martes, 31 de marzo de 2009

Sigue lloviendo

Buff que hartura de agua, solamente he nadado 2000m. (es lo único que se puede hacer) ni correr, ni bici, que harto estoy de este agua, por favor que salga el sol YA.
Estoy deprimido.

P.d. Encima el pulsómetro POLAR, ha muerto, otra vez las pilas, suerte de Xavi, que me ha dejado el suyo, pero da igual, es un granito de arena más, en estos días grises.

lunes, 30 de marzo de 2009

¡Estrenando zapatillas!

Running.- 11.000m.

Lo siento, este clima me deprime, me pone de mala ostia, y no me permite hacer aquello que más me gusta, entrenar al aire libre.
Este fin de semana es de aquellos para olvidar, sin apenas poder hacer nada,¡perdón!, si, recuperarme y disfrutar de la familia (casi nada).
Hoy no, aparte de ir esta mañana a comprar las nuevas zapatillas de running, hemos salido a probarlas con David (el también a comprado unas) con unas sensaciones muy positivas, rodando a ritmo rápido durante 1h en un circuito con tendencia a la subida, y terminando con algunos cambios de ritmo. Al final han sido 11Km a 5'48" el km.

sábado, 28 de marzo de 2009

Dias tontos

Hay muchos días que no te apetece hacer/escribir nada, es lo que hay, ayer fué un dia de esos, pero hoy os cuento en pocas palabras lo que hice.
Natación.- 2500m, en series de 500m por debajo de 9' (de pena) pero para mi fantástico.
Mountainbike.- 25Km. paseo con Pere y Luis para marcar el circuito del próximo duatlón de Martorell (DIABLE DUATLÓ).

Esta mañana, con el dia lluvioso, he optado por cambiar el entreno de bici de carretera por una salida de running por montaña, acompañado por Xavi España, buscando un ritmo muy bueno.
Después salida a Masquefa, para ver correr el Duatlón, saludando a amigos, y conocidos, y viendo a mi cuñado Ismael, brillar a gran nivel, felicidades CRACK.

jueves, 26 de marzo de 2009

Seguimos suave

Natación.- 2.000m.
Running.- 10.500m.

Empezamos la jornada en la piscina, intentando trabajar técnica, disminuir brazadas, y practicar primero 1000m con palas, y después 1000m con el PULL-BOY, sensaciones buenas, y muy tranquilo.
Al mediodía con la compañía de David hemos ido a correr por montaña, llegando hasta la fuente de Sant Salvador y volver por el mismo camino, ritmo suave, y hablando, en algún momento apretando un poco, pero nunca más del 85%.

miércoles, 25 de marzo de 2009

Vuelta a los entrenos.

Después de dos días de reposo total, y genial, me ha sentado perfectamente para recuperarme física y mentalmente, y hoy aunque sea suave hemos vuelto a entrenar.
Por la mañana 2500m a ritmo suave sin ningún problema, poco a poco encontrando la brazada más "económica" que avance y que gaste poca energía.
Por la tarde he decidido salir en bici de carretera, subir tranquilamente Collbató y volver a casita por la autovía, unos tristes 40Km, pero tampoco quería hacer más.
Lo mejor de todo ha sido un test que he hecho durante 6,3Km, trabajando acoplado y buscando la máxima potencia de pedalada y trabajando aerodinámica.
Los resultados son claramente esperanzadores, ya que no he tenido ninguna molestia, y he llegado en algún momento a quedarme corto de desarrollo (un poco nada más). Estos son los dados de este pequeño test.
Distancia.- 6,3Km
Tiempo.-6'46"
Promedio.- 55 Km/h.
Velocidad máx.- 72Km/h
Pedaladas por minuto.- 119

domingo, 22 de marzo de 2009

MARTORELL, MARXA DE LA PRIMAVERA 2009

Buen día para disfrutar de la montaña con la familia, han sido 3h30' de caminata por las montañas tan "rodadas" por mi, subir roca dreta, Serra de L'Ataix, Bases de Sant Jaume, Mines de Plom, Quatre camins, etc, genial dia disfrutando de toda la familia, POL, ORIOL, CARMI, y mis padres "montañeros". ¡que gozada de excursión!.

sábado, 21 de marzo de 2009

Transición 3 de 3 (sin tregua)

Menudo día hoy de entreno, culminando una semana de un volumen bestial. Hoy para empezar carretera 5h con puertos duros. Salgo pronto, a las 7 de la mañana, para ir calentando un poco hasta las 9 de la mañana que he quedado con Jesús Calleja y Mopu, para salir a rodar.
Empezamos por Les Carpes a ritmo tranquilo par empezar el primer puerto del día MONTSERRAT, mal, malas sensaciones, frio, piernas hinchadas, mal, hemos subido tranquilos, llegando hasta el peaje, después, seguimos subiendo, hasta Can Massana, tela marinera ese tramo de subida, después bajada rápida, muy rápida, hasta Marganell, y seguimos bajando hasta Castellvell i el Villar, i a subir de nuevo, por dentro de Vacarises, y bajada otra vez rápida hasta Olesa de Montserrat, de nuevo Les Carpes en unos muy buenos relevos, y a casita.
Distancia.- 133Km
Tiempo.- 5h07:46
Desnivel.- 1455m.
Promedio.- 26 Km/h.
Cadencia.- 80 ppm.
Pulsaciones medias.- 123 (67%)
Pulsaciones máximas.- 153 (83%)

Transición rápida, digiero un gel un red bull, y zapatillas y a "correr" decido escoger un circuito "matahombres" y por montaña, así que camino del rio, y a mitad giro hacia la derecha, camino hacia el Centro Penitenciario de Can Brians, de allí hasta Can Bargalló, y después Sant Salvador, estación de Gelida, y subida terrible hasta Gelida, todo esto por montaña, y culminando el terrible entreno de hoy.

Distancia.- 12.500m
Tiempo.- 1h15'49"
Desnivel.- 290m.
Paso.- 5'41 el Km.
Pulsaciones medias.- 129 (70%)
Pulsaciones máximas.-
146 (79%)


Conclusión, en un dia sin tregua de entrenos, he decidido ir a buscar circuitos terroríficos, en carretera culminando 5h de terribles puertos, y en running, otro día de duros desniveles.
al final he concluido con 6h de entreno de los buenos, y aún así las sensaciones no han sido del todo positivas.
Todo esto como siempre lo puedo hacer gracias a que Carmi el Sábado arrastra a los niños de excursión por la montaña, mientras yo estoy castigándome a mi manera (como dice ella, SARNA CON GUSTO NO PICA).
Ahora estoy reventado, espero mañana estar recuperado al completo, pués tenemos una excursión por la montaña.

viernes, 20 de marzo de 2009

Descansando...para mañana

Trail running.- 11.000m.

Hoy hemos "descansado" con Michel y David, en un circuito criminal por montaña, en poco más de 1h un desnivel de 400m. (exagerado), no me he querido gastar mucho por que mañana me espera un tute de los buenos, así que estiramientos, y relax.

jueves, 19 de marzo de 2009

Jueves de agua y running

Natación.- 2.500m.
Running.- 8.500m.

Después de los dos días seguidos doblando transiciones, y acumulando en 2 días 145Km de bici y 22.500 de running, hoy al levantarme he sentido las piernas completamente cargadas, cansadas, y estrujadas. No sabía como iba a responder a la transición hoy de natación-running.
Así que me he levantado pronto, para empezar a las 6 de la mañana para nadar (es la hora que abren la piscina municipal de Martorell, y os aseguro que no soy el primero), poco a poco he ido encontrando un poco de relax muscular, al principio suave, y paulatinamente incrementando el ritmo y la respiración, al final 2500m en 50'. Después de la incertidumbre de como responderían las piernas en la transición, me he puesto a buscar un circuito de llaneo al principio, y subida dura al final.
Antes de empezar a correr, he digerido un gel, y un buen trago de bebida isotónica, y sorprendentemente las piernas han respondido bien, hay que ver, lo que hace "el agua", he empezado al trote tranquilo, sin forzar, pero "anar fent".
He coronado el punto más alto, con la sensación de poder correr durante bastante más tiempo, pero he preferido no forzar (ultimamente conozco demasiados lesionados Pere, Johnny, Mario, Alfonso...toquemos madera) no sea que me rompa yo.
Conclusión, buén dia de transición de agua-running.

miércoles, 18 de marzo de 2009

2 de 3

Segundo día de transiciones, la primera parte rodar en carretera, me he inclinado a buscar un circuito duro y rompepiernas, así que saliendo de Martorell, Castellví de Rosanes, Gelida, y dirección Sant Sadurní, allí acompañado hasta Torrelavit, y cuando he llegado a Sant Pere Riudebitlles, me he dado la vuelta y he retomado el mismo camino, pero a un ritmo más tranquilo. La sensación de piernas, es que todavía las tengo muy cargadas de la transición de ayer.
Distancia.- 60Km
Tiempo.- 2h10:01
Desnivel.- 570m.
Promedio.- 27 Km/h.
Cadencia.- 81 ppm.
Pulsaciones medias.- 126 (68%)
Pulsaciones máximas.- 158 (86%)





Segunda parte del entreno, transición, zapatillas de running, y acompañado por Michel y David, nos dirigimos por montaña hasta Gelida, por Can Bargalló, Sant Salvador de la Calçada, parada técnica en la Gasolinera de Gelida, bebemos un poco de agua, y vuelta para casa con el aire de espaldas, rodando mucho más cómodos, otra parada técnica en Can Abad, para beber un poco más de agua, y llegada a casita, estiramientos de rigor y entreno por hoy finalizado.
Distancia.- 14.000m
Tiempo.- 1h14'35"
Desnivel.- 190m.
Paso.- 5'20 el Km.
Pulsaciones medias.- 131 (71%)
Pulsaciones máximas.-
150 (82%)
Ya queda solo una transición, la del sábado, la más dura, pero bueno, de momento no está nada mal, el trabajo realizado hasta ahora, llevamos 3 días de entrenos y llevo acumuladas ya 9h30' y falta por venir lo mejor...

martes, 17 de marzo de 2009

1 de 3

Pués si, hoy la primera de las transiciones T2, de bici a running de esta semana, de las 3 que debería hacer esta semana incrementando paulatinamente el tiempo de running.
La primera parte del entreno carretera, 84Km de buena calidad en llano trabajando muy mucho la cadencia 92ppm y la posición aerodinámica, poco a poco mejorando las prestaciones y buscando ese mínimo consumo. He terminado con una media por encima de 31Km/h con algún problemilla mecánico.


Transición rápida, cuidando la alimentación y la hidratación, me calzo las SAUCONY y a correr, al principio a ritmo muy tranquilo, sin forzar, para poco a poco ir subiendo el ritmo, al final he terminado con 8,5Km en poco menos de 40' lo que supone rodar a 4'43 el Km. ya estoy contento por hoy, ha sido un buen trabajo, sin llegar al límite en ningún momento.

Carretera.- 85Km.
Running.- 8.500m.

lunes, 16 de marzo de 2009

Primera del año para Isra.

Bueno, ya va siendo hora, ayer Domingo se disputó en Santa Perpetua de la Mogoda la primera prueba del OPEN DE BARCELONA DE BTT.
Sobre una distancia de 32Km, y a pesar de muchos contratiempos, consiguió vencer ISRA, merecido se lo tenía, eso que cayó en la vuelta de reconocimiento al circuito, en la salida, y a pesar de sufrir problemas estomacales, que no le privaron de cruzar en primera posición esta primera prueba...esperemos que no sea la última.

Por mi parte hoy, tenía descanso, pero he preferido salir a "rodar" con Michel y David, han sido apenas 45' de running por montaña, pero a una intensidad alta, llegando a rodar en algún momento al 92%.
Distancia.- 8.000m
Tiempo.- 44'35"
Desnivel.- 65m.
Paso.- 5'37 el Km.
Pulsaciones medias.- 136 (74%)
Pulsaciones máximas.-
170 (92%)

domingo, 15 de marzo de 2009

Venga vamos, otro domingo de running

Running.- 18.500m.

Precioso jornada de running, a ritmo duro para disfrutar otra vez de las zapatillas, (hacía unos dias que las tenía olvidadas).
He preferido salir a rodar solo, para después aprovechar el magnífico día para irnos con Carmina y los niños a Sitges a aprovechar el solecito, comendiendo con los peques, y disfrutando del primer helado del año.
Distancia.- 18.500m
Tiempo.- 1h33:04
Desnivel.- 179m.
Paso.- 5'02 el Km.
Pulsaciones medias.- 138 (75%)
Pulsaciones máximas.-
154 (84%)

sábado, 14 de marzo de 2009

Otro sábado haciendo las Costes del Garraf

Carretera.- 122Km.

Genial día para salir a entrenar, de los primeros días con un clima genial, sol, sin mucho viento, y lo mejor de todo, la buena compañía.
Hoy con Johnny, estrenando su flamante "nueva" LOOK, impresionante como le ha quedado, Pere, demostrando que sigue yendo por el buen camino de entrenos, y Mopu, que a pesar de equivocarse con la equipación (llevaba ropa para subir al everest) ha conseguido aguantar durante casi toda la etapa al ritmo que he marcado.
Y digo he marcado, por que en ningún momento he dejado que nadie me diera ningún relevo, todo el rato he estado delante marcando un ritmo regular para que no se quedase nadie, el recorrido salimos de Martorell, Sant Andreu de la Barca, Pallejà, Sant Vicenç dels Horts, Sant Boi, y aquí he marcado mi serie en posición de crono durante 46' (ver gráfico y datos) en un tramo con ligera pendiente hacia arriba, he conseguido marcar una media de 37Km/h a 93ppm algo mejor, incluso con un ligero viento de cara, que me ha hecho forzar un pelín más. A partir de allí subida por las Costes del Garraf hasta Sitges, de allí a Sant Pere de Ribes, parada técnica para digerir algún alimento, y continuamos dirección Olivella, ahí ya vemos que Johnny tampoco va muy bién (Mopu ya hacía rato que tampoco iba muy fino) Pere sigue manteniendo un buén ritmo, que hace que mantengamos una velocidad buena. Llegamos a la carretera del Ordal, y giramos para acabar de subir els Cassots, bajamos y otra vez dirección Gelida, nos despedimos y desde aquí felicitar a "mis compañeros de salida".
Distancia.- 122Km
Tiempo.- 4h13:01
Desnivel.- 1075m.
Promedio.- 29 Km/h.
Cadencia.- 82 ppm.
Pulsaciones medias.- 138 (75%)
Pulsaciones máximas.- 166 (90%)
He terminado muy entero, y muy contento, a pesar de no ir del todo fino.

miércoles, 11 de marzo de 2009

Disfrutando en M.B.

Os dejo estos videos de GerardXL "colgados de YouTube" donde grabó bastante recorrido de la Transcorriols de Callús.
Enjoy mountainbike.





Miercoles 8:00 A.M... y 3800m natación.

Natación.- 3800m.

Terminado, buff, que harto, cansado no, harto de agua, de contar piscinas, han sido tantas como 152 de 25m (piscina municipal en Martorell). Ritmo sin llegar a sufrir, pero ritmo mantenido. Por fin he completado la distancia de natación IRONMAN, buff, que dificil se hace, pero lo mejor es que he terminado muy entero, sin rampas, sin problemas de brazos, y de ningún tipo, bién, bién.

martes, 10 de marzo de 2009

Martes, bici de recuperación.

Carretera.-54Km.

Otro día de ritmos suaves, hoy ha sido en bici, la verdad, es que he rodado muy tranquilo, disfrutando del paisaje (que a veces ni vemos). El recorrido, subir Gelida, Sant Sadurní, de allí coger la carretera en ligera pendiente hacia arriba, dirección El Bedorc, Piera, y vuelta a casita, pocos km's y ritmo muy muy tranquilo.
Distancia.- 54Km
Tiempo.- 2h00:01
Desnivel.- 570m.
Promedio.- 26,5 Km/h.
Cadencia.- 83 ppm.
Pulsaciones medias.- 124 (67%)
Pulsaciones máximas.- 153 (83%)

En resumen, otro día de aquellos de paseo, también cuenta como entreno, sobre todo para asimilar el duro trabajo, y preparar el cuerpo para tutes más duros.

lunes, 9 de marzo de 2009

Hoy Lunes, hoy tranquilidad.

Natación.- 2000m.
Running.- 10.370m.

Día de entrenos suaves, primero natación, ritmo muy tranquilo, pero mucho, 2000m seguidos para completarlos en 44' a una media de 130 pulsaciones, bien.
Después ritmo de running tranquilito acompañado de David, trote por montaña, llegar por el Camino dels horts hasta Sant Salvador de la Calzada y volver por el mismo camino, completando 1h05' de trote hablando a una media de 124 pulsaciones, acumulando 10370m más para las piernas.

Por cierto he recibido hoy esta foto de Diego, de la gente que salimos el sábado en carretera.

sábado, 7 de marzo de 2009

Otro dia bueno de transiciones

Primera parte del entreno
Día perfecto para ir en bici, correr o disfrutar simplemente del magnífico sol que ha salido hoy.
El día como digo perfecto, y la compañía genial, Pere, Mopu, Jesús, la ruta, hacer las Costes del Garraf, pero tirando todo el rato yo... todo el mundo perfecto, ¡no pienso dar un relevo!.
Empezamos a ritmo tranquilo, con la agradable sorpresa de encontrarnos a Diego en Pallejà (se iba a hacer una ruta de treking de gama alta... como siempre), a partir de ahí ritmo rápido 35-40Km/h hasta Sant Boi de Llobregat, dirección Autovía de Castelldefels, donde in
tento mantenerme hasta pié de costas a 40Km/h, a ritmo alto, pero sin vaciarme, ahí nos deja Jesus, y empezamos la subida, a ritmo tranquilo, pero veo que Mopu no va, al contrario de Pere, que lo veo fácil, y con desarrollo, en estos casos, o vas a tu rollo, o esperas al compañero, y esto segundo es lo que hemos hecho, a ritmo tranquilo subiendo las Costes del Garraf hasta Sitges, de allí a Sant Pere de Ribes, parada técnica para saquear un super de bebida y comida, y seguimos dirección Olivella, ahí Mopu ya va con los "warning" puestos, o sea que subida tranquila con Pere, que de cuando en cuando le "pego" algún arreón, que aguanta sin problemas. Llegamos a la carretera del Ordal, y decidimos subir els Cassots, bajada rápida hasta Sant Sadurní, hasta Gelida, que una nueva parada para saludar a "mi familia" y para que Mopu coja un poco de aire, de ahí hasta Martorell, donde me queda la segunda parte de mi entreno.
Distancia.- 107Km
Tiempo.- 3h47:01
Desnivel.- 915m.
Promedio.- 28 Km/h.
Cadencia.- 81 ppm.
Pulsaciones medias.- 130 (71%)
Pulsaciones máximas.- 162 (88%)

Segunda parte del entreno.
Llego a casa y pitando me calzo las zapatillas de running, gorra, bebo un buen sorbo de bebida isotónica, y ala dirección Gelida, me esperan 9Km de subida dura. Transición rápida, y empiezo un circuito de running por montaña, dirección Gelida, todo el rato en clara ascendencia, el calor empieza a hacer más duro el entreno, pero por otra parte también se agradece la presencia del astro rey, después de tantos días de mal tiempo. Voy a ritmo continuo, sin mucha comodidad, pero sin parar, subida dura, en los últimos repechones antes de llegar a casa de "mi suegra en Gelida". Día perfecto de entreno, ya que el perfil de running, ha sido todo el rato en subida, al final he pecado de ir "demasiado sobrado", y me ha faltado algo de hidratación, pero muy contento de las sensaciones.
Distancia.- 8.500m
Tiempo.- 0h45:03
Desnivel.- 265m.
Paso.- 5'23 el Km.
Pulsaciones medias.- 137 (74%)
Pulsaciones máximas.-
153 (83%)

viernes, 6 de marzo de 2009

Descansado

Natación.- 2000m.
Trail Running.- 10.600m.

A primera hora de la mañana 7:00 he ido a la piscina a trabajar mi técnica de natación, poco a poco, gracias a los sabios consejos de Mario y Pere, me van corrigiendo la brazada, patada, y otros movimientos erróneos. No he contado los metros que he hecho, calculo que sobre unos 2000m, pero siempre trabajando muy concentrado en la brazada, patada, y respiración, espero que se note en futuros entrenos.

Al mediodía y acompañado por David, hemos decidido ir por Can Cases a dar una vuelta, por un circuito bastante técnico, con muchos repechones, y caminito estrecho, ideal para entrenarse en bici de montaña, hemos ido hablando todo el rato manteniendo un ritmo muy tranquilo, y terminando muy entero. Al ver después la gráfica, se puede apreciar, que en ningún momento he pasado del 85% de la frecuencia cardíaca máxima, por tanto desgaste mínimo para el cuerpo.
Mañana me toca un tute bueno, pero de momento hoy ha caído esto.

Distancia.- 10.590m
Tiempo.- 1h03:21
Desnivel.- 215m.
Paso.- 5'59 el Km.
Pulsaciones medias.- 122 (66%)
Pulsaciones máximas.-
151 (82%)

jueves, 5 de marzo de 2009

Entreno alternativo.

Hoy me ha salido el día cruzado, pero por completo, por la mañana, intentando resolver asuntos personales, que la verdad sea dicho no ha habido manera de enfocarlos desde el punto de vista positivo, al final, un poco desmoralizado para casita.
Decido salir en bici aprovechando la hora de comer, más mala suerte, sopla un aire del copón, y a los 3 km, tres malditos kilómetros, es decir cambiado, arreglado, preparado y montado encima de la HED, empieza a llover,
¡MECAGONTÓ!
Media vuelta y para casita, con una rabia indescriptible, ¡ME VOY A CASA A LLORAR UN POCO!.
Decido que no, que yo hoy me pego la paliza gorda, pués allá vamos.
Me calzo las MIZUNO y dirección Camí dels Horts, trote rápido, a 4'30 por montaña, piernas un poco agarrotadas, y mordiendo los labios, llego a Sant Salvador de la Calçada, mejor tiempo, bien bién, ahora empieza la subida dura, desde la Gelidense, Estación de Gelida, para arriba, hasta el campo de Futbol, una vuelta al campo de futbol, y subida por detrás de la Llar de Sant Jordi, en un caminito, que no tiene desperdicio, con rampas entorno al 18-20% y de tierra (para entrenar con la mountain va de muerte), llego a la Carretera de Sant Sadurní, allí me tomo un gel, y para abajo, trozo de enlace hasta la Fanga por carretera, de allí caminito paralelo a la Autopista, hasta llegar a Can Ollé. A partir de aquí tramo encimentado, cruzo el "tobogán" y subida otra vez por los huertos hasta casita, completando un entreno, con mi marca personal en este circuito destructor de morales y piernas.
Datos, datos, datos,
Distancia.- 17.200m
Tiempo.- 1h28:02
Desnivel.- 415m.
Paso.- 5'08 el Km.
Pulsaciones medias.- 141 (77%)
Pulsaciones máximas.-
158 (86%)

Conclusión, ahora tengo los gemelos "un poco cargados" pero es que cuando las cosas vienen mal dadas, o te quedas parado llorando tus penas, o desafías a la mala suerte...puede que la aciertes, o que no, hoy yo he acertado.

miércoles, 4 de marzo de 2009

¡Hoy si!

Natación.- 2000m.
Running.- 11.500m.

¡Hoy me pongo!
¡De hoy no pasa!
¿Cuantas veces lo habéis dicho/pensado?.
Pues venga empezad hoy, es tan válido un Lunes como un Jueves, lo importante es el empezar a plantear vuestro reto, vuestra meta, el objetivo, no hay ninguno pequeño, al contrario, para eso es vuestro "sueño" a corto o a largo plazo, pues adelante con el, a por ello con todas las fuerzas.
Hoy no he perdonado, en un esfuerzo titánico, a las 8 de la mañana ya había completado el entreno de arriba, 2000m de natación en 40' para después hacer la transición a running, y salir corriendo por el asfalto/montaña a un promedio de 4'44" el Km para completar otros 11.500m de running con sensaciones de no sufrir en ningún momento, Venga Vamos vamos.

lunes, 2 de marzo de 2009

¡Casi...pero no!

Natación.- 3.000m.
Trail Running.- 10.300m.

No ha podido ser, el entreno de hoy constaba de completar 3800m seguidos de natación, pero no ha sido posible, no por sensaciones, ya que me he notado con muy buen ritmo en todo momento, y con el aliciente de compartir carril con "alguien con quién picarte", ha sido el maldito reloj, solamente he podido estar 1h en el agua, y eso el lo que ha dado de si esos 3000m 1h de ese tiempo que corre sin darte ninguna tregua, me quedo con un sabor agridulce, ya que no he nadado ni con neopreno, ni con el traje de tri, precisamente para marcar los peores tiempos posibles, pero...no he completado el entreno.

A la hora de comer y como "castigo" he decidido ir a correr acompañado por David, ha sido 1h de running por la montaña ritmo tranquilo, pero buscando desniveles, para completar los 10300m que separan Martorell hasta Sant Salvador de la Calzada y vuelta a Martorell por el mismo camino, después sesión de estiramientos y a casita.

Por otra parte, este fin de semana se ha disputado la I Prueba del SUPERPRESTIGIO MASSI, O COPA DE ESPAÑA DE BTT en Aviles, donde bajo un increíble barrizal, nuestro ISRA, consiguió quedar 6º clasificado, a pesar de no ser un circuito de sus características, como siempre, enhorabuena y felicidades (ya se que a ti te sabe a poco).

domingo, 1 de marzo de 2009

Agua y problemas mecánicos

Carretera.- 74Km.

...lejos de lo que debería haber rodado hoy, pero ni la climatología, ni un problemilla mecánico que he tenido en el cambio, que ha hecho que apenas pudiera rodar con piñones altos, me ha dejado completar el entreno.
El día ha empezado un poco tonto, que si llueve, que si no, al final agua, y mucha, ese ha sido el factor para que se incrementaran los problemas mecánicos en el cambio de la HED, ya me he dado cuenta al empezar a subir Sant Sadurní d'Anoia. Allí hemos parado debido a un pinchazo de Quim Agudo, esto ha hecho que me enfriara un poco, pero después el tramo del Badorc, ya he visto que la bici no cambiaba como yo quería, al mismo tiempo empezaba a lloviznar.
Hemos llegado a Piera y bajada rápida hasta Martorell, entonces lloviendo bastante, y con muchos problemas en la bici, he decidido dar por terminado el entreno, ni las piernas ni la bici han respondido a las espectativas...habrán días mejores... o no.