Running.- 8.500m.
Natación.- 1.750m.
Running Elíptica.- 6.000m.
Mañana.- Para definir de alguna manera las ganas de esta mañana de calzarme las zapatillas y salir corriendo podríamos llamarlo que he salido ESPOLEADO, por que, por motivos laborales, cuando a uno no le acaban de funcionar bién las cosas, tienes que enfocarlas desde el punto de vista positivo (dificil, muy dificil) e intentar conseguir que esa rabia o malestar enfocarlo en otra dirección.
Yo ho lo he aplicado al running, a pesar de mi patético estado de forma, hoy he realizado 3 vueltas al circuito de 2.5km pero con una vuelta rápida muy buena, en 11:45 a 4'42 el km buenas referencias para lo mal que estoy, peró aún así he terminado contento, con mis estiramientos y listo.
Ya os digo, cuando la cosas no vayan bién, intentad que toda la rabia o malestar fluya en otra dirección, ya sea practicando deporte o jugando a la PLAYSTATION, pero haced que salga de vosotros...
Mediodia.- Natación, empiezo a notar pesadez de brazos, pero empiezo con 1000m de PULLBOY para un buén calentamiento de brazos, alargando todo lo posible la brazada, continuo con 250m de palas para trabajar únicamente de piernas, y termino con 500m continuos de crol finalizando los ultimos 50m a una velocidad increible, muy muy bueno.
Transición veloz para calzar zapatillas 20 minutos en la máquina elíptica a la intensidad 5 para pasar a la 9 con bastante sufrimiento, para terminar con 5' de recuperación, piernas cansaditas, sobre todo de cuadriceps, pero contento.
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