera…el resto adictivos pero duros de verdad, eso sí, si volvemos será buscando otros caminos o ponerse unos slics…que con ellos alguno hubiese triunfado.

Empezamos la semana muy bién.

Muchas veces la forma física es cuestión de entreno, pero otras es una cuestión mental, hoy ha sido esa, cuando las cosas se ponen complicadas, hay que levantar la moral y apretar, este fin de semana me he encontrado muy fino corriendo y en bici, y hoy tenia ganas de rodar 10km para trabajar distancia, y el resultado genial, para ser un dia de entreno suave en 50' es decir a 5 minutos el Km y con margen suficiente para apretar, lo cierto es que he ido a ritmo constante, incluso los últimos 2.5km los he conseguido hacer en 4'45" el km sin mucho esfuerzo que digamos, mañana si el ánimo y la fuerza me acompaña, haré 10km igual, pero con dos vueltas muy muy suaves y 2 vueltas fuertes, muy fuertes. ¡AL ATAQUERRRR!

Buen ritmo por montaña (running)

Esta mañana tenía ganas de hacer un test, la vuelta desde la bajada de los huertos hasta Gelida, subir por la estación y volver por el otro lado del rio, la vuelta muy buena, sin ir a tope pero con un buén ritmo, hasta llegar al puente del tobogan en 1horita justa, no sé el tiempo del km, lo tomaré un dia con la bici de montaña, pero me quedo con buenas sensaciones de cara a la semana que viene para el duatlon.

Vuelta al Bruc desde Martorell

Esta mañana me apetecía bici de montaña, me habían dicho que saldrían Santi y Pere, pero ni uno ni el otro, así que me he liado la manta en la cabeza y ha rodar 3 horitas a ritmo de marcheta, es decir continuo y sin descanso, la vuelta, una típica machacona, salir por la SEAT llegar hasta Abrera, subir por la Tina, de allí subir por el cementerio de Esparraguera, subir por el pueblo y bajar por la trialera, sin llegar a jugarmela debido a que no me encuentro muy fino bajando, después subida por las Rocas Blavas y tirar hacia arriba coger el camino de la izquierda pasada la gasolinera para ir a buscar el camino labrado a base de chapo por la gente de Esparraguera, llegar hasta El Bruc, y bajar rapidito por la Vinyanova, y volver por el mismo caminito, buff, un poco cansado, mucho ritmo, a casi 18 km/h de media durante 3horitas con un total de 50km total buenas sensaciones, y un puntito más de calidad.

Gestiones Presidenciales

Pués si, hoy nos han dado las llaves de local nuevo, conjuntamente con Isra y el gran Johnny, nos han hecho entrega de local nuevo. Ole, Ole, Ole, este Viernes gran inaguración... nos vemos allí. Por cierto os adjunto algunas fotos de corredores del club tomadas prestadas de internet... para que veais que nos movemos por todos los lados... ¡QUE GRANDES SOMOS!

...Y 16Km de paseo en mountain

Pués eso, a rodar en mountain bike durante una horita de tranqui, con piernas cansadas, sin apretar, solo mantener el ritmo en subida, al principio el tramo técnico detrás del campo de futbol hasta llegar a la masia del pony, de ahí a encontrar la pista principal, muy relajado, después bajada por la riera con velocidad... y con viento a favor ¡ole ole ole! ... siempre en bajada.

Hoy 10km... y bién

Pues si, hoy me he levantado con ganas de empezar a rodar los 10km diarios que curten el cuerpo, cuatro vueltas a nuestro circuito marcado de 2,5km, salida del Centre Cultural, subir la calle hasta llegar a tocar practicamente la autopista, tirar por la calle paralelo a la autopista, bajar todo el Camí Fondo, dirección Plaça dels vents, pasarla y dirigirse dirección Hospital, de allí recta de los colegios (Juan Ramon Jimenez y Vicente Alexandre) y vuelta al punto de partida. La primera vuelta muy suave recorriendo la vuelta de 2.5km en 13'40" a un ritmo de 5'23" el Km, la segunda un poco más de velocidad, corriendo en 12'48" a 5'04" el Km y la tercera corriendo en 11'17" a 4'30" el Km, la última vuelta la he dado casi paseando en 14'42" a 5'45" el Km. Me quedo sobretodo con las sensaciones, han sido muy buenas durante todo el rato rodando. Las pulsaciones no han sido muy altas, creo que es un buen principio, después a la hora de comer saldremos a rodar tranquilo con la bici de montaña para ver si hemos recuperado.

Paseo en mountain-bike

¡Que si, que si! que aunque nadie se lo crea acabo de llegar de "pasear" en mountain, un recorrido de subidita al principio técnica, desde el campo de futbol de Can Aguilera, hasta llegar a la casa de los ponis, a partir de allí pista ancha de subida, después un tramo de bajada por la misma pista, hasta llegar a la fuente de la subida y de ahí descenso por la riera hasta la oficina. Total apenas una horita a 119AVG y una máx de 158MAX (máxima suave) con unos 16Km, si ya digo yo paseando...

Ayer descanso y hoy a "tornar-hi"

Pués si ayer dia de disfrute familiar en Pinedes de L'Armengol, aniversarios de boda, santos y cumpleaños todo celebrandolo el mismo dia.

Caminata....por Aiguafreda

Ruta genial con los niños por Aiguafreda, quizás demasiado tiempo para Pol, pero se ha adaptado perfectamente, una excursión muy entretenida, con paisajes increibles de la zona y con grandes desniveles.

El Congost de Mont-Rebei

Menudo recorrido, después de muchos días hablando y preparando el recorrido (gracias al bueno de Pere) hoy por fin hemos podido realizar la ruta en mountain para rodar por el Congost de Mont-Rebei, un total de 54 km de los cuales los primeros 28 tristemente han dejado de ser una pista de montaña para pasar a ser una carretera de fácil acceso para todo tipo de vehículo. Empezamos subiendo 14 km por carretera con Johnny a buen ritmo hasta coronar el Coll d'Ares, descenso vertiginoso hasta Alsamora, para desayuno de frutas/barritas/geles u otros productos digestivos o no disgestivos, para parada la hacemos al lado de una fuente (mosca collonera) con una escultura un poco peculiar. Seguimos bajando y en este tramo hay un pequeño pique por conseguir la velocidad máxima, Gerard 70,4km/h y el Presi al rebufo 70,5km/h esta vez campeón el Presi (lo normal seria Gerard). Por fín empezamos el tramo de tierra, con grandes ganas y expectativas, mucha gente saludándonos (vamos paseando a ritmo tranquilo... cosa que hace mucho). Cruzamos el puente de hierro y pasamos por una de las partes más bonitas de todo el recorrido, más bonitas y peligrosas, puesto que a mano izquierda disponemos de una barandilla para agarrarnos pero a mano derecha el más absoluto de los acantilados, algunos optan por ir andando otros valiente encima de la bici, allá cada uno con su valentía. Al terminar este tramo empieza otro de arrastrar la bici cuesta arriba, mucha piedra suelta sin ninguna posibilidad de ser ciclable, por tanto a empujar y sudar... Llegado un punto podemos empezar el descenso por tramos de piedra, aquí cabe mencionar el único problema mecánico del día, una raja en el tubeless de Mopu que con gran prontitud se soluciona sin problemas posteriormente. Iniciamos el descenso con gran habilidad por parte de todos y disfrutando del pique Sanchez/Sanchez por tomar la inicativa en algunos tramos, al final todo se decantó a favor de Johnny demostrando una clara mejoría en tramos de descenso técnicos con mucha piedra. De ahí a un parking donde finaliza prácticamente la ruta por montaña, tramo de enlace hasta Millà, y de ahí los más potentes rodadores Gerard,Mopu, Presi, terminan rodando a rebentarse unos a los otros.