Entrenos del dia 19-02-2008

Natacion.- 1.600m.
Running.- 7.500m.

Motivado, he empezado a nadar con mi calentamiento diario de 1.000m con pull-boy y trabajando únicamente de brazos, sigo con 200m con tablas para entrenar el tren inferior. Sigo con una serie continua de crol sin descansos de 400m.

Hago una transición rápida para ponerme a correr en el gimnasio en la máquina elíptica, aprovecho para ingerir 500cc de bebida isotónica (SQUEEZY ENERGY CONCENTRATE). Buén ritmo, aprovecho y como me encuentro bién a los 15' de running aumento la resistencia hasta el nivel 6 de ahí hasta el final, siempre entorno al 85-87% de la f.c.m. el minuto y medio final lo dejo de COOL DOWN para recuperar, total 30' y unos 7.500m.
Piernas cansadas y sensación de haber realizado un buén trabajo controlado.