Pués si, hoy la primera de las transiciones T2, de bici a running de esta semana, de las 3 que debería hacer esta semana incrementando paulatinamente el tiempo de running.La primera parte del entreno carretera, 84Km de buena calidad en llano trabajando muy mucho la cadencia 92ppm y la posición aerodinámica, poco a poco mejorando las prestaciones y buscando ese mínimo consumo. He terminado con una media por encima de 31Km/h con algún problemilla mecánico.
Transición rápida, cuidando la alimentación y la hidratación, me calzo las SAUCONY y a correr, al principio a ritmo muy tranquilo, sin forzar, para poco a poco ir subiendo el ritmo, al final he terminado con 8,5Km en poco menos de 40' lo que supone rodar a 4'43 el Km. ya estoy contento por hoy, ha sido un buen trabajo, sin llegar al límite en ningún momento.Carretera.- 85Km.
Running.- 8.500m.
No hay comentarios:
Publicar un comentario