Transición.- 60km+40' running
Mañana.- Hoy como ayer, he aprovechado para salir a correr por la mañana con Michel, han sido 5 vueltas a "nuestro" personal circuito de 2500m. para completarlo en poco más de 1h para 12.500m. Buenas sensaciones tanto físicas como mentales, quizás hemos rodado demasiado rápido entre 4'30 y 5'30 el km, veremos como responde el cuerpo al mediodía, pues entonces si que tengo el entrenamiento programado, y hoy toca una transición corta.Mediodía.- Fantástico, que bién después de rodar 12 km esta mañana, pensaba que tendría las piernas cansadas, pero no ha sido así.
He empezado rodando en carretera con mucha cadéncia 95 pedaladas por minuto, en total me han salido 60km a una media de 32km/h, y las sensaciones han sido geniales, he trabajado muy bién, no he notado para nada el cansancio de la mañana.
Termino el tramo en bici de carretera, y en una rápida transición empiezo el tramo de running, han sido 40' a un buén ritmo, desde casa, hasta la rotonda del CAPRABO en Abrera, supongo que alrededor de 9km rodando en unos nada malos 4'30" termino fuerte llegando a casita, y completo con mis estiramientos pertinentes.
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