Entrenos del dia 23-05-2008

Running.- 15.000m

Mañana.- Entreno de hoy duro 72' a 5' el km, me cargo música que me guste y a rodar, serán 6 vueltas al circuito de 2500m. No es el circuito ideal, puesto que de llano tiene más bien poco, pero como lo tengo medido, sé exactamente los kilómetros que hago al acabar el entreno. Decido no mirar el pulso, solamente mirar tiempos de paso, debo de hacer la vuelta en 12:30 para rodar a 5' el km. Me he notado bien en todas las vueltas, se me ha hecho un poco largo, pero manteniendo el ritmo en todo momento y sin bajar la guardia.

Os pongo los parciales cada 2500m:
1ª Vuelta 12:06 a 4'59" el km
2ª Vuelta 11:58 a 4'56" el km
3ª Vuelta 12:03 a 4'58" el km
4ª Vuelta 11:57 a 4'56" el km
5ª Vuelta 11:53 a 4'50" el km
6ª Vuelta 12:01 a 4'57" el km

Es decir clavado a tiempos perfecto de sensaciones y un tute considerable.
Con esto termino la semana de entrenos practicamente, puesto que mañana tengo descanso y el domingo tengo el examen de Oposiciones.