Transición.- 60km carretera+30' running (6.250m.)
Mañana.- 4:45 Suena el despertador, vestirse rápido, calzarse, y al punto de encuentro en el Centre Cultural a las 5:00 A.M. ahí realizo mis 5' de estiramientos y veo pasar a Michel, lleva ya 2 vueltas (5km)... y me llamáis loco a mi...ja, me uno a el y empezamos nuestro circuito de 2,5km a ritmo suave, las 2 primeras vueltas a 5' el km, pero la última, Michel tenía ganas de apretar, y así lo ha hecho, hemos corrido a 4'20 con muy buenas sensaciones, sobre todo para mi, que he ido todo el rato detrás "chupando rueda" sin apenas desgaste, pero cuando Michel se pone a tirar... tira muy fuerte. Total hemos completado 3 vueltas al circuito de 2,5km con 7500m para empezar la mañana con alegria y ritmo en el cuerpo.Mediodía.- Transición de bici de carretera a running, con un solecito de 2 pares de narices, con liquido suficiente (al final he pecado de falta de hidratación en el tramo de bici). El circuito de carretera ha sido en la SEAT, realizando vueltas con un bochorno insoportable 38º y un aire que siempre sopla de cara, manteniendo una cadencia por encima de 90 pedaladas por minuto, terminando con 2h a 30km/h.
Cambio a zapatillas y a correr se ha dicho... un poquitin más de calor, no me encuentro nada cómodo pero consigo mantener un ritmo por debajo de 4'45 el km, he intentado beber agua corriendo, pero creo que es una faceta a entrenar puesto que he ido un rato con flato, el circuito con repechones no ha ayudado mucho a agilizar el ritmo, aún así he terminado el entreno con 30' de running y poco más de 6000m.
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