Hoy con Michel hemos buscado el ritmo de carrera para la media maratón del domingo, 4 vueltas de 2,5km para correr un total de 10km, a buen ritmo, incrementando paulatinamente el ritmo, piernas muy cansadas. Seguramente trabajaremos a un ritmo de 5 minutos el Km por que hoy hemos trabajado bastante por debajo, y creemos que no podremos recuperar, ya veremos, de momento el tute de hoy ha sido importante, y la sensación de rodar rápido empieza a ser interesante:
1a vuelta a 5'58" el Km muy suave solo para rodar.
2a vuelta a 4'59" empezamos rodando un podo más rápido en subida, y recuperamos bajando.
3a vuelta a 4'34" rodamos rápido subiendo y a ritmo rápido bajando.
4a vuelta a 4'29" el Km ritmo duro de subida y duro de bajada, sin recuperar.
Total esos 10km de hoy que hemos tardado 50 minutos ¡DEBEN SER EL DOBLE! para el domingo, que no nos pase nada.
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